Как правильно качать ягодицы с фитнес-резинкой? Разбор анатомии! 🍑

Многие думают, что для огненного результата достаточно просто делать махи ногами. Но если вы хотите округлую и пропорциональную форму, важно понимать, какая именно часть ягодичных мышц включается в работу при каждом движении.

В этом видео разбираем топ-5 упражнений с тканевой резинкой лежа на коврике. Обратите внимание на инфографику:

Разведение ног в стороны изолированно включает среднюю и малую ягодичные мышцы (верхний и боковой контур).

Изменение угла наклона и амплитуды позволяет сместить акцент на большую ягодичную мышцу.

Смотрите технику, повторяйте и делитесь в комментариях, какое упражнение у вас самое любимое! подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые разборы тренировок.

#фитнес #тренировкадома #ягодицы #фитнесрезинка #спорт #упражнения #качаемпопу #зож #vkвидео #тренировкаягодиц