▶ видео
Просмотры: 1
Открытый канал
ID 79204349838595
Рецепты для здоровья
Канал "Рецепты для здоровья" предлагает богатый выбор полезных рецептов, способствующих поддержанию активного образа жизни и здоровья. Здесь вы найдете как простые, так и оригинальные блюда с подробной информацией о калорийности и соотношении белков, жиров и углеводов. Откройте для себя новые кулинарные идеи для правильного питания и наслаждайтесь здоровыми блюдами каждый день.
- Каналов в рубрике
- 25 800
- Место этого канала
- № 22 145
- Каналов в рубрике
- 25 872
- Место этого канала
- № 15 759
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
5
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
66
8,3 %
было 80
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Тихая сила: укрепляем мышцы спины без нагрузки на суставы и позвоночник 👩❤️👨
Фитнес-резинки — настоящая находка для тех, кто хочет держать тело в тонусе без риска.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Фитнес-резинки — настоящая находка для тех, кто хочет держать тело в тонусе без риска.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
🌈 Цвет на тарелке — это не просто красиво, а целенаправленная забота о себе.
Каждый оттенок работает как ключ к определённому органу.
- ❤️ Красные — для сердца!
Арбуз, помидоры, свёкла. Поддерживают сосуды и сердечный ритм в тонусе.
- 💛 Жёлтые — для почек!
Банан, ананас, лимон. Помогают выводить лишнюю жидкость и питают почки.
- 💚 Зелёные — для печени!
Киви, кудрявая капуста, сельдерей. Настоящие «щётки» для очищения и восстановления клеток печени.
- 💜 Фиолетовые — для мозга!
Голубика, инжир, краснокочанная капуста. Защищают память и замедляют старение ума.
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️ и Пересылайте подругам
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Каждый оттенок работает как ключ к определённому органу.
- ❤️ Красные — для сердца!
Арбуз, помидоры, свёкла. Поддерживают сосуды и сердечный ритм в тонусе.
- 💛 Жёлтые — для почек!
Банан, ананас, лимон. Помогают выводить лишнюю жидкость и питают почки.
- 💚 Зелёные — для печени!
Киви, кудрявая капуста, сельдерей. Настоящие «щётки» для очищения и восстановления клеток печени.
- 💜 Фиолетовые — для мозга!
Голубика, инжир, краснокочанная капуста. Защищают память и замедляют старение ума.
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️ и Пересылайте подругам
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
Наглядно показываю, как здоровски можно включать кор и контролировать положение ребер и таза во время упражнений на пресс и умеренной силовой работы
Сначала делаем вдох, затем выдыхаем, мышцы тазового сокращаем, направляем ребра к центру, как-будто закрываем зонт, а низ живота сокращаем.
Подходит тем, кто часто после силовых чувствует боль в пояснице из-за чрезмерного прогиба.
Такая отстройка помогает удерживать корпус, контролировать таз, не заваливаясь в поясницу.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Сначала делаем вдох, затем выдыхаем, мышцы тазового сокращаем, направляем ребра к центру, как-будто закрываем зонт, а низ живота сокращаем.
Подходит тем, кто часто после силовых чувствует боль в пояснице из-за чрезмерного прогиба.
Такая отстройка помогает удерживать корпус, контролировать таз, не заваливаясь в поясницу.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
Воздушные и ароматные творожные кексы 🧁
⠀
КБЖУ на 100 гр: 170/13/9.5/9
📌 Ингредиенты:
- творог 9% 250 гр
- яйца 2 шт
- подсластитель или сахар 50 гр
- сметана 60 гр
- разрыхлитель 0,5 ч.л
- манка 40 гр
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
⠀
КБЖУ на 100 гр: 170/13/9.5/9
📌 Ингредиенты:
- творог 9% 250 гр
- яйца 2 шт
- подсластитель или сахар 50 гр
- сметана 60 гр
- разрыхлитель 0,5 ч.л
- манка 40 гр
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
🦵Упражнения для сильных коленей
Коленям нужна не только подвижность, но и сила мышц, которые помогают им справляться с нагрузкои.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Коленям нужна не только подвижность, но и сила мышц, которые помогают им справляться с нагрузкои.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
Выбирайте самый больной пункт. На основе ваших ответов я пойму, о чем писать в первую очередь. А если вашего варианта нет — пишите в комментариях!
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
Продукты, которые помогают организму работать как часы 🕰️
Часто чувствуете тяжесть, отеки или нехватку энергии? Иногда достаточно скорректировать рацион, чтобы поддержать гормональный фон и вернуть легкость.
💡 Что добавить в меню:
▫️ Яйца — биотин для крепких волос.
▫️ Вода — от отеков и для гидратации.
▫️ Тыква и имбирь — для работы ЖКТ без вздутия.
▫️ Куркума — снимает воспаление в суставах.
▫️ Грецкие орехи — Омега-3 для ясной памяти.
▫️ Свекла — поддержка печени и желчеоттока.
▫️ Авокадо и зеленый чай — антиоксиданты для сияния кожи.
▫️ Финики — полезная замена сладостям.
▫️ Ромашковый чай — для спокойствия.
▫️ Печень и чечевица — железо для борьбы с усталостью.
▫️ Морковь — бета-каротин для зрения.
▫️ Темный шоколад — для выработки серотонина и настроения.
Внимание: информация справочная, необходима консультация врача.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Часто чувствуете тяжесть, отеки или нехватку энергии? Иногда достаточно скорректировать рацион, чтобы поддержать гормональный фон и вернуть легкость.
💡 Что добавить в меню:
▫️ Яйца — биотин для крепких волос.
▫️ Вода — от отеков и для гидратации.
▫️ Тыква и имбирь — для работы ЖКТ без вздутия.
▫️ Куркума — снимает воспаление в суставах.
▫️ Грецкие орехи — Омега-3 для ясной памяти.
▫️ Свекла — поддержка печени и желчеоттока.
▫️ Авокадо и зеленый чай — антиоксиданты для сияния кожи.
▫️ Финики — полезная замена сладостям.
▫️ Ромашковый чай — для спокойствия.
▫️ Печень и чечевица — железо для борьбы с усталостью.
▫️ Морковь — бета-каротин для зрения.
▫️ Темный шоколад — для выработки серотонина и настроения.
Внимание: информация справочная, необходима консультация врача.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
Тренировка на верх спины 💪💚
Сегодня у нас была многоповторная тренировка с акцентом на технику, контроль движений и качественную работу мышц.
Наша цель — сделать спину более рельефной, улучшить мышечный тонус и повысить выносливость.
🔥 Почему много повторений? Такой формат помогает развивать мышечную выносливость и позволяет работать с умеренными весами, сохраняя контроль над движением.
Но важно помнить: убрать жировые отложения только в одной зоне невозможно. Рельеф зависит от сочетания силовых тренировок, питания и общей активности.
Главное — не гнаться за весами, а работать грамотно и системно. Именно регулярность помогает двигаться к результату! 💪
✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак". ТГ и МАХ
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Сегодня у нас была многоповторная тренировка с акцентом на технику, контроль движений и качественную работу мышц.
Наша цель — сделать спину более рельефной, улучшить мышечный тонус и повысить выносливость.
🔥 Почему много повторений? Такой формат помогает развивать мышечную выносливость и позволяет работать с умеренными весами, сохраняя контроль над движением.
Но важно помнить: убрать жировые отложения только в одной зоне невозможно. Рельеф зависит от сочетания силовых тренировок, питания и общей активности.
Главное — не гнаться за весами, а работать грамотно и системно. Именно регулярность помогает двигаться к результату! 💪
✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак". ТГ и МАХ
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
▶ видео
Очень нежный ПП-торт с клубникой 🍰
КБЖУ на 100 гр: 150/11/6/13
📌 Ингредиенты для бисквита:
- яйцо 4 шт
- кефир 100 гр
- овсяные хлопья 60 гр
- кукурузный крахмал 30 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- подсластитель по вкусу
⠀
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 400 гр
- подсластитель по вкусу
⠀
Начинка:
- любые фрукты/ягоды 100 гр
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
КБЖУ на 100 гр: 150/11/6/13
📌 Ингредиенты для бисквита:
- яйцо 4 шт
- кефир 100 гр
- овсяные хлопья 60 гр
- кукурузный крахмал 30 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- подсластитель по вкусу
⠀
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 400 гр
- подсластитель по вкусу
⠀
Начинка:
- любые фрукты/ягоды 100 гр
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Просмотры: 1
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…