Дмитрий Дугин | психолог, расстановщик СПб

Много лет назад, в самом начале моего пути в психологии, у нас не сложилось с маркетологом. Разошлись, каждый пошёл своей дорогой. А где-то через полгода она мне написала. Дословно не вспомню, но смысл был такой:

«Слушай, я наконец-то поняла, почему у нас не выстрелило. Смотрю сейчас лидеров мнений — они огромную часть контента посвящают состоянию. Что оно первично. Что только из правильного состояния можно достигать любых целей. А ты начал говорить об этом раньше, чем эта тема появилась в инфополе. Ты тогда опередил время».

Приятно? Ну да 🙂
Сначала всё формируется внутри, а потом материализуется во внешнем мире. Просто между «внутри» и «снаружи» иногда проходят годы.

С тех пор у меня периодически всплывает вопрос: как правильно? Делать то, что сейчас нужно людям? Или приносить в этот мир своё, даже если поначалу оно вроде бы никому не нужно?

Внутри меня всегда спорят две части. Предприниматель, который условно действует по потребностям рынка. И помогающий практик, который понимает: там, где тебе самому нравится, есть энергия, есть движение. Людей притягивает именно она. То есть, по факту, — живой человек, который горит тем, что делает.

Я всё больше и больше склоняюсь к тому, что нужно идти туда, где есть энергия и отклик.

Такие вот размышления.

P.S. Смотрю на опрос: многие из вас, как и я, первым делом замечают, что не так 🙈 Я тоже по привычке сначала ищу недостатки и то, что можно было бы сделать лучше. Но есть и замечательный момент: я вижу пройденный путь за последние несколько лет. Главное же — честно замечать свои слабости. Ведь с этим уже можно что-то делать!

Парк Александрия, ослик цесаревича и позиция творца

В Петергофе я был много раз, а до парка Александрия как-то вообще не доходил. И вот на выходных наконец решился. Долго вам не писал: работал с клиентами даже по выходным, хоть этого и не люблю. У меня есть правило: в выходные отдыхать, чтобы в будни хотелось работать. Правило отличное. Осталось только начать его соблюдать 🙈

Возвращаюсь к парку. Остановился у стенда, а там фотография старой детской игрушки. Ослик цесаревича Алексея, сына Николая II, начало прошлого века.

Стою, рассматриваю детали, читаю описание. И тут подходят две женщины. Одна бросает взгляд на фото и выдаёт с таким пренебрежением:

— Ой, ну могли бы и получше сделать…

Блин. Это тысяча девятьсот какие-то годы. Игрушке больше ста лет, она вообще чудом сохранилась.

И меня зацепила даже не сама фраза, а вот это чисто потребительское отношение к миру. Когда человек смотрит на всё вокруг с позиции «ну давайте, удивите меня, сделайте мне красиво».

Я сталкиваюсь с этим и на маркетплейсах, где продаю свои товары. Человек заказывает вещь, в которую другие люди вложили идею, время, труд. Открывает, даже не пытается разобраться и пишет: «Фигня какая-то, не работает». Или вообще не приходит забирать заказ, и коробка просто катается туда-обратно.

Хаять чужое и искать, к чему придраться, проще всего. На это вообще не нужно внутренней работы.

Мне в такие моменты хочется спросить: а вы сами что создали? Что нового привнесли в этот мир? Что сделали для себя, чтобы жизнь сдвинулась с места?

Не обязательно что-то глобальное:
▫️ начали больше зарабатывать?
▫️ съездили туда, куда давно мечтали?
▫️ переехали наконец из района, который давно надоел?
▫️ дочитали книгу, которая полгода лежит на тумбочке?
▫️ или хотя бы на вечер отложили ТикТок и подумали, чего вы на самом деле хотите?

Поводов кого-то обвинить сейчас хоть отбавляй: начальник, родители, цены, погода. Только жизнь от этого не меняется. Иногда первый шаг совсем простой — пойти наконец разбираться с собой.

И знаете, где ещё я постоянно вижу этот взгляд мельком? Когда человек начинает меняться, а близкие смотрят на это так же, как та женщина на ослика.
«Ну что ты там ерундой занимаешься, психологами всякими?»

Я точно знаю, что многие мои клиентки поначалу скрывали, что ходят ко мне. Боялись, что их не примут. Партнёрам страшно потерять тебя такой, к какой они привыкли: ведь тогда придётся меняться и самим. А это сложно, неудобно и совсем не хочется. Поэтому проще сказать: «Да не надо, сиди на месте, на диване. Кушай свои круассаны, поправляйся, зато на тебя никто не посмотрит».

А потом, спустя время, мужья останавливаются и присматриваются: «О, нифига себе, ты изменилась. Ты стала более женственной, у тебя появились желания, ты стала чего-то хотеть». И многие говорят: «А мне это нравится». И начинают дарить цветы. Просто так.

Ослик за сто лет не стал другим. Меняется только взгляд того, кто на него смотрит.

Мне кажется, именно в таких мелочах и проявляется суть человека. Мы каждую минуту выбираем, из какой роли жить: оставаться потребителем, которому мир вечно что-то недодал, или быть создателем. Тем, кто делает своё, пробует, ошибается, но привносит в жизнь что-то живое.

И, наверное, первый шаг из потребителя в создателя — просто честно заметить, что ты обычно видишь первым.

Ниже опрос, отметьтесь 👇

На консультациях я иногда даю простое упражнение из шаманских практик: прожить злость или любое другое чувство.

Когда человек делает его в первый раз сам, он чаще всего проскакивает это состояние. Быстренько сделал, поставил для себя галочку. «Ну, прожил. Ничего особенного. Что делаем дальше?»

А когда человек делает то же самое уже вместе со мной, пару раз, медленно и сфокусированно, внешне ничего не меняется. Те же действия, те же слова. Только теперь он не смотрит на злость из головы, а опускает её на уровень тела. Злость поднимается, проходит через тело и выходит…

Где-то может разливаться тепло, где-то жар, а в груди становится мягко и приятно. Вот это и есть проживание.

И человек после удивлённо говорит: «О… так вот что значит прожить».

Все невыраженные эмоции не исчезают. Они оседают в теле: в мышцах, в зажатых плечах, в спине, в животе и органах. И во время сессии мы буквально вытаскиваем эти заблокированные состояния из тела. А когда они уходят из тела, их отпускает и подсознание. Голова перестаёт крутить одни и те же мысли по кругу, потому что им больше не за что цепляться.

И всё же я до сих пор не нашёл слов, которыми можно показать эту разницу.

Это как объяснять вкус человеку, который ни разу не пробовал. Можно сказать «сладкое, терпкое, с кислинкой», но вкус во рту от этого не появится.

Я ведь и сам когда-то не особо верил. Пока не попробовал.

А может, и не нужно это доносить всем? Каждый приходит ровно тогда, когда готов распробовать на себе, а не просто читать об этом.

P.S. Если чувствуете, что головой уже всё про свою ситуацию понимаете, а в теле всё равно сидит комок, тяжесть или фоновая злость — приходите на бесплатную 30-минутную диагностику в Zoom. Посмотрим через состояние, что именно вы удерживаете внутри и как это безопасно вытащить.

Записаться на диагностику ➡️ Дмитрий Дугин (нажмите на имя, откроется личка)

В воскресенье был на психологическом кинофестивале. Из 600 фильмов отобрали около 60. Я попал на один день, на четыре картины из разных стран.

Выборка, конечно, маленькая. Но вывод напрашивается сам: проблемы у людей похожие, в какой бы стране они ни родились. Да, у нас свои особенности: раскулачивание, русский менталитет, который постоянно ожидает опасности. Что есть, то есть. Но под этим лежат те же паттерны, что и у всех.

Меня больше всего зацепила первая картина. Девушка с пищевым расстройством. Её мама всю жизнь жёстко держала себя в рамках: тренировки, вес, режим. А у дочери это вылилось в болезнь.

В фильме прозвучала фраза мамы: «Я контролировала всё в жизни, кроме еды».

И это не только про еду. Когда мы держим под контролем почти всё, психика стремится к балансу и где-то «отпускает другую чашу весов». У кого-то это еда. У кого-то бесконечная смена партнёров или уход в одиночество. У кого-то деньги: всё в жизни под контролем, кроме их прихода. Контроль даёт ощущение безопасности, но он же тормозит исцеление: процесс пошёл, и раз — возникла плотина. Потом ещё одна.

Однажды героиня проснулась с мыслью, что хочет жить по-другому, и задумалась о ребёнке. И поняла, что в таком состоянии не сможет его выносить. Ни физически, ни морально. Ей захотелось, чтобы этот паттерн завершился на ней.

Я даже записал себе её фразу: лучший способ завершить трансгенерационную травму — глубокая работа над собой.

Про ребёнка мне неизвестно, но изменения пошли, и не только у героини, у мамы тоже. Потому что дочь начала заниматься собой. Фильм небольшой, минут на 18, но этот процесс внутренних перемен там показан очень точно.

В другом фильме герой всю жизнь скучал по маминым объятиям. Уезжая в Пекин, а потом в Лондон, он даже не обнял её на прощание. Спустя годы работы над собой он позвонил маме и спросил, почему она его не обнимала. «Да ты же сам не просил, и я думала, что тебе это не нужно». Когда мама приехала, он при встрече сказал правильные слова: «Давай обнимемся, мама». Но стена между ними как стояла, так и стоит.

Вот в чём разница с первым фильмом: там изменения были настоящие. А здесь правильные слова, за которыми внутри как будто ничего не сдвинулось.

Я знаю, каково жить за такой стеной. Вокруг люди, а внутри огромное одиночество. И знаю, каково, когда её больше нет. Особенно это чувствуют животные: идёшь, и птица садится тебе на руку.

И вот эту стену можно перенести на любые сферы вашей жизни. Просто у всех она проявляется по-разному.

Это про то, что я всегда говорю: вы занимаетесь собой, и изменения идут у ваших близких. Хотим мы этого или нет, мы все связаны.

Можно ждать, что изменятся близкие. А можно начать с себя. Выбор за вами.

Последний месяц я писал про разное. Про деньги, про то, что жизнь складывается из маленьких шагов, про доверие. Если отойти и посмотреть шире, это всё про одно. Не про то, как залатать очередную проблемку. А про то, как жизнь меняется целиком: постепенно. А потом вдруг понимаешь, что ты уже в другой точке.

И иногда внизу поста мелькала ссылка «бесплатная диагностика». Пора объяснить, что это такое. А то звучит как бесплатная прививка от гриппа 😄 Вроде и полезно, а идти неохота. Вдруг и правда что-то в жизни поменяется? А оно мне надо?

🩺 Что там происходит?

Это не терапия и не сессия.

Только вы и я, 20–30 минут в зуме.

Вы рассказываете, что происходит и куда хотите прийти. Или пока не знаете куда. Я задаю вопросы и считываю состояние через эмоции и тело. Иногда тестирую, какой у вас контакт с собой и с чувствами. А иногда беру листочек и рисую прямо при вас: вот вы, вот деньги, вот клиенты, вот мама. Расставляю фигуры, и картина складывается на глазах.

Диагностика нужна, чтобы увидеть то, что самому в упор не видно.

Иногда мы уже на диагностике видим несколько слоёв: с чем можно разобраться за одну встречу, а куда с наскока лезть нельзя — нужно время, чтобы психика и тело были готовы.

Что вы уносите с собой за эти 30 минут:
— понимание, что на самом деле стоит между вами и целью
— честную картину и план: хватит ли вам одной точечной встречи или нужно заходить в сопровождение и сначала укреплять внутренний фундамент
— конкретный следующий шаг

Деньги, отношения, здоровье — это просто запрос, через который человек заходит в работу. А дальше начинают подтягиваться и остальные сферы.

Периодически я беру несколько человек в индивидуальное сопровождение, и диагностика — вход туда. Вам она нужна, чтобы почувствовать, щёлкает или нет. Мне — чтобы понять, смогу ли я реально помочь.

Кто-то после диагностики идёт дальше, кто-то нет. Кому-то хватает увидеть причину. Кому-то сейчас не время.

Диагностика показывает, куда смотреть.

А меняется всё в регулярной работе — слой за слоем.

Точки входа у всех разные, и порой состояние в самом начале бывает совсем тяжёлым:

Клиенты и проявленность.
Пришла на диагностику в точке «безысходность, усталость, мало клиентов, страшно о себе говорить».

Зашла в сопровождение: «Прилив сил, энергии, чувство наполненности и крепости, увеличился поток клиентов, начали приходить люди с интересными запросами».

Деньги.
Деньги были, но «как песок утекают… Постоянные качели».

Через полтора месяца: «А теперь всё СТАБИЛЬНО! За полтора месяца не было НИ ОДНОГО!! дня провала в деньгах».

У другой клиентки после проработки родовых финансовых блоков доход за 3 месяца вырос с 20 до 130 тысяч, спокойно и без выгорания.

Отношения. Развод три года назад, а мысли о бывшем муже не отпускали. Через две сессии: «Теперь же не вспоминаю! Настолько, что чуть не забыла об этом рассказать».

Новых людей в сопровождение я набираю нечасто — я не работаю потоком, клиенты у меня не меняются каждую неделю. Обычно я беру человека и довожу его до нового устойчивого уровня, на который уже можно уверенно опираться.

Кому-то этого уровня уже достаточно, и человек просто идёт жить свою жизнь — не всем нужно постоянно работать с собой, такое тоже бывает. Кому-то хочется сделать паузу и передохнуть, обжиться в новом состоянии.

А кто-то смотрит на свои изменения и думает: «Зачем останавливаться, если можно продолжать заниматься собой?» Потому что дальше доход увеличивается, и то, что платится за сессию, многократно окупает себя — не только ростом денег, но и, главное, внутренним состоянием, энергией и ощущениями от жизни.

Сейчас у меня освободилось 3 места в сопровождении, и я открываю запись на бесплатную диагностику. Если есть отклик — пишите, ссылка ведёт ко мне в личку.

Или можно оставить всё как есть. Выбор есть всегда. Просто у каждого выбора, сделанного или несделанного, свои последствия.

Год назад меня подсадили на проект «Ну-ка, все вместе!». Я телевизор обычно не смотрю, только за компанию. Не моё это. Но шоу я посматривал — голоса там бывают такие, что заслушаешься и всё тело в мурашках.

Кто не знает: там в зале сидит сотня экспертов. Если голос цепляет, они встают, и каждый вставший — это балл.

Запомните эту сотню, я к ней ещё вернусь.

Обычно там поют соло. Но был и сезон, где выступали хоры, дуэты и группы. Вот он мне совсем не зашёл. Пели вроде красиво и мощно, но слышно всех и никого по отдельности. Голоса сливаются в одно, и личности уже не разобрать.

А теперь к Сергею Лазареву. На выходных я сходил на его концерт в СКА Арену. Кстати, первый раз там внутри был. Симпотично. Место было так высоко, что только ангелы выше.

Сначала про то, что восхитило. Два часа вживую без передышки. И шикарные наряды. Тут мой низкий поклон.

Но я был на Ёлке, на Севаке, на Uma2rman. Там было слышно каждую мелодию, и от сцены шла энергия, её чувствуешь телом. А здесь она пробивалась редко. То ли он приболел, то ли у него сейчас какие-то свои процессы. Было ощущение закрытости.

У него было три концерта в Петербурге, по 15 тысяч человек каждый. Zivert недавно собрала Газпром Арену и продала 60 тысяч билетов. А он почему-то не стал. А может, человек просто не выдерживает такой объём? Выйти один раз к шестидесяти тысячам и держать их энергию — это совсем другая нагрузка.

Как и с деньгами: большой объём ещё нужно суметь удержать.

Зал подпевал. А мне не хотелось. Сидел и ловил себя на том, что внутри тихо и почти ничего не откликается.

Будь я в той сотне, я бы не встал. И, по моим ощущениям, свою сотню в тот вечер он не набрал.

Может, это моё ощущение. Может, артиста. Может, дело в звуке и самом пространстве. Надо будет сходить в СКА на кого-то ещё и сравнить. Хотя что-то подсказывает, что дело не в оборудовании и месте.

Тут писал про Чумакова, что выходил после его концерта опустошенный, а у Лазарева как будто с чем пришел, с тем и ушел.

И вот о чём я сейчас думаю: можно всю жизнь прожить как в хоре: в делах, в работе, в заботе о других. Вроде тебя слышат все. Но никто не слышит твой тонкий голос, голос твоей души. И даже ты сам. Или сама.

С вас лайк, если голос души у вас тоже иногда тонет в хоре дел 🙃

#личное #голос #концерт

Как вы понимаете, кому можно доверить себя?

Психологам часто говорят: выбери одну нишу. Узкую. Пропиши её везде — в шапке, в постах, в описании. И люди начнут тебя узнавать и приходить.

И сейчас я в первую очередь себе говорю. Сколько раз я пытался засунуть себя в одну коробочку. Аккуратно, по инструкции. И каждый раз — нифига.

Потому что люди приходят не к коробочке. Они приходят к живому человеку.

Вот представьте инструкцию от IKEA. Всё понятно: шаг первый, шаг второй, винтик сюда. Идеально. Только кто захочет раскрывать душу перед инструкцией?

Человеку важно понимать, что ему могут помочь. Но выбирает он, скорее всего, не головой. Читает текст — и что-то щёлкает. Мировоззрение, ценности, сарказм. И случается мэтч. Появляется ощущение доверия — между мной и человеком. И вот оно — уже половина хорошей терапии.

А я ведь не только про расстановки. Мне интересно, где классно поесть и куда съездить. Гаджеты, ИИ, книги, музыка, кино, выставки. Голос, тело, иногда даже спорт. А иногда — просто ничего не делать и болтать с людьми. Представляете — первым заговорить с незнакомым человеком. Между делом. А года три назад я даже подумать об этом не мог.

Об этом я тоже пишу в блоге: что изучаю, обо что спотыкаюсь. Из всего этого и складывается живой человек.

И когда я сужаюсь ради целевой аудитории — я собственными руками отрезаю огромный кусок своей энергии жизни.

У меня есть методики, упражнения, наработанный опыт. Учёба, часы практики. Да, это всё нужно. Но если всё это убрать: шаманский круг, Птицу Рода, RPT и остальное — я всё равно смогу провести человека к результату. Потому что главный инструмент — это я сам. Моё тело, которое чувствует то, куда человек смотреть не хочет.

И результат человека — не слёзы и не красивое осознание «О Я понял!». Хотя это тоже важно.

Не «обнимите внутреннего ребёнка» и не групповые обнимашки на тренинге. Хотя и это бывает нужно. Результат — когда меняется состояние человека. Его внутреннее мировоззрение. Его внутренний рост. А на этом фундаменте следом меняется и жизнь человека.

По мне терапия во многом держится на личности терапевта. На том, сколько он способен выдержать чужих состояний и насколько знает свои личные границы. Поэтому я продолжаю учиться, хожу в личную терапию. Чтобы расти дальше.

И не надо чинить неисправного клиента. Важно видеть человека уже здоровым — взрослым, целым. И пройти с ним путь к этому новому «я».

Приходите в работу не потому что кому-то «надо», а потому что внутри уже созрело.

А вы как выбираете своего специалиста — головой или по тому, что щёлкнуло?

Друзья, спасибо, что подписались на мой канал в Дзене! 🙏

Пока нас 10. Для продвижения это, может быть, немного, но это начало. Первые шаги 🌱

С движением к себе и своим результатам всё так же. Кажется, что ничего не двигается. Но шаг за шагом всё накапливается, и однажды вы приходите к своему результату.

Благодарю за поддержку. Можно и не начинать, но лучше начать, чем ничего не делать.

Придут и заберут

История не моя, но она хорошо показывает то, что я хочу описать.

Во время коллективизации жил мужчина, и был одним из самых богатых в округе. По тем временам — типичный кулак. Он видел, что начало происходить: раскулачивание, обыски, ссылки.

И вот что он сделал. Сдал государству всё, что у него было. Землю, скот, зерно — всё. И даже появился термин: самораскулачивание.

А дальше — он вступил в партию. И со временем стал председателем колхоза.

По сути, продолжил распоряжаться той же землёй — только теперь официально, от лица советской власти. Колхоз позже стал миллионером. А мужчину не сослали, не раскулачили в привычном смысле слова. Просто другая роль, тот же человек, та же земля. И семья в безопасности.

Вопрос никогда не в том, что произошло. Вопрос — как с этим обошлись.

Ко мне нередко приходят с похожим, хоть и в разных формах. Человек говорит:

«Я не могу позволить себе накопить хоть что-то. Как будто если появится больше, обязательно придут и заберут».

А потом выясняется, что у кого-то в роду были обыски, конфискация, раскулачивание. Иногда с бабушкой, иногда ещё раньше, и в семье об этом почти не говорили.

Взрослый, успешный человек. А внутри ребёнок, который однажды видел, как из дома выносят вещи. Или даже не видел, а просто впитал этот страх от мамы.

И это «заберут» сидит на уровне тела и подсознания. Деньги появляются, и сразу тревога: спрятать, потратить, отдать. Только не оставить у себя.

Событие было почти сто лет назад. А продолжает работать до сих пор.


При этом не у всех так. У кого-то в роду тоже были потери, голод, конфискации — а денежного блока нет вообще. Потому что кто-то из предков не сломался, выстроил все заново. А кто-то сломался — и эта сломанность передалась дальше, через тревогу, через «лучше вообще не иметь, чем потом потерять».

У меня самого есть похожий пример. Мой одногруппник с семьёй уехал на выходные на дачу. Приезжают — а в квартире всё вынесли: всю технику, все деньги, даже холодильник. Но они не замкнулись. И вернули всё это за год.

Получается, дело не в самом событии. Дело в том, пережили ли его.

Было что-то подобное в вашей семье? И как с этим обошлись?»