Топ-вариации планки для стального пресса и мощного кора! 🔥

Обычная планка в 2 минуты — это здорово, но статическая нагрузка быстро становится привычной. Если вы хотите по-настоящему включить в работу прямые и косые мышцы живота, добавьте в свои тренировки динамику.

Ловите отличный комплекс упражнений в планке, который заставит ваши мышцы гореть!

📋 Как выполнять:

Выберите 3–4 упражнения из видео.

Делайте по 3 подхода на 12 повторений (на каждую сторону для асимметричных движений).

Отдых между подходами — 45–60 секунд.

💡 Совет по технике: Держите тело в одну линию, не прогибайте поясницу вниз и не задирайте таз слишком высоко. Напрягайте ягодицы и пресс на протяжении всего движения!

Сохраняйте себе на стену, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях, какое упражнение показалось самым огненным! 👇

#фитнес #тренировка #планка #упражнениянапресс #пресс #зож #домашняятренировка #спорт #косыемышцы #тренировкадома #здоровье #фитнесвидео