Наталья Игнатьева | Цигун и древняя китайская система И СЯН для здоровья

«Наталья, я хочу заняться цигун, но не знаю, с чего начать...»

Мне очень часто задают этот вопрос. И я понимаю: когда слышишь слова «энергия», «каналы», «ци», кажется, что это что-то сложное. Но на самом деле, начать можно с самого простого.

В этом видео я покажу вам первую практику для тех, кто не знает, с чего начать.

Мы научимся успокаивать ум и получать Ци (энергию) через центр ладони — точку Лаогун.

Что делать:
1. Сядьте в расслабленное положение. Если вам удобнее — можете лечь.
2. Закройте глаза и перенесите всё внимание в центр вашей ладони (точка Лаогун).
3. Начинаем дышать через эту точку. Представьте, что при вдохе вы получаете Ци в виде света через центр ладони.
4. Медленный вдох через точку Лаогун. Медленный выдох.
5. Просто дышите так. Вы почувствуете, как ум успокаивается, тело расслабляется, а вы наполняетесь энергией.
Попробуйте прямо сейчас. Это займёт всего несколько минут.

А если вы хотите узнать больше и научиться чувствовать энергию по-настоящему — напишите мне в личные сообщения слово «ЦИГУН». Я расскажу, с чего мы начнём ваш путь. 🍃

⁉60 повторений в зале или одно «Дерево»? Что на самом деле тренирует ваше тело?
Кто-то тренирует тело, делая по 60 повторений. Кто-то, как я, стоит в «Дереве» — и это самая большая и настоящая тренировка.
Каждая мышца. Каждый канал. Каждая ваша мысль — в этот момент тренируется всё.
Да, тут нет повторений. Есть замирание.
В позе, которая поначалу кажется неудобной, нет движения. Но стоит вам только стать «Деревом», прорасти глубоко в землю, вырасти до размеров Вселенной — а затем хоть на минуту забыть обо всём…
Вы вдруг начинаете чувствовать, как что‑то через стопы поднимается вверх по вашему телу. Как что‑то движется по позвоночнику. Как энергия входит, течёт и наполняет.
🌿 А если в вашем теле есть блоки…
Вы будете чувствовать боль.
У вас может появиться тошнота — если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Или как будто целая цепочка муравьёв движется по вашей шее.
Или наоборот — вы начнёте очень громко и беспричинно рыдать. И это очищается и оздоравливается сердце.
Всё это — не страшно. Это работает.
Ваше тело начинает говорить с вами на языке, который вы не слышали. Оно выпускает то, что годами сидело внутри, блокируя энергию, здоровье, движение.
💎 Какие повторения в зале дадут вам это?
Никакие.
Вы можете сделать 100 приседаний, но не почувствуете, как энергия поднимается по позвоночнику.
Вы можете накачать пресс, но не очистите своё сердце от застарелой боли.
Вы можете бегать по утрам, но не встретитесь с тем, что живёт внутри вас.
«Дерево» — это встреча с собой.
Это тренировка не мышц, а всего человека: тела, энергии, сознания.
🌸 Если вы чувствуете, что тело хочет говорить
Если где‑то внутри есть зов — попробуйте.
Я провожу индивидуальные занятия и учу стоять в «Дереве» так, чтобы вы не просто «стояли», а жили эту практику. Чтобы вы чувствовали движение Ци, очищение блоков, возвращение к себе.
👉 Напишите в сообщения группы слово «ДЕРЕВО» — я расскажу, как начать.
P.S. 60 повторений дадут вам усталость. Одно «Дерево» — может дать вам новую жизнь. Выбирайте. 🌳✨

Правильная постановка тела в упражнение Большое дерево

Куда утекает ваша энергия? Или история одной таблетки в маршрутке.
Вчера ехала в маршрутке и невольно стала свидетелем разговора.
Пассажирка достаёт из сумки горсть таблеток. Водитель тут же достаёт телефон, фотографирует их и говорит: «Вот это отличные таблеточки! У меня как закружится голова — я сразу одну выпиваю, и всё проходит. Берите, помогают прекрасно».
Я слушала это и думала: как вообще такое возможно? Голова закружилась — выпить таблетку. Это же настоящее сумасшествие.
Мы привыкли верить, что таблетка — это решение. Но таблетка от головокружения — это просто выключение сигнальной лампочки. Пожар в доме не потушен, вы просто сняли датчик дыма, чтобы он не пищал.
А на самом деле, головокружение, туман в голове и утренняя усталость — это крик вашего тела о том, что энергия утекает.
Куда?
— В поверхностное дыхание (мы дышим только на треть объёма лёгких).
— В мысленный хаос (мозг тратит колоссальную энергию на тревоги).
— В застои в теле (когда нет движения, энергия не течёт).
И самое главное правило: на первых порах важно устранять проблему без химии. Важно узнать причину. А не глушить её препаратами.
Энергию нельзя «выпить в таблетке». Её можно только восстановить через тело. Через дыхание, через расслабление, через правильные движения. Через цигун.
Тело — это система. И если в ней есть пробоина, через которую утекает ваша жизнь, её нужно залатать, а не заклеить пластырем.
Если вы чувствуете, что ваша энергия утекает, а таблетки больше не спасают — напишите мне в личные сообщения слово «ЭНЕРГИЯ». Я подскажу, с чего начать восстановление.
Ваше тело уже знает, как быть здоровым. Мы просто помогаем ему вспомнить.

Вдох. Выдох. Космос.

Когда уходит мысленный хаос — вегетативная система сбрасывает режим стресса. Тело возвращается к своему природному шаблону нормы. Мысль первична. Тело — следствие.

Лёгкие в китайской медицине — это наша связь с космосом. Способность принимать чистую энергию мира и отпускать отработанное.

Держите практику «Светящееся дыхание».
1. Сядьте прямо и расслабленно.
2. Представьте свои лёгкие светящимися и белыми.
3. На вдохе (через нос) лёгкие наполняются светом и расширяются.
4. На выдохе — сжимаются, выталкивая серую, отработанную энергию.
5. Дышите так 15 минут в спокойном темпе.
Поделитесь в комментариях, как прошло.

Лёгкие — что не так? 🫁
Как понять, что проблема именно в меридиане лёгких?
Проверьте себя:
— Вам трудно подойти к незнакомому человеку и заговорить.
— Если сказали что-то не то — начинаете волноваться.
— «Синдром самозванца» во всём: в компании не ваше место. В профессии. В очереди.
— Чувство одиночества. И жалость к себе.
— Хроническая печаль. Или состояние, когда захватывают мысли: «нет желания жить», «нет смысла».
— Часто погружаетесь в ностальгию.
И самое распространённое сейчас — «нет сил».
А ведь 30% энергии мы получаем из лёгких.
Лёгкие контролируют уровень обмена веществ, поставляя кислород. Это и есть выработка энергии. Без кислорода обмен веществ останавливается. Энергия перестаёт вырабатываться в клетках.
Как сделать так, чтобы лёгкие легко добывали энергию через дыхание? И легко защищали организм?
Ведь это лёгкие ведают открытием и закрытием пор. А поры — это «форточки». Не закрыты — тут же вспотел, продуло.
Потение без нагрузки — уже слабость лёгких. У них нет сил держать поры закрытыми.
Значит: чтобы был хороший обмен веществ и реже болеть — надо укреплять лёгкие.
А теперь — важное.
Лёгкие не работают в одиночку. Их пара — толстый кишечник.
В традиционной китайской медицине это одна стихия — Металл. Одна энергия. Одна способность: брать нужное и отдавать лишнее.
Лёгкие берут кислород. Толстый кишечник отдаёт то, что не нужно телу.
И если лёгкие ослаблены — кишечник тоже страдает. И наоборот.
Отсюда — запоры, тяжесть, кожа, простуды, печаль. Всё это — один узел.
С 22 октября по 22 ноября мы работаем с этой парой.
В клубе «Жёлтый тигр» весь месяц:
— канал лёгких и канал толстого кишечника,
— точки Чжунфу, Леце, Хэгу, Цюйчи,
— дыхательные практики,
— медитации на отпускание,
— домашние задания каждый день.
Что вы почувствуете:
— легче дышать,
— крепче сон,
— меньше простуд,
— тело начнёт очищаться само,
— и отпустит то, что вы годами носили внутри.
Это не «подышать и успокоиться». Это — работа с корнем.
Начинаем 22 октября.
Если вы ещё не в клубе — напишите слово «КЛУБ». Я всё расскажу.

Что реально даёт Чжун Юань Цигун. Без «подышать и успокоиться».
Я часто слышу: «Цигун — это же просто дыхание». Нет. Это система, которая работает на уровне тела, энергии и информации. И у этого есть подтверждения.
1. Мозг начинает работать иначе.
Исследования показывают: у практикующих Чжун Юань Цигун улучшаются когнитивные функции — внимание, память, мышление. Причём у людей зрелого и пожилого возраста. Это не «кажется». Это измеряется.
2. Сердце и сосуды переходят в режим восстановления.
Когда вы делаете «Большое Дерево», меняется регуляция сердечно-сосудистой системы. Центральная регуляция ослабевает, включается парасимпатическая система — та, что отвечает за отдых и восстановление. Проще говоря: тело перестаёт работать «на износ».
3. Организм снова начинает регулировать себя сам.
Чжун Юань Цигун возвращает способность к саморегуляции через баланс нервной, эндокринной и кроветворной систем. Это не «лечение». Это — возвращение тела в то состояние, где оно само знает, как быть здоровым.
Почему это работает быстро?
Потому что в основе — не механические движения, а работа с образом. Идеомоторный эффект: мозг реагирует на образ так же, как на реальное действие. Ты «проживаешь» состояние телом — и нейронные связи перестраиваются.
Это не магия. Это — система. Древняя. И работающая.
Если хотите попробовать простую практику из Чжун Юань Цигун — напишите в комментариях слово «ЦИГУН». Я пришлю вам одно упражнение, которое можно сделать прямо сегодня.