Алиса Афонина Терапевт Диетолог

На практикуме «Здоровое похудение» целый урок будет посвящен подробному разбору разных вариантов БИМа у разных людей. Об этом просили многие фитнес-тренеры, спортсмены, нутрициологи и врачи, которые проходят обучение на моих программах.

Мы уделим биомпедансу особое внимание, потому что *каждый должен знать, к чему стремиться именно ему, что происходит именно у него в организме и за счет чего он теряет вес! *

И мы обязательно разберем индивидуально протокол каждого участника, кто сделает БИМ, чтобы вы не просто получили конкретный план действий, но и научились применять теорию из урока на практике!

Старт практикума 10 ноября.

5 ноября я проведу бесплатный вебинар «Как похудеть с пользой для здоровья», где расскажу об истинных причинах набора веса, эффективных и безопасных способах похудения и отвечу на ваши вопросы.

*Регистрация на практикум и вебинар здесь. * Для участия в бесплатном вебинаре выбирайте блок «Онлайн-встреча с Алисой Афониной 0 руб».

*Почему мы все должны немного поправиться после 45? *Ещё один весомый аргументы в защиту жировой ткани.

Эстрогены отвечают за огромное количество функций в организме:

✔️Мозговая деятельность
✔️Профилактика Альцгеймера
✔️Профилактика остеопороза
✔️Профилактика сосудистых катастроф
✔️Профилактика снижения коллагена, который нужен и межпозвоночным дискам, и суставам, и коже. 

Наш организм не дурак, он знает, что репродуктивный возраст закончился и размножаться мы больше не можем — но нам еще нужно вырастить тех, кого мы родили. Поэтому в андро- и менопаузе гормоны не “отключаются” резко и сразу, а начинают снижаться постепенно. 

Что происходит:

Гормоны снижаются 👉🏼 глюкоза не может попасть в клетку 👉🏼 клетка начинает вянуть, выполняет свои функции уже не так активно - т.е. постепенно приходит осень.

☝🏽Но также в результате снижения гормонов мы набираем жировую ткань 👉🏼 а она продуцирует некоторое количество эстрогенов, которые помогают в этом периоде!

То есть жировая ткань отвечает за наше дожитие, а от её количества зависит качество этих лет жизни.

И если мы говорим о том, что хотим прожить свою осень качественно и активно, вырастить и поставить детей на ноги, а не считать их обузой и не быть самим для них обузой, мы должны регулировать и контролировать количество спасательной жировой ткани ‼️

Как это делать?

С помощью процедуры биоимпедансометрия (БИМ). Это определение состава тела, диагностическая карта, которая отвечает на вопрос «что именно менять?». Без неё вы рискуете:

👎🏼 худеть за счёт мышц
👎🏼 набирать жир вместо мышц
тренировать силу у человека
👎🏼 которому сначала нужно восстановить клеточный метаболизм
👎🏼 резать калории там, где обмен уже замедлен.

Именно поэтому БИМ — это не «просто анализ», а инструмент планирования, который переводит общие слова «вести здоровый образ жизни» в конкретные шаги:

🍛 что есть
🤽‍♀️ как тренироваться
🧐 на что обратить внимание в первую очередь.

*Несколько слов в защиту жировой ткани от врача диетолога. *

Слово жир часто вызывает повышенную тревогу и ненависть 👿 Но на самом деле его зря так уж демонизируют. 

Жировая ткань – одна из немногих тканей в организме, которые могут достаточно сильно увеличиваться, делая из себя некий контейнер, в который можно запасать необходимое или прятать лишнее. 

*Генетически существует два типа телосложения: *

1️⃣ Жировая ткань не увеличивается.

Это такие худенькие, сухенькие люди, которые не могут набрать вес - ни жир, ни мышцы. Не самый лучший вариант, потому что возрастная инсулинорезистентность случится у каждого. А когда это происходит, глюкоза не сможет попасть в клетку в полном объёме. И вот в этом моменте сахар останется плавать в крови, начнет осахаривать сосуды, нервные окончания - и так достаточно быстро развивается сахарный диабет, а дальше наступают осложнения в виде полинейропатии, снижения микроциркуляции в сетчатке глаза и потери зрения, снижения микроциркуляции в почках и потери этого органа. 

2️⃣ Жировая ткань может увеличиваться.

И тогда она берёт на себя первый удар, забирает поток неизрасходованной глюкозы и утилизирует её в виде жира. Т.е. спасает нас от “осахаривания” и плачевных последствий (в т.ч. сахарного диабета и отключения мозга ввиду повышенного уровня глюкозы) и сохраняет нам жизнь.

Поэтому слишком уж демонизировать её не нужно 🙅🏽‍♀️ но профилактировать ее излишний набор следует, хотя бы убрав из рациона питания быстрые углеводы 🍩 Это сведёт к минимуму возможность быстрого набора жировой ткани и, соответственно, будет профилактикой наступления ожирения в кратчайшие сроки ⛔️

Но инсулинорезистентность бывает не только в силу возраста, она имеет огромное количество причин, так же как и сахарный диабет, и лишний вес.

На практикуме «Здоровое похудение» мы будем разбирать все факторы этих состояний  и индивидуально выяснять, какие из них ваши.

Поэтому я приглашаю на практикум всех:

✔️У кого уже есть инсулинорезистентность
✔️ У кого есть сахарный диабет
✔️ У кого уже есть лишний вес
✔️ Тех, кто держит вес в норме, но ценой неимоверных усилий 
✔️ Тех, кто находится в возрасте 40+ и хочет взрослеть и стареть красиво и активно, без одышки, без отвращения от отражения в зеркале и без нарядов XXXL. 

Все подробности о практикуме по этой ссылке https://school.sna.team/hudey?gcpc=5bf91&utm_source=max&utm_medium=publication&utm_campaign=channel_afonina&utm_content=from_ella

Если есть вопросы, задавайте здесь или напишите на info@sna.team, вас проконсультируют индивидуально!

Я рекомендую «Лакто» от фирмы Энзимедика, в 1й капсуле 9 000 ЕД лактазы, этого достаточно для нейтрализации лактозы в одной порции обычного молочного(например, 3 сырника со сметаной).

Но! В его составе ещё есть глютеназа, потому что когда мы работаем с дисбиозом кишечника, то недостаточно просто перевести молочное в безлактозный профиль и начать использовать лактазу.

Потому что за многие годы лактоза уже подкормила патогенную микрофлору 🦠 и нужно прежде разобраться с кишечником, навести там чистоту, красоту, порядок 🧹

И уже после поддерживать эту чистоту благодаря ферменту лактаза, который будет не давать возможности подкармливать патогенов дальше 🥛

Поэтому смысл использования лактазы наступает только тогда, когда в кишечнике уже все прибрано!

Посоветуйте лактазу какая работает, тоже надо

Молочное и похудение. 

Четыре месяца назад ко мне обратилась пациентка с невозможностью скинуть вес 🤷🏽‍♀️

Коррекция была разными путями, куда и к кому она только не ходила, чем она только не занималась - различные диеты, различные смузи-соки-детоксы, различные программы тренировок, сменила 3-х тренеров в поисках решения и даже начала смотреть в сторону волшебных оземпиков…  

Но! Мы сдали с ней ряд анализов и выявили основную проблему, которая не давала прийти к идеальному весу. Это непереносимость молочного, в частности лактозы.

А ведь ей всегда говорили, что кисломолочные продукт – её друзья, особенно в снижении веса, они малокалорийные и содержат много белка.

А на самом деле это всё было для нее врагом. 

Мы нормализовали ей рацион питания, спустя 4 месяца она пришла ко мне, похудевшая на 17 килограмм. Мы провели процедуру биоимпедансометрии - и точно знаем, что это 17 кг жира, не мышц!  

То есть человек достиг своей цели, практически ничего не меняя в своей жизни, но правильно скорректировав рацион питания. 

Надо знать, кто из еды - действительно ваш друг, а кто - враг.

И да, работать с истинными причинами лишнего веса! 

Сегодня день пармезана! 🧀😋

Если вы живете или собираетесь приехать в Калининградскую область, настоятельно рекомендую вам посетить замок Шаакен и сходить там на экскурсию и дегустацию в сыроварню, это очень познавательно и вкусно 😊

Кстати, мой муж - ССшник (у него непереносимость лактозы, это состояние, при котором организм производит недостаточно фермента лактазы в тонком кишечнике, из-за чего молочный сахар (лактоза) не может нормально перевариваться и усваиваться).
Поэтому лактаза всегда при нём 😉

*Один из центральных механизмов ожирения или почему просто «меньше есть» не работает. *

Жировая ткань вырабатывает один из важнейших гормонов – лептин! Его главная задача — сообщать мозгу о запасах энергии и вызывать чувство сытости: поели и хватит – теперь давай тратить 🏃‍♀️ Это как датчик бензина в автомобиле - налили до горловины бака 50 литров – стоп, теперь его надо скатать на дорогах!

*НО! Чем больше жировой ткани – тем больше лептина. И если начинается перебор, если на “стоп” никто не обращает внимание, то обратная связь сигналов ломается! *

Мозг теряет чувствительность к сигналам лептина, рецепторы попросту «вышибает», «датчики перегорают» 👉🏼 в результате человек не получает сигнал «я насытился» и продолжает испытывать потребность что-то съесть. *Это называется лептинорезистентность! *

Сигнал насыщения не доходит ➡️ потребность в еде сохраняется, даже когда запасы энергии избыточны. 

Опять же, если сравнить с автомобилем - это как сломанный датчик в баке 👉🏼 вы льете, а он показывает, что бак пуст 👉🏼 вы еще больше льете 👉🏼 а датчик вновь показывает «пусто».

Но в отличии от автомобиля мозг устроен сложнее и действительно считает, что в организме голод и «мы сейчас умрееееем»!!! И потому срочно продолжает пополнять запасы еды 🍩🍭🍫🍔🍰🍕🥨🌭🍪🍬

В результате человек с лептинорезистентностью:

⛔️ Не чувствует насыщения после еды.
😋 Постоянно хочет есть, особенно что-то калорийное.
🍟 Легко набирает вес, потому что мозг воспринимает состояние как «голод».
😭 Тратит меньше энергии — метаболизм замедляется, всё сьеденное откладывается в жировую ткань. 

Это один из центральных механизмов ожирения. И именно поэтому просто «есть меньше» часто не работает — мозг активно сопротивляется снижению веса, воспринимая его как угрозу выживанию.


Худеть надо правильно, а не загоняя себя в еще больший стресс. Только починив и отладив все датчики, мы можем нормализовать обратную связь и стать свободными от постоянного чувства голода, поиска еды и последующих бесконечных попыток снижения веса как следствия переедания!

Так что если вам надоело постоянно жить в мыслях о еде, если ваш аппетит как пьяный водитель, неправильно управляет вашей жизнью - я приглашаю вас на бесплатный вебинар «Как похудеть с пользой для здоровья».

📆 5 ноября
🕰️ 19.00 мск
➡️ Регистрация здесь ⬅️