Душа в Теле

Ох, Ах, Эх, Ух… Кто сегодня управляет вашей жизнью?

В мультике простая история о двух человечках с совершенно разным отношением к жизни. Один вздыхает перед каждым делом, другой берётся за него с лёгкостью.

Тяжёлое ведро, сорняки, дождь — всё это реально. Но от нашего внутреннего состояния зависит, как мы встречаем трудности, двигаемся, принимаем решения и что в итоге получается.

А сколько там разных междометий: Ох, Ах, Эх, Ух, Ай-ай-ай! Будто целый хор внутренних голосов. Один пугается, другой удивляется, третий собирается с силами. Важно не заглушить одни состояния другими, а научиться использовать каждое к месту.

И вот герои наводят порядок в доме Оха, приводят в порядок его тело, снимают неудобную одежду. Меняется внешнее - и вслед за ним меняется внутреннее.

Может быть, чтобы жизнь сдвинулась с места, не всегда нужно ждать перемен в обстоятельствах?

Достаточно начать с движения, маленького дела, порядка вокруг

Посмотрите мультфильм и прислушайтесь: кто вам сегодня ближе
Ох или Ах?
И какое ваше внутреннее «Ух» помогает справляться с трудностями?

#ДушаВТеле #эмоции #настройка #саморегуляция

Зачем мы открываем холодильник, когда устали?
🥪
Бывает такое: есть не особенно хочется, но ноги сами несут на кухню. Открываешь холодильник, смотришь внутрь… Закрываешь. Через пять минут возвращаешься. Вдруг там что-то изменилось?
😄
Возможно, дело вовсе не в голоде.

Когда мы устаём, мозг начинает искать быстрый способ почувствовать себя лучше. Еда даёт удовольствие, переключает внимание, на время снимает напряжение. А ещё поход к холодильнику — это маленькая пауза посреди дел. Можно хотя бы на минуту отвлечься от того, что требует сил.

И тут интересно: чего именно нам хочется в этот момент?

Еды? Отдыха? Новых впечатлений? Или просто хочется, чтобы от нас наконец ничего не требовали?

В следующий раз попробуйте на секунду остановиться у открытого холодильника и прислушаться к себе. Не запрещать, не ругать себя, не устраивать допрос с пристрастием. Просто заметить: что со мной сейчас происходит?

Иногда за желанием что-нибудь съесть скрывается обычная усталость. И ей может помочь не только перекус, но и небольшая прогулка, смена занятия или десять минут покоя.

А вы заглядываете в холодильник от скуки, усталости или по делу? Признавайтесь - холодильник всё равно не расскажет
😁
#усталость #голод #привычка #саморегуляция

ЛИЦО, КОТОРОЕ ДУМАЕТ ВМЕСТЕ С НАМИ

Замечали, как человек, увлёкшись делом, вдруг начинает жить лицом?

🩷 Высунул кончик языка, когда что-то аккуратно делает
🩷 Прикусил губу, разбираясь с мелкой деталью
🩷 Нахмурился над текстом
🩷 Приоткрыл рот, хотя совершенно не собирался ничего говорить

А потом заметил себя — и удивился: «Зачем я это сейчас делал?»

Чаще всего — незачем. По крайней мере, сознательно

Когда задача сложная, мозг включает больше контроля над движениями. Особенно хорошо это видно там, где требуется точность: писать, рисовать, шить, ремонтировать, учиться новому.
И вместе с нужным движением могут «подтягиваться» другие.

Рука выводит буквы — язык высовывается.
Пальцы собирают мелкую деталь — лоб морщится.
Человек пытается решить задачу — губы беззвучно что-то проговаривают.

Это своего рода «знак сосредоточенности» — индивидуальный телесный автограф концентрации.

У ребёнка такие сопутствующие движения особенно заметны. Когда навык ещё не автоматизирован, организму приходится мобилизовать больше ресурсов. По мере освоения действия лишние движения часто становятся менее выраженными.
Интересно, что мы можем увидеть в собственном теле то, чего совершенно не замечаем в обычной жизни.

Как выглядит ваша сосредоточенность?
Закусываете губу? Хмурите лоб? Высовываете язык? Напрягаете плечи?

#ДушаВТеле #лицо #мимика #синкинезия

В сказках люди постоянно во что-нибудь превращаются

В камень. В дерево. В птицу. В зверя.

Мы привыкли воспринимать это как чудеса и фантазию. Но если прислушаться к языку этих историй, он удивительно телесный.

«Окаменеть от страха»
«Застыть на месте»
«Онеметь от неожиданности»
«Сжаться от боли»
«Земля ушла из-под ног»

Нам даже не приходится объяснять эти выражения. Тело уже знает, о чём речь.

Сильный страх может буквально остановить движение. В тревоге плечи поднимаются, челюсть сжимается, дыхание становится другим. При потрясении человек может словно «выключиться» — замереть, потерять ощущение происходящего.

И вот что интересно: сказки давно рассказывают о таких состояниях языком превращений.

🐾 Камень - когда невозможно двинуться
🐾 Зверь - когда действует инстинкт
🐾 Птица - когда появляется свобода
🐾 Дерево - когда человек укоренён

Это не значит, что древние сказители сознательно описывали физиологию стресса

Скорее, они хорошо знали человека - и замечали то, что происходит с ним изнутри

Возможно, поэтому старые сказки до сих пор так легко узнаются.

Мы читаем про превращение героя - а где-то внутри узнаём собственное тело

Какой сказочный образ вы сразу чувствуете телом?

#ДушаВТеле #телесность #сказка #саморегуляция

https://t.me/Storytelling_Vitality

«Если бы можно было видеть сквозь черепную крышку и если бы место больших полушарий с оптимальной возбудимостью светилось, то мы увидели бы на думающем сознательном человеке, как по его большим полушариям передвигается постоянно изменяющееся по форме и величине причудливо неправильных очертаний светлое пятно, окружённое на всём остальном пространстве полушарий более или менее значительной тенью» — Иван Петрович Павлов 1913 г

Внутри живёт ощущение, мысль, догадка...
И лишь когда приходит слово, неведомое обретает форму - становится рассказом
История начинает жить, когда ты её рассказываешь
Она отправляется в мир - туда, где обязательно будет услышана!

Мастерская сторителлинга «ВИТАЛИТИ»
Пространство свободного творчества, где мы рассказываем и слушаем истории:
Реальные и вымышленные
Смешные и серьёзные
Большие и совсем маленькие

Интересная история - не обязательно о чём-то необыкновенном
Как здорово увидеть в обычном событии сюжет, человека, чувство, выбор, неожиданность — и суметь передать это другому!
Мы экспериментируем со словом, голосом, воображением и собственной историей

Не нужно быть писателем, актёром или хорошим оратором
Можно прийти даже с убеждением, что тебе ну совершенно нечего рассказывать
В каждой встрече будет немного техники и много практики
Мы не сидим за партами и не сдаём экзамены
ВИТАЛИТИ — это пространство чистого эксперимента

Собираемся в ПроЯви по субботам в  18:00
● Звенигород, улица Некрасова, 27/8

● Участие - БЕЗ ОПЛАТЫ

● Количество участников ограничено
● Предварительная запись: @bitarii

Проводник в мир историй Виталий Кивачицкий – рассказчик и внимательный слушатель

ВИТАЛИТИ: поведай жизни свою историю!

3 РУБЕЖА ГОДА

Есть три момента, когда жизнь словно перелистывает страницу:

● Январь ● Майские ● Сентябрь

Меняется не только расписание — меняется внутреннее состояние

● В январе мы оглядываемся назад: что получилось, что осталось несделанным
● После майских возвращаемся из отдыха в привычный ритм
● А сентябрь особенный: лето уходит, возвращаются школа, работа, обязательства

И внутри: «Всё Теперь надо собраться»

Перегрузка происходит не только от количества дел. Важно с какой мыслью мы в них входим
- Я должен успеть
- Опять всё сначала
- Нельзя расслабляться
Или «Разберусь по ходу»

События могут быть одинаковыми, а переживаться по-разному

Сознание задаёт смысл происходящему Тело подхватывает его А потом своим состоянием подтверждает: «Да, всё действительно тяжело»

Получается замкнутый круг

Поэтому сейчас стоит заметить: с какой внутренней позиции я вхожу в новый сезон?

С интересом? С сопротивлением? С тревогой? Или с привычным: «Ну, держимся»?

А как вы проживаете этот сентябрь? Что выматывает больше всего — и что помогает справляться?

#стресс #адаптация #саморегуляция #ДушавТеле