ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.310,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.58▼ 25,8 %было 80
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.6▼ 38,6 %было 10
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 10,6 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 10,1 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:06 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🤩Какое направление психотерапии сегодня самое популярное?
Вот данные о том, какие методы используют русскоязычные психологи, и составили ТОП-5 популярных направлений!
🤩Лидеры
🤩 место — ДПДГ, EMDR Метод переработки травматического опыта с помощью движений глаз и других форм двусторонней стимуляции. Применяется в работе с последствиями психологических травм.
🤩 место — Системная семейная терапия Подход, который рассматривает сложности человека в контексте его отношений с близкими, семейных сценариев и особенностей взаимодействия.
🤩 место — Арт-терапия Работа с эмоциями, внутренними переживаниями и конфликтами через творчество, образы и самовыражение.
🤩 место — Гештальт-терапия Помогает исследовать эмоции, потребности, отношения и незавершённые ситуации через осознавание происходящего «здесь и сейчас».
🤩 место — Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Один из наиболее исследованных подходов, направленный на работу с мышлением, эмоциональными реакциями и поведением.
🤩 А вот ещё один интересный факт! 95% российских психологов сочетают в своей работе несколько методов психотерапии.
🤩🤩🤩Я использую в своей работе ТРИ из лидирующих направлений 🤩Арт-терапия 🤩ДПДГ/EMDR терапию 🤩КПТ этот микс способен на МНОГОЕ!
📚Книготерапия от усталости и тревог. Или зачем взрослым читать детские книги?
Чаще всего я покупаю детские книги из-за иллюстраций. Это Билибин, Сутеев, Владимирский, Рачев, Беатрис Поттер, Чижиков, Ингпен, Туве Янсон и многие-многие другие.
Я достаточно регулярно обращаюсь к детским книгам, особенно к сказкам, чтобы готовить Мастер-классы, изучать архетипы.
Сейчас решила подумать.
📚А почему собственно я так люблю именно детские книги?
Для меня детская литература — что-то вроде чистящей жидкости для души. И вот пять причин, почему я люблю её и советую взрослым тоже.
1️⃣ Она напоминает о главном
Детские книги не морализируют и не поучают. Они просто рассказывают истории про старые добрые ценности: любовь, семью, мир, природу, дружбу, свободу. Про базовые вещи, о которых мы забываем в суете, пока носимся по своим бесконечным делам и порой совсем теряем ориентиры.
2️⃣ Она оставляет надежду
Читая детское, можно почти всегда не бояться, что автор загонит тебя в хтонь и мрак, а потом бросит там без единого просвета. Детские книги оставляют надежду. Мне кажется, взрослым, уставшим от суровой реальности, это особенно нужно. Может быть, даже больше, чем детям.
3️⃣ Она помогает встретиться с собой маленьким
Детская литература — это возможность наладить контакт с "пресловутым" внутренним ребёнком. Открыть любимые книжки, поностальгировать, вспомнить детство и немного побыть рядом с собой маленьким. Напомнить себе, каково это — дурачиться, бездельничать, не осторожничать на каждом шагу и не ждать подвоха.
4️⃣ С неё легко начать читать
Чтение — удовольствие, которое требует привычки и умения сосредотачиваться. Своего рода практика осознанности. Поначалу бывает сложно, а детские книги обычно менее требовательны к читателю: главы короче, язык проще, сюжет увлекательный. Читай и радуйся — и постепенно втягивайся.
5️⃣ Она радует не только историями
Детские книги — это почти всегда приятный вайб, уютные детали и особая атмосфера. А ещё КАРТИНКИ! Красивое оформление, качественная бумага — словом, эстетическое удовольствие. Такую книгу приятно не только читать, но и просто держать в руках, рассматривать и ставить на полку.
А вы читаете детские книги? Есть какие-нибудь самые-самые любимые?
🦋Есть среди нас те, кому трудно справляться с фоновой тревогой.
Наше тело всегда реагирует первым: зажатые плечи, поверхностное дыхание, бессонница.
Сегодня я хочу дать вам простой инструмент - практику бережного возвращения к себе.
В психологии это называют элементом "якорения" состояния.
🦋Пусть это будет ваш личный тумблер переключения.
Практика "3 точки внимания": 1️⃣Прямо сейчас опустите плечи и сделайте мягкий, глубокий выдох. 2️⃣Почувствуйте опору под ногами, как стопы стоят на полу. 3️⃣Положите руку на грудь и мысленно спросите себя: Что я чувствую прямо сейчас? Что мне нужно, чтобы мне стало чуточку комфортнее?" (Может, просто глоток теплой воды или обнять себя?) Сохраните этот пост. Как только чувствуете, что мысли улетают в тревогу, возвращайте внимание в тело.
Напишите в комментариях, получилось поймать ощущение опоры?⬇️
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
