ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.141▲ 17,5 %+21 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 287▼ 2,5 %было 1 431
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▲ 83,8 %было 36
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 14,2 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+21подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 10,2 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:53 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Прокачай спину и улучши осанку: 4 эффективных упражнения ⚡️
Если вы много сидите за компьютером, чувствуете скованность в плечах или просто хотите выстроить красивый рельеф спины — этот комплекс для вас! Упражнения выполняются лежа на животе, что позволяет изолированно проработать целевые зоны и разгрузить поясницу.
Что прорабатываем (смотрим по порядку на видео):
Широчайшие мышцы спины — формируют тот самый красивый V-силуэт и укрепляют среднюю часть спины.
Верх трапеции и шея — отлично снимают напряжение с шейно-воротниковой зоны после рабочего дня.
Задняя дельта и ромбовидные мышцы — отвечают за развернутые плечи и помогают избавиться от сутулости.
🔥 Схема выполнения: Каждое упражнение делаем в 3 подхода по 12 повторений. Выполняйте движения плавно, без рывков, максимально концентрируясь на работе мышц.
Сохраняйте пост себе на стену, чтобы не потерять тренировку! 📌
Топ-вариации планки для стального пресса и мощного кора! 🔥
Обычная планка в 2 минуты — это здорово, но статическая нагрузка быстро становится привычной. Если вы хотите по-настоящему включить в работу прямые и косые мышцы живота, добавьте в свои тренировки динамику.
Ловите отличный комплекс упражнений в планке, который заставит ваши мышцы гореть!
📋 Как выполнять:
Выберите 3–4 упражнения из видео.
Делайте по 3 подхода на 12 повторений (на каждую сторону для асимметричных движений).
Отдых между подходами — 45–60 секунд.
💡 Совет по технике: Держите тело в одну линию, не прогибайте поясницу вниз и не задирайте таз слишком высоко. Напрягайте ягодицы и пресс на протяжении всего движения!
Сохраняйте себе на стену, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях, какое упражнение показалось самым огненным! 👇
Название: Качаем мощные плечи: как правильно изолировать среднюю дельту 💣
Широкие плечи делают фигуру визуально более спортивной, создавая тот самый желанный V-образный силуэт. На видео показано ключевое упражнение для проработки среднего пучка дельтовидных мышц — разведения гантелей в стороны сидя.
Выполнение этого упражнения именно в положении сидя имеет огромное преимущество: оно полностью исключает читинг и инерцию корпуса. Вы не можете помогать себе ногами или спиной, а значит, вся нагрузка прицельно ложится на плечи.
🔥 Секреты идеальной техники:
Положение локтей: Слегка согните руки в локтях и зафиксируйте их в одном положении. Движение должно идти через локти, как будто вы пытаетесь коснуться ими стен по бокам.
Высота подъема: Поднимайте гантели строго до параллели плеча с полом. Подъем выше включает в работу трапецию, забирая нагрузку у дельт.
Контроль: Не бросайте вес вниз. Опускайте гантели медленнее, чем поднимаете (фаза опускания должна занимать 2–3 секунды).
Никакого касания: В нижней точке не сводите гантели вплотную перед собой — держите мышцы в постоянном напряжении.
Включите это упражнение в свой день тренировки верха или плеч: 3–4 подхода по 12–15 повторений с умеренным весом, чтобы прочувствовать максимальное жжение!
Семейный статус: подозревается в измене с беговой дорожкой и фитоняшками. Передайте штанге, что я её люблю. 🤷♂️ Напишите в комментариях, вас тоже так «провожают» на спорт? 👇 #фитнеслайф #семейныйюмор #тренер #спортсмены #мемдня
Как правильно качать ягодицы с фитнес-резинкой? Разбор анатомии! 🍑
Многие думают, что для огненного результата достаточно просто делать махи ногами. Но если вы хотите округлую и пропорциональную форму, важно понимать, какая именно часть ягодичных мышц включается в работу при каждом движении.
В этом видео разбираем топ-5 упражнений с тканевой резинкой лежа на коврике. Обратите внимание на инфографику:
Разведение ног в стороны изолированно включает среднюю и малую ягодичные мышцы (верхний и боковой контур).
Изменение угла наклона и амплитуды позволяет сместить акцент на большую ягодичную мышцу.
Смотрите технику, повторяйте и делитесь в комментариях, какое упражнение у вас самое любимое! подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые разборы тренировок.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
▶ видео
