🦋🌺СТРОЙНЯШКИ🦋982🌺🦋

ПП пирожки с капустой и яйцом😋

✅КБЖУ: 118/0.5/4.5/23.8, 118

Ингредиенты :
▫️Лаваш 2 листа
▫️Капуста маленький качан
▫️Яйцо 4 штук
▫️Лук
▫️Соль/специи
▫️Сыр 150 гр

Готовим:
▫️Тушим капусту до полной готовности. Я добавила лук, соль, немного перца, травы сухие для салатов.
▫️Отварить 4 яйца, очистить, порезать мелко
▫️Смешать капусту, отварные яйца, натереть 150 гр сыра для аромата
▫️Режем лаваш на полоски шириной 10 см. Кладём фарш и крутим треугольники.
▫️Выкладываем треугольники на силиконовый коврик (на противень). Смазываем яйцом, посыпаем кунжутом для красоты. Убираем в духовку на 5-10 минут. Можно поставить на режим "гриль" , только следите внимательно, чтобы не пригорели
▫️Если не хотите заморачиваться, можно поджарить на сковороде.

Аппетитные шашлычки из сочной курицы с нежным кабачком 🍗🥒🔥

На 100 г — 118 кКал Б/Ж/У — 14/5/2

Ингредиенты:
▫️ Куриные бёдра — 500 г
▫️ Кабачок — ½ небольшого

Для маринада:
▫️ Соевый соус — по вкусу
▫️ Томатный соус — по вкусу
▫️ Паприка — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Чеснок — по вкусу

Сырный омлет с зеленью 🍳🧀

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 10,7/10,7/0,6

Ингредиенты:
▫️ Куриные яйца — 3 шт.
▫️ Сыр — 30 г
▫️ Свежая зелень (укроп, петрушка или зелёный лук) — 10 г
▫️ Сливочное или растительное масло — 2 г (для жарки)
▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу

🍧 Банановые оладушки

148.44 ккал/100 г
Б/Ж/У: 4.96 / 2.84 / 26.76

Ингредиенты:
два средних банана 300 гр
овсяные хлопья 100 гр
молоко 0,5% 50 мл
яйцо 1 шт

Приготовление:
Измалываем хлопья в муку. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.

Свежий белковый деликатес из творога🤤

Пищевая ценность на 100 грамм: 161 ккал, 15 г белков, 4,5 г жиров, 15 г углеводов

Ингредиенты:
- 200 г творога 5%
- 1 яйцо
- 100 г рисовой муки (или пшеничной по желанию)
- Подсластитель по вкусу

Для начинки:
- 150 г творога 5%
- 1 белок яйца (желток используем для смазывания)
- Подсластитель
- Яблоко

🍎 Овсяное печенье с яблоками — без сахара!

Ароматное, мягкое внутри и с приятной яблочной ноткой 😍 Отличный вариант полезного перекуса к чаю или кофе.

📊 КБЖУ на 100 г:
🔥 ≈ 185 ккал
🥩 Белки — 6,5 г
🥑 Жиры — 8,0 г
🍏 Углеводы — 22,5 г

Расчёт ориентировочный: зависит от размера желтков, количества яблок и моркови, а также от конкретной овсянки и сахарозаменителя. Значения рассчитаны для варианта со стевией.

📝 Ингредиенты:
* Овсяные хлопья — 200 г
* Желтки — 3 шт.
* Сливочное масло — 20 г
* Стевия — 70–80 г или сахар 130–150 г
* Разрыхлитель — 1 ч. л.
* Лён — 20 г
* Ванильный сахар — 1 пакетик
* Яблоко + морковь — 220 г в натёртом виде
* Яблоки — 220 г, очищенные и нарезанные кубиком
* Кипяток — 60–70 мл
* Корица — по вкусу
* Куркума — на кончике ножа

👩‍🍳 Приготовление:
Овсянку измельчите в блендере до состояния муки. Лён также перемелите. Добавьте желтки, растопленное сливочное масло, стевию, ванильный сахар и разрыхлитель. Яблоко и морковь натрите на мелкой тёрке, добавьте в тесто. Влейте кипяток и хорошо перемешайте. Добавьте яблоки, нарезанные мелкими кубиками, корицу и немного куркумы. Мокрыми руками сформируйте небольшие шарики и слегка приплюсните их. Выложите на противень с пергаментом. Выпекайте при 180°C около 35–40 минут. Дайте печенью полностью остыть — после остывания оно станет вкуснее и плотнее. 👌😍

💚 Без обычного сахара, с овсянкой, яблоками и льном — вкусный вариант домашнего ПП-печенья!

❤‍🔥🍩❤‍🔥🍩❤‍🔥🍩❤‍🔥🍩
💙 БАЛУЙТЕ СЕБЯ ИНОГДА ПП ВЫПЕЧКОЙ☝️ НО ПОМНИТЕ, ЧТО ЛЮБАЯ ПП ВЫПЕЧКА ДО 12:00
❤‍🔥🍩❤‍🔥🍩❤‍🔥🍩❤‍🔥🍩

🩷КАК КУПИТЬ:

⏩Зарегистрироваться самостоятельно по ссылке и получать кэшбек с покупок до 10%👇

https://nlstar.com/ref/CqoDbu/

📨Напишите мне и я помогу оформить заказ или зарегистрироваться

8 961 853 04 83 МАХ✔️
Ватсап