🦋Есть среди нас те, кому трудно справляться с фоновой тревогой.

Наше тело всегда реагирует первым: зажатые плечи, поверхностное дыхание, бессонница.

Сегодня я хочу дать вам простой инструмент - практику бережного возвращения к себе.

В психологии это называют элементом "якорения" состояния.

🦋Пусть это будет ваш личный тумблер переключения.

Практика "3 точки внимания":
1️⃣Прямо сейчас опустите плечи и сделайте мягкий, глубокий выдох.
2️⃣Почувствуйте опору под ногами, как стопы стоят на полу.
3️⃣Положите руку на грудь и мысленно спросите себя:
Что я чувствую прямо сейчас?
Что мне нужно, чтобы мне стало чуточку комфортнее?" (Может, просто глоток теплой воды или обнять себя?)
Сохраните этот пост. Как только чувствуете, что мысли улетают в тревогу, возвращайте внимание в тело.

Напишите в комментариях, получилось поймать ощущение опоры?⬇️