Катерина Слесарева | Про тело без перегрева

Идея завтрака
🔸Гречневая каша, сливочное масло
🔸Брокколи отварное, немного кунжутного масла
🔸Бутерброд с ветчиной индейки
🔸Страчателла
🔸Оливки

Ну и конечно добавки
Коллаген за 30 мин до еды
Витамин Д - у меня дозировка 6000
Омега 3 - 4 капсулы
Ежовик гребенчатый - 3 капсулы



🍄 Ежовик гребенчатый + кордицепс

Вот на нём хочу остановиться подробнее.

Ежовик — очень интересный гриб, который активно изучают за его влияние на головной мозг и нервную систему.

В нём обнаружены биологически активные вещества, способные в лабораторных исследованиях влиять на фактор роста нервов (NGF). Этот белок участвует в поддержании здоровья нервных клеток и нейронных связей.

Что особенно интересно в ежовике:
— поддержка памяти и концентрации внимания;
— влияние на процессы, связанные с работой нервных клеток;
— снижение субъективного стресса и тревожности;
— поддержка когнитивных функций при высоких умственных нагрузках.

В комплексе Siberian Wellness ежовик дополнен кордицепсом, который влияет на энергетический обмен и выносливость.

Пропиваю вместе с супругом курсами.

Ежовик и другие нутрицевтики можно купить тут с кешбеком до 15% ссылка 🔗

Люблю утро субботы

Результаты моих клиентов за 6❗️дней
-5,250 кг
Горжусь 🔥
Ведь это не только моя работа, но и старание подопечных.
Мы в одной лодке и у каждого весло.

И ещё хочу поделиться с вами хорошей новостью!

Сегодня я успешно защитила дипломную работу! 🎓

Путь, длинной в 3 года обучения, подошел к своему логическому завершению.

Теперь я дипломированный клинический нутрициолог!

За время обучения я получила огромное количество новых знаний и инструментов, которые уже готова применять в работе с вами.

Поэтому те, кто придёт ко мне на сопровождение сейчас, получат ещё больше от нашей совместной работы.

Я уверена, что теперь смогу ещё глубже разбирать причины, которые мешают снижению веса, и помогать вам не только худеть, но и улучшать своё здоровье, менять привычки и сохранять результат.

Очень рада этому новому этапу в своей профессиональной жизни!

Обнимаю ❤️

А что делать, если стресс мешает снижать вес?

Последние несколько дней мы с вами разбирали, как стресс влияет на вес, аппетит, сон и наше пищевое поведение.

И теперь главный вопрос: что со всем этим делать?

Начните с простого. Посмотрите, сколько вы спите, как питаетесь в течение дня, есть ли у вас время на отдых и движение.

Потому что можно составить прекрасное меню, но если вы спите по пять часов, весь день перебиваетесь кофе, а нормально едите только вечером, придерживаться этого меню будет сложно.

Именно поэтому в работе с клиентами я уделяю внимание не только питанию.

Мы разбираем привычки, режим дня, сон, физическую активность. При необходимости я рекомендую сдать анализы или обратиться к профильному врачу.

А уже на основании всей этой информации составляю индивидуальную программу питания и рекомендации, которые мы корректируем в процессе работы.

✅Моя задача — не просто помочь вам снизить вес, а научить понимать свой организм и сохранять результат.

Сейчас у меня есть 2 свободных места на индивидуальное сопровождение.

Если вы давно хотите заняться своим весом и здоровьем, можете написать мне в личные сообщения. Расскажу подробнее, как проходит наша работа.
Первому кто напишет сделаю скидку 5000р
(консультация и 4 недели сопровождения ❗️20000р вместо ❌25000р)

Баня, скрабы и минус три килограмма. Правда, ненадолго 😁

На выходных посетила баню.
Хорошенько попарилась, отдохнула, устроила себе полноценный уход за телом.

Баню я люблю! И, кстати, с точки зрения физиологии у неё есть несколько интересных эффектов.

🔥 Улучшается кровообращение. Под воздействием тепла сосуды кожи расширяются, усиливается приток крови к её поверхности. Так организм регулирует температуру тела.

🔥 Расслабляются мышцы. Особенно приятно после тренировок или напряжённой рабочей недели.

🔥 Снижается напряжение. Банные процедуры могут помогать расслабиться и улучшать качество сна.

🔥 Активизируется потоотделение. Организм таким образом охлаждается, теряя воду и электролиты.

Кстати, про похудение.

Если после бани весы показывают минус 1–2 кг, не спешите радоваться. Это вода, которую организм потерял с потом. После восстановления водного баланса вес вернётся.

И нет, баня не выводит «шлаки и токсины» в том смысле, как нам любят рассказывать в рекламе. Основную работу по обезвреживанию и выведению продуктов обмена выполняют печень и почки.

А ещё я очень люблю банные скрабы.

Кожа постоянно обновляется, и отшелушивание помогает удалить ороговевшие клетки, сделать её более гладкой и мягкой.

Главное — не пытаться стереть с себя всё лишнее вместе с верхним слоем кожи. 😁

Скрабы подходят не всем: при раздражении, повреждениях и некоторых кожных заболеваниях от них лучше отказаться. Да и сразу после интенсивного парения, когда кожа покраснела, активно тереть её не стоит.

У меня есть два любимых средства, которыми пользуюсь уже много лет. Составы мне нравятся, да и ощущения после применения тоже.

В закрытом клиентском канале я сегодня рассказала про оба скраба, об их составах и объяснила, какие компоненты действительно полезны для кожи.

Чтобы вступить в мой клиентский чат, где я делюсь личным опытом, разбираю продукты и отвечаю на вопросы нужно зарегистрироваться по ссылке👇

Ссылка на регистрацию в клиентский чат

А вы любите баню? Как часто ходите?

Проверяем себя.

Не анализами. Не тестом из интернета. Просто честно.

Есть ли у вас такое?

— Просыпаетесь уже уставшей.
— Днём держитесь на кофе и силе характера.
— Вечером хочется есть больше, чем утром и днём.
— Даже во время отдыха продолжаете думать о работе и делах.
— Раздражает то, на что раньше спокойно махнули бы рукой.

Если узнали себя в нескольких пунктах, возможно, вопрос уже не только в том, как вы едите, но и в том, как вы восстанавливаетесь.

И здесь мне очень не нравится совет:
«Вам просто надо меньше нервничать».
Спасибо. Великолепный план 😂

Стресс невозможно убрать из жизни полностью.

Но можно сделать так, чтобы между нагрузками у организма наконец появлялось восстановление.

Нормальный сон.
Регулярная еда.
Движение.
Прогулки.
Паузы без телефона.
Адекватный режим работы.
И иногда — банальное разрешение себе ничего не делать.

Да, последнее особенно сложно для женщин, которые привыкли быть одновременно мамой, женой, сотрудником, руководителем, поваром, психологом и МЧС.

Хотите расскажу, что я бы сделала в первую очередь, если стресс уже начал мешать снижению веса?