Йога/Фитнес/Здоровье и стройность с Наталией Татариновой

💬 «Биологический возраст был за 50... Я очень замотивировалась (читай - испугалась!)» 🙈

Именно с таких честных эмоций иногда начинается настоящая любовь и забота о себе.

Посмотрите на скриншот - это сообщение от девушки, которая занимается с нами йогой и фитнесом уже больше 7 лет. Когда она впервые встала на анализатор состава тела, прибор показал:
- критически мало воды,
- пониженная мышечная масса,
- высокий висцеральный (внутренний) жир,
- и метаболический возраст на десяток лет старше паспортного.

💬 «Если бы тогда не занялась собой, мой биологический возраст сейчас бы уже к 70 подбирался 😅 А так через 3 месяца питания и тренировок всё пришло в норму!»

Чем биоимпедансметр лучше весов?

Обычные напольные весы показывают лишь одну плоскую цифру. Они не могут сказать, из чего состоит ваше тело.

Можно весить 55 кг, но при этом иметь скрытые отёки, дефицит мышц, костной массы и высокий уровень висцерального жира. А можно весить те же 55 кг с плотным упругим телом, сильными мышцами и сияющей кожей.

Хотите узнать свой реальный биологический возраст и процент мышечной, костной и жировой ткани?

Приглашаю вас на диагностику состава тела на биоимпедансметре и тренировки в студию «ЙогаТерапия»! 🌿

📍 г. Братск, ул. Комсомольская 28б, СШ «Триумф»

👉 Чтобы записаться на замер и консультацию - напишите мне в личные сообщения ✍

💬 А вы когда-нибудь проходили анализ состава тела на биоимпедансметре?
Или ориентируетесь только на обычные напольные весы?
Поделитесь в комментариях! 👇

Хотите увидеть, как меняется ваше тело - не по цифрам на весах, а по реальным показателям? 📊

Обычные напольные весы показывают только общую массу тела, но не говорят, из чего именно состоит этот вес.

В нашей студии по йоги и умного фитнеса «ЙогаТерапия» мы используем биоимпедансный анализатор - он помогает оценить состав тела:
- процент жира и воды,
- процент мышечной и костной массы,
- метаболический возраст,
- висцеральный жир.

Смотрите карусель 👉

Почему важно отслеживать эти показатели?

1️⃣ Чтобы видеть, за счёт чего вы худеете за счёт жира или мышц. Ведь мышцы - это наши красивые формы и упругое тело, их нужно беречь☝️

2️⃣ Контролировать висцеральный жир.
Это опасный внутренний жир вокруг органов, который влияет на сердце, сосуды и гормональный фон.

3️⃣ Отслеживать свою костную массу. Понимать под какой вес рассчитана ваша костная система, есть ли избыточная нагрузка и риск остеопороза.

✅ Итог: Вы контролируете здоровье, пропорции и упругость, а не просто цифру на весах!

Если вы уже проходили у нас замеры ранее, то приходите, все ваши данные хранятся в нашем архиве, мы сравним результаты и посмотрим динамику 🙌

Для новичков это отличный старт - вы будете чётко видеть картину при снижении веса 💪

Запишитесь на биоимпедансный анализ - напишите в личные сообщения, и мы подберём для вас удобное время ✍️

Для тех кто приходит на пробное занятие по йогатерапии или умному фитнесу или берет абонемент - биоимпедансный анализ в подарок 🎁

А что для вас важнее при снижении веса - видеть общую цифру на весах или понимать, как меняется состав тела (жир, мышцы, костная масса, вода)? Поделитесь в комментариях 😊👇

💬 «Уснула днем и проспала 3 часа…» - так тело реагирует, когда с него наконец-то снимают «панцирь» напряжения 🌿

Мы стартовали с курсом «Здоровая шея, спина и осанка», прошли первые занятия, и наш рабочий чат буквально ожил от ощущений участников!

Листайте карусель - там самые искренние первые отзывы сразу после практики 👉

Что пишут участники после первых занятий:

💬 «Почему-то уснула днем и проспала 3 часа 🙏 Жду новых занятий».
💬 «Самочувствие гораздо лучше, тяжесть в плечах и в грудном отделе ушла!».
💬 «С непривычки, конечно, поныли мышцы и суставы, но ощущение, что это точно на пользу».
💬 «Ходить однозначно будем!».

Почему тело так реагирует уже на первом занятии? 🧠

Когда человек месяцами (а то и годами) живет со спазмом в шее и грудном отделе, нервная система находится в постоянном режиме стресса и гипертонуса.

Когда на занятии через МФР, мягкую соматику и дыхание мы убираем эти блоки:

1️⃣ Включается парасимпатическая нервная система (режим восстановления и покоя) - отсюда желание поспать или приятная усталость.

2️⃣ Освобождается грудной отдел - становится легче дышать полной грудью, тяжесть в плечах и грудном отделе уходит.

3️⃣ Просыпаются глубокие мышцы, которые раньше просто спали - поэтому появляется легкий, физиологичный мышечный отклик.

На фото как раз рабочий процесс: индивидуальная отстройка, мягкий контроль положения шейного отдела и внимание к каждому движению. В мини-группах никто не остаётся без присмотра ☝️

✨ Начало положено, впереди месяц бережной трансформации и закрепления легкой, красивой осанки без напряжения и дискомфорта в спине и шее.

Если вы не успели попасть в этот поток в зал или хотите присоединиться к нам в онлайн -формате / прийти разово/ занять место на следующий набор - напишите мне в личные сообщения ✍

А вы замечали за собой: когда удается по-настоящему расслабить мышцы и снять напряжение, вас тоже клонит в сон или, наоборот, появляется прилив бодрости?
Как ваше тело обычно реагирует на расслабление?
Поделитесь в комментариях! 👇

Сегодня пошёл первый эфир - Подготовка к беременности и родам.

Огромное спасибо за такой насыщенный и невероятно полезный эфир! 💚

Даже врачи-гинекологи, которые присутствовали на встрече, отметили, сколько нового узнали для себя! А ведь это практикующие специалисты, которые ежедневно работают с беременными!

Всем, кто планирует беременность или уже ждёт малыша, однозначно рекомендую к просмотру!

Обсудили столько важных вопросов! Как подготовиться к беременности, зачем нужен глюкозотолерантный тест, что важно знать о партнёрских родах, как формируется микробиом малыша во время рождения и в первые дни жизни.

Но самое интересное, что этот эфир оказался полезен абсолютно каждому, независимо от возраста и пола!

Вот вы, например, знали, что существуют специальные индикаторы, с помощью которых можно дома увидеть зубной налёт и проверить, насколько качественно вы чистите зубы? А что можно измерить pH слюны?

Говорили о кислотности желудка, пищеварении, выборе зубных щёток, фторе в зубных пастах. А ещё о датчиках непрерывного мониторинга глюкозы и о том, насколько неожиданной бывает индивидуальная реакция даже на привычные продукты, например квашеную капусту!

Казалось бы, обычные вещи, с которыми мы сталкиваемся каждый день, а сколько открытий!

Вот за это я и люблю диалоги специалистов разных направлений! Когда начинаешь видеть организм целиком, а не отдельные органы и системы.

Искренне рекомендую посмотреть запись не только будущим мамам, но и мужчинам, и всем, кому интересно собственное здоровье. Каждый найдёт для себя что-то полезное!

Сдача отчетности, дедлайны… и внезапно заболела шея 😣

В комментариях к моему посту по курсу "Здоровая шея, спина и осанка" недавно написали:

💬 «У меня сейчас сдача отчетности и первый раз в жизни заболела шея… Вот где напряжение, которое нужно срочно снять».

А другие добавляют:
💬 «Напряжение между лопатками, да, иногда чувствую...»
💬 «Лопатки - это моя больная тема 😔»

Когда мы находимся в долгой статической позе или в стрессе, тело буквально «сворачивается» внутрь, создавая мышечный панцирь. Шея каменеет, плечи ползут к ушам, а между лопатками поселяется ноющая тяжесть.

❗Многие пытаются просто растянуть больное место. Но если мышца спазмирована, её нельзя просто тянуть - это вызовет еще больший защитный рефлекс. Нужно работать глубже.

На курсе «Здоровая шея, спина и осанка» мы используем научно обоснованный алгоритм:

1⃣ Индивидуальная диагностика
Прежде чем двигаться, нужно понять, где произошел «сбой». Мы проводим диагностику осанки и тесты на подвижность отделов позвоночника.

2⃣ Работа с фасцией и нервной системой (МФР + Соматика)
Мы используем методы миофасциального релиза и соматики Фельденкрайза. Это не про «силу», а про нейропластичность. Мы переобучаем нервную систему снимать глубинные зажимы, которые не поддаются обычному массажу.

3⃣ Декомпрессия и гидратация дисков
Межпозвонковые диски не имеют своих сосудов, они питаются за счет движения (диффузии). Мы применяем техники мягкого вытяжения, чтобы вернуть дискам объем, улучшить местный кровоток и снять давление на нервные корешки.

4⃣ Дыхание и упражнения на осанку
Невозможно исправить положение шеи, если заблокирована грудная клетка. Мы восстанавливаем паттерн дыхания, освобождаем диафрагму, снимаем избыточную нагрузку с мышц шеи и укрепляем мышцы спины.

✅ Результат такого подхода:
Вы не просто «разминаетесь» на час. Вы глубинно работаете с телом и меняете привычку тела держать себя в пространстве. Уходит хроническое напряжение в спине и в шейно-воротниковой зоне. Осанка становится естественной, а контроль спины происходит «в фоновом режиме», без усилий.

Подробности курса: https://vk.ru/uslugi-139780007?w=product-139780007_15713387

⚙ Формат работы:
• Мини-группы (4–6 человек), чтобы я уделила максимум внимания каждому из вас!
• Длительность: 1-2 месяца (1 раз в неделю по 1 часу 20 минут).
• Где: СШ «Триумф», ул. Комсомольская 28б + онлайн-формат (можно заниматься из любого города)

🗓 Старт новых потоков:
• 16 октября (Пт) в 18:50, осталось 1 место
• 17 октября (Сб) в 11:40, осталось 1 место

Для записи на курс, напишите мне в личные сообщения ✍

А у вас бывают такие проблемы с шеей и спиной?
Как справляетесь? Напишите в комментариях ✍

💬 «Проблемы со спиной копились десятилетиями, а сейчас - наконец-то комфорт!» ✨

Часто мы привыкаем к боли в шее или тяжести между лопатками, считая это «профессиональной нормой» или «возрастом».
Но посмотрите, что говорят участницы моего курса - листайте карусель! 👉

Особенно ценно получать положительные отзывы от - врачей, которые на своем опыте знают, как тяжело спине после смен, и перепробовали всё - от классических массажей до вытяжения:

💬 «Я и подумать не могла, насколько это направление действенное. Раньше всё по массажистам, да голову вытягивала... Надо было начать раньше!»

Приглашаю вас на курс «Здоровая шея, спина и осанка» 🤗

Это не просто упражнения, а глубокая оздоровительная программа, где мы работаем не с симптомами, а с причинами боли и зажимов.

Подробности курса вы можете прочитать здесь 👉 https://vk.ru/uslugi-139780007?w=product-139780007_15713387

🚀 Стартуем на этой неделе (16 и 17 октября)!

✅ Вас ждет:
• Глубокая проработка шеи и грудного отдела.
• Упражнения против «холки», «компьютерной шеи» и сутулости.
• Укрепление мышечного корсета.
• Диагностика «до» и «после».
Помимо занятий в зале, вы получаете видео и полезные материалы - это помогает закрепить результат и чувствовать поддержку 24/7 ☝

🔘 Формат: мини-группы (всего 4–6 человек).
Где: СШ «Триумф», ул. Комсомольская 28б (или онлайн из любой точки мира).

🗓 Старт групп:
• 16 октября (Пт) в 18:50 - осталось 2 места
• 17 октября (Сб) в 11:40 - осталось 2 места

Пишите мне в личные сообщения «Хочу на курс», и я забронирую за вами место 🙌

А сколько месяцев или лет вы уже живете с дискомфортом в спине?
Верите, что от него можно избавиться всего за 1-2 месяца бережных тренировок? 👇

🧬 СКРЫТЫЕ СВЯЗИ ОРГАНИЗМА

А вы задумывались, насколько тесно связаны здоровье зубов, гормоны, иммунитет и состояние организма в целом?
Иногда проблемы, с которыми мы обращаемся к стоматологу, требуют внимания и других специалистов.

Приглашаем на цикл из трёх онлайн встреч с врачами Дарьей Артюшиной и Мариной Петерс.

📅 18 октября | 10:00 МСК Подготовка к беременности и беременность.
📅 25 октября | 10:00 МСК Детское здоровье.
📅 1 ноября | 10:00 МСК Гормоны, щитовидная железа, АИТ и здоровье полости рта.

Вас ждут живой диалог двух врачей, реальные случаи из практики, ответы на вопросы и полезные материалы.

👉 Подробная программа каждой встречи в карусели. Листайте!

📌 Условие участия: регистрация в моей структуре в Siberian Wellness.

Кто хочет принять участие, напишите мне в личные сообщения ✍️

Это было круто 🔥

Вчера была с подругой на концерте Вадима Самойлова (Агата Кристи).

С большим удовольствием послушала песни своей молодости 😁

К моему удивлению текст многих песен я помнила наизусть, хотя прошло много лет, и я даже забыла когда в последний раз я их слушала.

Но, как только начиналась композиция, слова песни вспыхивали в моей голове, я узнавала музыку с каждой ноты и внутри все вспыхивало и поднимало волны чувств от воспоминаний 🔥

А вы помните песни Агаты Кристи?
Какая вам больше нравится?

Устали от постоянного напряжения в теле, "компьютерной шеи" и сутулости? 🤔

Знакомо чувство, когда к вечеру плечи будто «притягиваются» к ушам, наливаются тяжестью, между лопатками появляется ноющая скованность, а голова становится тяжелой?

Приглашаю вас на курс «Здоровая шея, спина и осанка» 🌿

Это не просто тренировки, а пошаговая оздоровительная система. Мы бережно проработаем шейный и грудной отделы позвоночника, снимем спазмы и напряжение, восстановим тонус мышц, улучшим осанку и вернем телу лёгкость движений.

📋 Что входит в программу курса:

1. Индивидуальная диагностика: анкетирование и тесты на состояние вашей осанки, шеи, грудного и поясничного отделов.

2. Практическая программа:
• Декомпрессия (вытяжение) позвоночника для питания межпозвонковых дисков и улучшения кровотока.
• МФР (миофасциальный релиз) и соматика Фельденкрайза для снятия глубинных зажимов и перезагрузки нервной системы.
• Работа с дыханием, раскрытие грудной клетки и специальные упражнения против «холки».
• Укрепление глубокого мышечного корсета спины.

3. Видеозаписи занятий и короткие комплексы для самостоятельной практики дома + полезные методические материалы.

4. Контроль результатов: промежуточное тестирование через 1 месяц, чтобы наглядно оценить вашу динамику.

⚙ Формат курса:
• Мини-группы: по 4–6 человек, чтобы я могла уделить максимум внимания каждому участнику!
• Длительность: 2 месяца (занятия 1 раз в неделю по 1 часу 20 минут).
• Локация: СШ «Триумф», ул. Комсомольская 28б (также можно заниматься онлайн из любого города).

🗓 Старт групп:
• 16 октября (Пт) в 18:50
• 17 октября (Сб) в 11:40

⚠ Количество мест в группах ограничено (всего 4-6 человек!), бронируйте себе место заранее.

Отзывы и подробности по курсу https://vk.ru/market/product/kurs-quotzdorovaya-sheya-spina-i-osankaquot-139780007-15713387

👉 Для записи на курс - пишите мне в личные сообщения ✍

А что из этого сейчас беспокоит вас больше всего:
- ноющая шея от работы за гаджетами,
- напряжение между лопатками,
- или просто есть желание расправить плечи и улучшить осанку?
Поделитесь в комментариях! 👇