Аффект LIVE | Клиническая психология настроения

Вчера с коллегами посетили Кемеровский Государственный Университет 🎓
Рассказали первокурсникам об особенностях работы клинического психолога, обсудили плюсы и минусы этой непростой специальности.
Мероприятие было приурочено к неделе психологии, посвященной дню психолога!
————————
Безумно люблю такие мероприятия! Обожаю делиться опытом и наблюдать огонь в глазах молодых специалистов 🔥

💊Дефицит витаминов и минералов может напрямую влиять на психоэмоциональную сферу

Клиническая психология уделяет внимание не только психическим процессам, но и биохимическим основам нашего состояния:

☀Например, недостаток витамина D часто связывают с симптомами подавленного настроения. Исследование подтверждает его роль в регуляции эмоций и влияние на проявление депрессивных состояний.
🩸Или низкий уровень витамина B12 и железа может способствовать развитию усталости, апатии и когнитивных трудностей.

Именно поэтому, заподозрив сильное влияние соматических симптомов на психоэмоциональное состояние клиента, психолог может рекомендовать посещение иных специалистов, например, эндокринолога или невролога.

Сбалансированное питание и периодический чек-ап дефицитов– важная часть комплексного подхода к поддержанию психического здоровья.

P.S. Делитесь в комментариях своими дефицитами и личными методами их восполнения 🤪

К слову о вышесказанном!

Недавно работала с клиенткой, у которой обнаружилась именно такая проблема: она просто не понимала, что чувствует, даже негативные эмоции!
Тогда я заподозрила неладное и провела диагностику.
К сожалению, мои опасения подтвердились.
Это была алекситимия.
Алекситимия – это психологическая особенность, характеризующаяся неспособностью описать собственные эмоции, понять переживания окружающих, определить разницу между чувствами и физическими ощущениями.
Для самодиагностики можно использовать тест "Торонтская алекситимическая шкала (TAS-20)", но помните, что полученные результаты не являются диагнозом!!
Для полной диагностики требуется работа со специалистом.

Ниже оставлю ссылочку на тест. Задавайте интересующие вопросы и делитесь результатами в комментах🤫
https://psytests.org/diag/tas20r-run.html

❓Задайте себе следующие вопросы:
- Какие эмоции у меня вызывает та или иная ситуация?
- Что я чувствую сейчас?
❗Если в голове зреют ответы по типу:
- "Ну я пошел(-шла) туда-то.."
- "Сделал(-а) то-то.."
- "Сразу разболелась голова!"
ПОЗДРАВЛЯЮ! Вы совсем не знакомы со своими эмоциями!😶
Но ничего страшного в этом нет, сейчас я вам покажу, как их в себе найти😉
_______
Знакомьтесь! Это "колесо эмоций" Р. Плутчика🌟
Попробуйте в конце дня задать себе вопросы, перечисленные выше, и просто ткните пальцем в ту эмоцию, кт больше всего похожа на то, что вы чувствуете (и да, это может быть не одна эмоция, а целый КОКТЕЙЛЬ из разных состояний - как позитивных, так и негативных!😵‍💫)

Помните: внутренний мир — Ваш главный ресурс. Познавайте его, чтобы черпать в нем силу и чувствовать опору в любой ситуации!

"Что-то давненько у нас не было постов об исследованиях.." - подумала я, и вот нашла для Вас любопытную статейку о буллинге и психологических портретах участников 🎭
По результатам тестов:
🔴 Зачинщики: мыслят чёрно-белыми категориями, навешивают ярлыки. Их коммуникация — открытая жестокость. Показная уверенность, но внутри — убеждённость во враждебности мира.
🟠 Помощники агрессоров: склонны к катастрофизации ("всё плохо!"). В общении также проявляют жестокость, а в решениях — максимализм.
🟢 Жертвы: принимают решения на эмоциях, считают себя «уникальными» и непонятыми. Накопившийся негативный опыт общения делает их мишенью.

💡Вывод: у каждой роли — свои когнитивные искажения и установки.
Поэтому психологу нужно работать не только с группой, но и с личностью, прорабатывая эти шаблоны мышления.
Что думаете? Похожи результаты на Ваш жизненный опыт, или не похожи? 🧐
(Лучинкина И. С., Фазилова А. Е., "Психологические особенности жертв и инициаторов, включённых в буллинг-структуру")

✏Сегодня предлагаю поговорить о такой штуке, как Пограничное Расстройство Личности (ПРЛ), которое часто путают с Биполярным Аффективным Расстройством Личности (БАР).
Симптомы действительно схожи, но в чем разница?
Не поверите — в причинах симптомов!
А именно, в причинах и характере перепадов настроения.
📎При ПРЛ основными причинами смены настроения являются социальные факторы, например, конфликты;
📎При БАР эмоциональное состояние является первичным фактором поведения, то есть, например, в состоянии гипомании поведение будет характеризоваться дурашливостью и импульсивностью.
📚А вот о причинах ВОЗНИКНОВЕНИЯ этих расстройств существует целая куча исследований, кт говорят о том, что развитие и
ПРЛ, и БАР в значительной степени является конечным продуктом в том числе и детских травм, таких как эмоциональное, физическое и сексуальное насилие.
_____________________
Берегите своих детишек, и помните, что главная проблема в поведении ребенка - это стратегия воспитания родителя❤️

‎Дорогие подписочники, знакомьтесь: цветовой тест Люшера! 🎨
‎Это вовсе не про дизайн интерьера, а про диагностику вашего внутреннего состояния через выбор цветов.
‎
‎Суть метода в том, что вы инстинктивно тянетесь к одним цветам и отвергаете другие. Ваши предпочтения могут рассказать о стрессе, потребностях и даже о ваших истинных целях! Психологи используют эту методику как быстрый «снимок» личности.
‎
‎Так что в следующий раз, когда будете выбирать, какой цвет свитера купить, помните: это не просто выбор, а маленькая психологическая исповедь! 😉 Всё гениальное — просто!

P.S. Держите ссылочку и развлекайтесь)
‼️НО ПОМНИТЕ: достоверную интерпретацию может предоставить ТОЛЬКО специалист ‼️

https://psytests.org/luscher/fullcolor.html

Почему весной и осенью накатывает хандра? 🌸🍂

Наша психика чутко реагирует на смену сезонов. Вот главные причины проявления таких состояний:

🌪️ Гормональные качели.
Сбиваются ритмы выработки мелатонина и серотонина из-за смены светового дня.
💥 Нехватка витаминов.
Особенно витамина D, что бьёт по нервной системе.
🏃‍♀️ Синдром отличника.
«Надо всё успеть!» - похудеть к лету или выполнить план до НГ.
🌡️ Погода.
Атмосферные «качели» влияют на давление и самочувствие.
😮‍💨 Обостряются старые болячки.
Хронические состояния заявляют о себе громче.

Что делать?
Не геройствовать! Если тяжело — обратиться к специалисту. Берегите себя! ❤️

А вы чувствуете сезонную хандру в этом году?
Делитесь в комментариях способами борьбы с ней!👇

«Хочу заплакать, но не могу» — частая ситуация, с кт сталкиваются мои клиенты.

Почему это происходит:

😰 Стресс: Тело в режиме «бей или беги» блокирует плач.
🚫Установки: Внутренний запрет из-за фраз «не плачь», «слезы — слабость».
😑Депрессия/апатия: Эмоциональное онемение как симптом.
💊Лекарства: Некоторые препараты могут подавлять эмоции.
😩Усталость: На эмоции просто нет сил.

Методы самопомощи:

🙏 Не вините себя. Примите свое состояние.
🛡️Создайте безопасную обстановку. Укройтесь, приглушите свет.
💪Выпустите эмоции через тело: пробежка, крик в подушку, дыхание.
🗣️Проговорите или напишите чувства другу или в дневник.
🫂Позаботьтесь о себе: теплая ванна, чай, объятия.

✨Плач — не цель, а лишь один из способов сброса напряжения. Дайте эмоциям выход комфортным для вас методом❤️