ПОЛЬЗУЙТЕСЬ на здоровье

Как вытащить себя из тревоги за секунды?

📚Когда-то я прочитала у одного психолога, за что ему большое спасибо.

Делаю так с собой и учу этому клиентов.

Способ - психологическое дистанцирование.

Что нужно делать?

❤️Вместо: думать "Мне страшно" "Я тревожусь" "Я в панике" "У меня ничего не получается" и т.д.

❤️Начать думать (а лучше сказать вслух)
"МАРИНА сейчас боится" .

Да, просто назвать себя по имени. Да, просто сменить первое лицо на третье.


Это за секунду вытаскивает нас из эмоции, в которой мы тонем.

Формирует ясный и любящий взгляд на себя.

Мозг сам выходит из режима паники в режим спокойного, доброго наблюдения.

❗️Самое тяжелое в этом приеме, это вспомнить о нем, когда вас затопило чувство.

❤️Предлагаю не верить мне на слово и проверить на себе.

Пишите в комментариях, как получилось⬇️

#быстрые_техники #самопомощь #психология #техники #упражнения #простая_психология