Открытый канал
ID 72200049549502
Академия здоровых привычек | Коуч Галина Красуленко
🔸Дипломированный Health-коуч
🔸Консультация и сопровождение
🔸Нормализация веса без стресса
🔸Холестерин, гормоны, ЖКТ и пр.
🔸Расшифровка анализов
Здесь не про запреты, а про баланс и поддержку организма через питание и нутрицевтики.
✍️ 89834078785
https://lcvr.net/eMgP - все обо мне и как записаться
- Каналов в рубрике
- 25 613
- Место этого канала
- № 3 053
- Каналов в рубрике
- 2 987
- Место этого канала
- № 429
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
411
14,5 %
+52 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1 956
22,0 %
было 2 570
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
524
22,8 %
было 696
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+52подписчиков за период
+22 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:54 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Чтобы понять, какие продукты раздувают воспаление, не нужно сразу вычёркивать половину рациона.
Достаточно четырёх шагов:
1. Дневник
2–3 недели записывайте еду и самочувствие: кожа, живот, усталость, головная боль. Часто триггер виден уже здесь.
2. Спокойное исключение
Убирайте по одному подозрительному продукту на несколько дней и возвращайте его, наблюдая за реакцией. Сахар и алкоголь можно убрать первыми. Глютен, молоко, яйца, сою, орехи и паслёновые не вычёркивайте пачкой и без повода.
3. Анализы
IgG к продуктам показывает антитела, но сам по себе диагноз не ставит. СРБ и СОЭ говорят об общем воспалении, а не о конкретной еде. Результаты читают вместе с симптомами и вместе с врачом.
4. Гистамин
Если тяжело от выдержанных сыров, ферментированного и алкоголя, эти продукты можно убрать на 2–3 недели и вернуть по одному.
Если симптомы не отпускают, нужен врач.
👉 А план питания под ваши анализы и историю можно собрать вместе со мной.
Достаточно четырёх шагов:
1. Дневник
2–3 недели записывайте еду и самочувствие: кожа, живот, усталость, головная боль. Часто триггер виден уже здесь.
2. Спокойное исключение
Убирайте по одному подозрительному продукту на несколько дней и возвращайте его, наблюдая за реакцией. Сахар и алкоголь можно убрать первыми. Глютен, молоко, яйца, сою, орехи и паслёновые не вычёркивайте пачкой и без повода.
3. Анализы
IgG к продуктам показывает антитела, но сам по себе диагноз не ставит. СРБ и СОЭ говорят об общем воспалении, а не о конкретной еде. Результаты читают вместе с симптомами и вместе с врачом.
4. Гистамин
Если тяжело от выдержанных сыров, ферментированного и алкоголя, эти продукты можно убрать на 2–3 недели и вернуть по одному.
Если симптомы не отпускают, нужен врач.
👉 А план питания под ваши анализы и историю можно собрать вместе со мной.
Делюсь ответом. Вдруг кому-то тоже сейчас не хватает именно этой ясности 🧡
«Иммуноглобулин 500 ед., в 5 раз выше нормы» уже говорит, что цифра выше референса. Но без бланка анализа не видно самого важного: какой именно иммуноглобулин и в каких единицах.
Для аллергии чаще смотрят IgE. IgG, IgA и IgM рассказывают про иммунитет иначе. Одно число аллергию не подтверждает и само по себе её не объясняет.
Пока тело лучше поддержать спокойно: сон, вода, тёплая еда. Без резких экспериментов и без того, чтобы одним днём вычеркнуть половину рациона.
Когда будет анализ, разберём его точнее: что проверить по питанию, что убрать и как мягко поддержать кишечник.
С 1 ноября стартует поток «Трансформация-10»: вход по анализам.
👉 Если хотите разобраться со своим здоровьем, напишите в личные сообщения: 8 983 407-87-85
«Иммуноглобулин 500 ед., в 5 раз выше нормы» уже говорит, что цифра выше референса. Но без бланка анализа не видно самого важного: какой именно иммуноглобулин и в каких единицах.
Для аллергии чаще смотрят IgE. IgG, IgA и IgM рассказывают про иммунитет иначе. Одно число аллергию не подтверждает и само по себе её не объясняет.
Пока тело лучше поддержать спокойно: сон, вода, тёплая еда. Без резких экспериментов и без того, чтобы одним днём вычеркнуть половину рациона.
Когда будет анализ, разберём его точнее: что проверить по питанию, что убрать и как мягко поддержать кишечник.
С 1 ноября стартует поток «Трансформация-10»: вход по анализам.
👉 Если хотите разобраться со своим здоровьем, напишите в личные сообщения: 8 983 407-87-85
Поступил такой запрос 🧐
❓Близка ли вам тема аллергии, паразитоза, астмы, экземы?
❓Близка ли вам тема аллергии, паразитоза, астмы, экземы?
Полезные тарелочки с 3-й недели экспресс-протокола 🥣
С третьей недели экспресс-протокола добавляем движение.
Каждое утро — лимфодренажная гимнастика. И три раза в неделю домашние тренировки.
Тело уже привыкло к новому питанию, и сейчас движение поможет метаболизму работать спокойнее и ровнее.
С третьей недели экспресс-протокола добавляем движение.
Каждое утро — лимфодренажная гимнастика. И три раза в неделю домашние тренировки.
Тело уже привыкло к новому питанию, и сейчас движение поможет метаболизму работать спокойнее и ровнее.
Я работаю с запросами:
● Мало энергии, постоянно чувствую усталость
● Хочу снизить вес, чтобы он потом не вернулся снова
● Сухая кожа с высыпаниями, тонкие ногти, выпадают волосы
● Беспокоят симптомы со стороны ЖКТ: вздутие, запоры, тяжесть
после еды
● Не знаю, как выйти из постоянного стресса
● Страдаю от бессонницы, нарушен режим
● Гормональный дисбаланс
● Хочу выглядеть моложе и красивее
● Хочу изменить питание и образ жизни, начинаю и бросаю
● Повышение качества жизни и общего самочувствия
● Работа с трудностями в памяти, усиление когнитивных
способностей
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Сделайте первый шаг прямо сейчас:
📩 Пишите в личные сообщения 89834078785
или записывайтесь на бесплатную консультацию: https://lcvr.net/eMgP
● Мало энергии, постоянно чувствую усталость
● Хочу снизить вес, чтобы он потом не вернулся снова
● Сухая кожа с высыпаниями, тонкие ногти, выпадают волосы
● Беспокоят симптомы со стороны ЖКТ: вздутие, запоры, тяжесть
после еды
● Не знаю, как выйти из постоянного стресса
● Страдаю от бессонницы, нарушен режим
● Гормональный дисбаланс
● Хочу выглядеть моложе и красивее
● Хочу изменить питание и образ жизни, начинаю и бросаю
● Повышение качества жизни и общего самочувствия
● Работа с трудностями в памяти, усиление когнитивных
способностей
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Сделайте первый шаг прямо сейчас:
📩 Пишите в личные сообщения 89834078785
или записывайтесь на бесплатную консультацию: https://lcvr.net/eMgP
Гранат целиком
Сок, белые прожилки и косточки работают по-разному. Поэтому плод интереснее просто стакана сока
Зёрна дают антоцианы и другие полифенолы: антиоксиданты, мягкая противовоспалительная поддержка и еда для полезных бактерий. Косточки можно есть вместе с зёрнами, если желудок их спокойно принимает.
Белые прожилки обычно выбрасывают, а зря. В них урсоловая кислота и терпены, они поддерживают кишечник.
Сок лучше свежий и разбавленный: примерно 1 часть сока на 4 части воды. Так он легче пьётся. В нём есть витамин С, витамины группы В и минералы, набор зависит от самого плода.
Кожура богата дубильными веществами. Если заваривать, её сначала очень хорошо промывают и сушат.
❓А как вы предпочитаете: гранат целиком или сок? 🥤
Сок, белые прожилки и косточки работают по-разному. Поэтому плод интереснее просто стакана сока
Зёрна дают антоцианы и другие полифенолы: антиоксиданты, мягкая противовоспалительная поддержка и еда для полезных бактерий. Косточки можно есть вместе с зёрнами, если желудок их спокойно принимает.
Белые прожилки обычно выбрасывают, а зря. В них урсоловая кислота и терпены, они поддерживают кишечник.
Сок лучше свежий и разбавленный: примерно 1 часть сока на 4 части воды. Так он легче пьётся. В нём есть витамин С, витамины группы В и минералы, набор зависит от самого плода.
Кожура богата дубильными веществами. Если заваривать, её сначала очень хорошо промывают и сушат.
❓А как вы предпочитаете: гранат целиком или сок? 🥤
Чекап в Инвитро со скидкой 15% до конца 2026 года
Инвитро и Siberian Wellness вместе дают скидку на основные чекапы. Можно сдать то, что давно откладывали, и заметно сэкономить.
Промокод СИБИРСКОЕ15
Назовите его администратору в офисе, медсестре на выезде или введите на сайте в предзаказе. Скидка действует с 20 октября по 31 декабря 2026 и без ограничения по числу раз.
Для этого нужна скидочная карта клиента Siberian Wellness.
👉 Если её ещё нет, карту оформляют бесплатно: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2559764321
Дальше чекап идёт уже с выгодой.
Подробности на сайте: Инвитро
Инвитро и Siberian Wellness вместе дают скидку на основные чекапы. Можно сдать то, что давно откладывали, и заметно сэкономить.
Промокод СИБИРСКОЕ15
Назовите его администратору в офисе, медсестре на выезде или введите на сайте в предзаказе. Скидка действует с 20 октября по 31 декабря 2026 и без ограничения по числу раз.
Для этого нужна скидочная карта клиента Siberian Wellness.
👉 Если её ещё нет, карту оформляют бесплатно: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2559764321
Дальше чекап идёт уже с выгодой.
Подробности на сайте: Инвитро
Рекламный пост
Зачем в творожной запеканке нутовая, рисовая и кунжутная мука
Вместо манки три ложки разной муки. Запеканка получается плотнее и сытнее, а польза у каждой своя.
Нутовая даёт растительный белок и клетчатку. Держит форму и помогает дольше оставаться сытой.
Рисовая мягко связывает массу, легко усваивается и не содержит глютена. Удобно, если желудок чувствительный.
Кунжутная добавляет кальций, полезные жиры и тёплый ореховый вкус. Запеканка получается ароматнее, а не пресной.
Вместо манки три ложки разной муки. Запеканка получается плотнее и сытнее, а польза у каждой своя.
Нутовая даёт растительный белок и клетчатку. Держит форму и помогает дольше оставаться сытой.
Рисовая мягко связывает массу, легко усваивается и не содержит глютена. Удобно, если желудок чувствительный.
Кунжутная добавляет кальций, полезные жиры и тёплый ореховый вкус. Запеканка получается ароматнее, а не пресной.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…