Абонемент в зал после 40 часто заканчивается одинаково: две недели энтузиазма, потом усталость, боль во всём теле и «я опять бросила». И дело тут совсем не в силе воли 🙃

В карусели порядок, который реально работает для тела после 40-50:
🥗 питание - без топлива мышцам не из чего расти
😴 сон - восстановление идёт ночью, а не в зале
🌿 отдых без чувства вины - это тоже часть плана
🏋️‍♀️ и только потом силовые: лёгкий вес, техника, 2 раза в неделю

Честно, с какого шага тебе надо начать? Напиши в комментариях 1, 2 или 3, обсудим 👇

А если тебе необходимо индивидуальное сопровождение по питанию, спорту и здоровому образу жизни, пиши "СТАРТ" в комментариях.