Живи бодро

👃 Промывать нос можно, но не любой водой

Солевые промывания при насморке вещь полезная: они убирают корки и облегчают дыхание, привыкания при этом не вызывают. Опасность прячется не в соли, а в воде.

Водопроводная вода не стерильна. Для питья это безопасно, желудок справляется, а вот в полости носа микроорганизмы из неё оказываются там, где им быть не положено. Описаны редкие, но очень тяжёлые случаи заражения именно после промываний.

Правило простое: аптечный стерильный раствор или вода, которую прокипятили и остудили.

А если нос заложен неделями или промывание отдаёт болью в ухе, покажитесь врачу.

Живи бодро - о здоровье простым языком. Подписаться: https://max.ru/channel_bodro

🧼 Руки моют не от брезгливости

Осенью на прилавках много средств для профилактики простуды, а самая доказанная мера стоит копейки и висит над раковиной.

Респираторные вирусы попадают в нас не только по воздуху: мы трогаем поручни, кнопки, дверные ручки, а потом лицо. Мытьё рук с мылом разрывает именно эту цепочку.

Важны детали: мыть после улицы, магазина и транспорта, а также перед едой, тереть не меньше тридцати секунд, не забывать большие пальцы и между пальцами. Антисептик выручает, когда воды рядом нет.

А выбор лекарств для профилактики оставьте врачу, тут самодеятельность стоит дороже.

Живи бодро - о здоровье простым языком. Подписаться: https://max.ru/channel_bodro

💉 К сезону прививают не только от гриппа

Про грипп осенью вспоминают все, а про пневмококк почти никто, хотя именно он частая причина тяжёлой пневмонии у пожилых людей.

Прививка от пневмококковой инфекции рекомендована тем, кому за шестьдесят, и людям с хроническими болезнями лёгких, сердца, с диабетом. В национальный календарь она входит по эпидемическим показаниям.

Логика простая: грипп и простуда нередко заканчиваются именно бактериальной пневмонией, и защита тут работает не от насморка, а от осложнения.

Нужна ли прививка именно вам, когда и какая, решает врач, а не статья в интернете.

Живи бодро - о здоровье простым языком. Подписаться: https://max.ru/channel_bodro

🕗 Часы не переводят, а организм всё равно перестраивается

Сезонный перевод стрелок в стране отменили, последний раз часы двигали в две тысячи четырнадцатом году. Тем не менее каждую осень многие чувствуют себя разбитыми, и это не выдумка.

Дело не в часах, а в свете. Утро становится тёмным, вечер наступает раньше, и внутренние часы перестраиваются на новую картину не мгновенно.

Что помогает пройти это мягче: вставать в одно и то же время, выходить на улицу утром, не досыпать днём подолгу и не переносить весь недосып на выходные.

Если разбитость держится месяцами, дело не в сезоне, и стоит показаться врачу.

Живи бодро - о здоровье простым языком. Подписаться: https://max.ru/channel_bodro

😤 Кашель после простуды тянется неделями, и это бывает нормой

Сама простуда прошла, а покашливание осталось, и человек решает, что недолечился, и начинает искать средство посильнее.

На деле слизистая дыхательных путей восстанавливается медленно. Кашель до трёх недель считают острым, от трёх до восьми недель подострым, и после инфекции такой кашель обычное дело. Антибиотики его не укорачивают.

Что помогает: влажный воздух, питьё, отказ от курения и от резких запахов.

А вот кашель дольше восьми недель уже относят к хроническому, и здесь нужен врач. Как и при крови в мокроте, одышке, потере веса и ночной потливости.

Живи бодро - о здоровье простым языком. Подписаться: https://max.ru/channel_bodro

🚿 Зимний зуд кожи начинается в душе

Кожа чешется, шелушится на голенях и предплечьях, и это списывают на возраст или на сухой воздух. Виноват чаще ежедневный горячий душ с мылом: он смывает жировую плёнку, которая держит влагу.

Зимой плёнка восстанавливается медленнее, а сухой воздух в квартире добивает остальное. Отсюда стянутость, зуд по ночам и трещинки на пальцах.

Что меняет картину: вода тёплая, а не горячая, время короче, мягкое средство и только там, где нужно, увлажняющий крем на влажную кожу сразу после душа.

Если кожа мокнет, воспаляется или зуд не даёт спать, разбираться нужно с врачом.

Живи бодро - о здоровье простым языком. Подписаться: https://max.ru/channel_bodro