Бочило Live

ЕЩЁ О НАБОЛЕВШЕМ ИЗ СПОРТЗАЛА. АРОМАТЫ, КОТОРЫЕ НИКТО НЕ ПРОСИЛ… 🙈

Вот объясните мне, зачем идти в спортзал, предварительно облившись парфюмом? 😂

Ты приходишь тренироваться, настраиваешься на рабочие веса, пытаешься дышать, жить, существовать… А рядом человек, от которого аромат распространяется по залу быстрее, чем новости о Волочковой и Джигурде😅

И самое интересное: возможно, сам парфюм прекрасен. Дорогой, сложный, с красивым раскрытием. Но одно дело — услышать его в момент близкого общения, и совсем другое — пытаться выжить в облаке амбры, мускуса и ванили, когда ты делаешь кардио или приседаешь со штангой. 😅

Давайте поговорим о культуре использования ароматов.

Мне кажется, хороший парфюм — это не тот, который заявляет о вашем появлении раньше вас самих. И не тот, который остаётся в помещении ещё полчаса после вашего ухода.

Аромат должен быть продолжением человека, а не его аудиосистемой, работающей на максимальной громкости.

Есть же разница между тем, чтобы приятно пахнуть, и тем, чтобы ароматом буквально занимать всё окружающее пространство.

Причём здесь работает интересная ловушка восприятия: когда человек постоянно пользуется одним и тем же ароматом, обоняние постепенно к нему привыкает. Он перестаёт его замечать и может решить, что аромат уже почти не слышен. И вот рука снова тянется к флакону… Ещё пару пшиков — для надёжности! 🙈
А окружающие в это время мысленно ищут аварийный выход.

Для меня парфюм — это история про интимность, дистанцию и уместность.

В идеале аромат должен раскрываться вблизи, в личном пространстве, когда вы сами допускаете человека достаточно близко, чтобы он мог его почувствовать. Не обязательно буквально на расстоянии поцелуя, но точно не с другого конца помещения.

И, конечно, уместность имеет значение. То, что прекрасно звучит на вечернем мероприятии или на открытом воздухе, может оказаться настоящим испытанием в лифте, офисе, самолёте или небольшом тренировочном зале.

В спортзале мы вообще-то пришли заниматься, а не участвовать в коллективной дегустации парфюмерной коллекции. 😂

И да, я вовсе не призываю пахнуть потом. Чистота, свежесть и умеренность — прекрасное сочетание.

Но между гигиеной и парфюмерной атакой есть огромная разница.

А теперь мне интересно ваше мнение.

Как вы относитесь к людям, от которых пахнет буквально за версту? Для вас это признак ухоженности, любовь к парфюмерии без чувства меры или откровенная бестактность?

И отдельный вопрос: парфюм в спортзале — допустимая история или всё-таки лучше оставить его для других обстоятельств?

ЖЕЛЕЗО НЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН? Или просто не надо с ним знакомиться в одиночку?

Сегодня в зале наблюдала интересную картину.
Прихожу на тренировку — женщина зрелого возраста уже осваивает тренажёры. Ну, как осваивает… Знакомится с ними на грани взаимного насилия.
Но стоило появиться постороннему человеку в моём лице, как знакомство резко закончилось. Женщина ретировалась.

Чуть позже приходит другая. И начинается настоящее турне по тренажёрам: здесь попробовала, там попрыгала, тут что-то покрутила… В общем, сделала всё, чтобы понять: железо — это, видимо, не её история.Хорошо, что закончилось без травм. Хотя психика, подозреваю, получила небольшую нагрузку.

А я стою и наблюдаю. И у меня, как у человека который очень давно в индустрии спорта, внутренний конфликт.
С одной стороны, хочется подойти, объяснить, показать, помочь. Потому что я вижу, где человек может навредить себе, а где просто не понимает, что и зачем делает.С другой стороны, меня никто не просил о помощи. А непрошеные советы любят далеко не все.

И вот что мне действительно интересно: зачем идти в тренажёрный зал совершенно без понимания того, что там делать?

Чтобы постоять рядом с железом, получить очередное подтверждение «это всё для мужчин» и потом рассказывать подругам, что тренажёрный зал — это не ваше?

Девушки, женщины, милые мои! ❤️
Железо не кусается. Возраст не помеха. А силовые тренировки — это не исключительно мужская территория.

Но у любого дела есть техника, правила и нюансы. Нельзя просто прийти, хаотично подёргать рычаги, покрутить непонятные ручки и рассчитывать на результат.

Можно получить пользу. А можно — ненужную нагрузку, разочарование и травму.
Именно поэтому грамотный тренер — это не роскошь и не человек, который нужен только профессиональным спортсменам. Это тот, кто поможет разобраться в тренажёрах, подобрать нагрузку, поставить технику и сделать так, чтобы вы тренировались с пользой для тела, а не на удачу.

Если вы обратитесь ко мне, я с удовольствием помогу и знаю, как сделать ваше знакомство с тренажёрным залом грамотным, безопасным и результативным.

Не нужно сначала годами бояться железа, а потом героически пытаться разобраться во всём самостоятельно. Можно сразу сделать правильно.

А теперь вопрос к вам.
Как бы вы поступили на моём месте?Подошли бы к женщине, увидев, что она явно не понимает, что делает, и предложили помощь? Или, если человек не просит, лучше не вмешиваться и спокойно заниматься своим делом?

И ещё: если вы только собираетесь в зал или уже ходите, но до сих пор чувствуете себя там потерянно, — приходите ко мне на индивидуальные тренировки или онлайн сопровождение.

Научу обращаться с железом без страха, хаоса и мифов о том, что силовые тренировки не для вас.
Пишите в комментариях слово «ТРЕНИРОВКА». Разберёмся с тренажёрами и начнём работать над вашим телом с умом. 💪

3 месяца работы. И результат, который невозможно не заметить🔥

Посмотрите на эти фото. Меняется не только тело — меняется осанка, положение плеч, спина становится более раскрытой, силуэт — собраннее, а талия — выразительнее.

И за этим стоят не волшебные таблетки, не жёсткие ограничения и не обещания «минус 10 кг за неделю». За этим стоит системная работа, последовательность и готовность не бросать начатое.

Моя подопечная на ведении всего 3 месяца. За это время в сумме:

✨ Талия — минус 8 см
✨ Бёдра — минус 7 см
✨ Бедро в напряжении — минус 8 см
✨ Живот — минус 6 см

Но лично для меня ценно не только то, что показывают сантиметры. Посмотрите, как расправились плечи, как изменилась спина, как по-другому выглядит всё тело! ❤️

И вот что я хочу сказать тем, кто сейчас смотрит на чужие результаты и думает: «Когда-нибудь и я займусь собой».

Когда-нибудь не наступит само по себе.

Можно ещё месяцами сохранять чужие трансформации, вдохновляться, сравнивать себя с другими и ждать идеального понедельника. А можно наконец сделать первый шаг и начать создавать свой результат.

Не нужно быть уже мотивированной на 100%. Не нужно ждать, пока появится свободное время или идеальные обстоятельства. Нужно просто принять решение начать и найти того, кто поможет пройти этот путь грамотно и последовательно.

Я не обещаю чудес за неделю. Я помогаю выстраивать работу над телом так, чтобы видеть реальные изменения и двигаться к своей цели.

Хватит наблюдать за чужими результатами. Пора создавать свой! 🔥

Если ты давно присматриваешься ко мне и хочешь начать работать над своим телом вместе со мной — напиши в комментариях слово «СТАРТ».

Обсудим твою цель и начнём путь к твоим изменениям. ❤️

💚 У нас отличная новость! Покупать любимую косметику стало ещё удобнее! ✨

Друзья, вы все знаете, что у нас есть два собственных бренда косметики — MoltenGrass и «Золото Алтая». Мы представлены на Wildberries и Ozon, а ещё у нас есть магазин на VK Маркете, где цены на 20–30% ниже, чем на маркетплейсах!

И вот что изменилось!

Раньше заказы из VK Маркета мы могли отправлять только через СДЭК, а это не всем удобно. Но теперь всё стало проще!

Теперь мы можем отправлять заказы по всей России через логистическую систему Ozon!
Вы оформляете заказ, а получаете его в привычном и удобном пункте выдачи Ozon.

Итак, теперь вы можете:

Покупать косметику MoltenGrass и «Золото Алтая» на 20–30% выгоднее.

Получать заказы в удобном пункте выдачи Ozon.

Не платить за доставку — она за наш счёт!

Заказать можно как через личные сообщения, так и напрямую в нашем магазине на VK Маркете🛍️

Мне очень хочется, чтобы любимая косметика была для вас не только приятной в использовании, но и доступной по цене, а покупки приносили радость и не доставляли лишних хлопот💚

Ну удобно же, правда?

Пишите мне в личные сообщения или заглядывайте в наш магазин на VK Маркете. Будем рады каждому вашему заказу! 🫶

MoltenGrass и «Золото Алтая» — с любовью к вам и вашей красоте! 🌿💛

Мы ВК маркете:

https://vk.ru/bochilolive

Абонемент в зал после 40 часто заканчивается одинаково: две недели энтузиазма, потом усталость, боль во всём теле и «я опять бросила». И дело тут совсем не в силе воли 🙃

В карусели порядок, который реально работает для тела после 40-50:
🥗 питание - без топлива мышцам не из чего расти
😴 сон - восстановление идёт ночью, а не в зале
🌿 отдых без чувства вины - это тоже часть плана
🏋️‍♀️ и только потом силовые: лёгкий вес, техника, 2 раза в неделю

Честно, с какого шага тебе надо начать? Напиши в комментариях 1, 2 или 3, обсудим 👇

А если тебе необходимо индивидуальное сопровождение по питанию, спорту и здоровому образу жизни, пиши "СТАРТ" в комментариях.

Тестостерон у женщин тоже есть.
И после 50- ти о нём пора говорить вслух.

Большинство из нас уверено, что это «мужской» гормон. Но женский организм его тоже вырабатывает, и он отвечает за мышцы, плотность костей, энергию, настроение и либидо. С возрастом его становится меньше, а после менопаузы вместе с эстрогенами меняется вся картина.

Что обычно замечают женщины после 50:
🌿 мышцы уходят быстрее, а набираются тяжелее
🌿 усталость, которую не лечит сон
🌿 падает тонус, мотивация и интерес к близости
🌿 привычные тренировки перестают давать прежний результат

Но давайте честно, и тут моя любимая фраза: думайте головой, прежде чем в себя что-то пихать. Во всех отношениях.

Я не говорю «идите и начинайте принимать». Тестостерон это не БАД и не волшебная таблетка. Это гормональная терапия, и назначает её врач (гинеколог-эндокринолог) по анализам, жалобам и вашей истории здоровья. Самолечение и «взяла у подруги» здесь вообще не вариант.

Что можно сделать уже сейчас:
1. Не списывать упадок сил на «возраст такой» и сходить на консультацию к эндокринологу.
2. Держать в приоритете силовые тренировки и белок в питании. Это работает независимо от гормонов, и на фото как раз про это.
3. Спрашивать врача, а не интернет.

Мне 52, мужу 47, и мы не собираемся стареть скучно. А значит, говорим о теле честно, без стыда и без паники. Откладывать себя на потом - тоже выбор. Просто у него есть цена.

А ты уже обсуждала гормоны с врачом? Расскажи в комментариях, а пост сохрани, чтобы не потерять 💚

3 раза в день или 6? Я тоже годами верила, что дробное питание «разгоняет метаболизм» 🙈

Если коротко, телу всё равно, на сколько тарелок ты разложила еду. Оно считает итог за сутки: калории, белок, жиры, углеводы.

В карусели:
→ откуда взялся миф про 5-6 приёмов пищи
→ пример с одними и теми же 1800 ккал
→ 4 вещи, которые реально двигают результат после 40
→ как выбрать схему под свою жизнь, а не под чужие правила

Сохрани пост, чтобы открыть его, когда снова захочется всё перекроить с понедельника 💚 И напиши в комментариях, как ешь ты: 3 раза или дробно?

Пока все стоят в пробках, мы... живём свою лучшую жизнь.

Переезд за город был лучшим решением. Уже два года наш «тяжелый трудовой день» выглядит вот так. Осень за окном, тепло внутри, благодарность в каждом дне. Жить за городом — это кайф, который сложно передать словами. Но мы пытаемся показать это через наш рилс!

Всем добрых выходных♥️

«Я же просто ем овощной салат!»
А чем ты его заправляешь?

Оливковое масло, подсолнечное, майонез, сметана или греческий йогурт — сравнил пять вариантов и показал, как отличаются цифры.

Мой фаворит — греческий йогурт. В ролике объясняю почему и сравниваю одинаковые порции заправки. Особенно рекомендую посмотреть тем, кто привык наливать масло «на глаз».

Думайте головой, прежде чем в себя что-то пихать. Во всех отношениях.

Сохрани сравнение и напиши в комментариях: чем обычно заправляешь салат ты?

#BochiloLive #ПитаниеПосле40 #Салат #ГреческийЙогурт