Академия фитнеса и долголетия

Если вас не устраивает быть тренером-универсалом, вы задолбались, но не понимаете, как из этого выйти, то вам путь к тому, чтобы перестраивать свою деятельность в сторону персонального подхода.

А персональный подход - это не только тренировки, это ещё и навык диагностики здоровья клиента. Обязательно - питание, добавки, стресс, сон и другие составляющие.

И такому подходу я обучаю на курсе «Антиэйдж-фитнес». Подробности и регистрация 👉 ТУТ 👈

Новый поток курса стартует уже 9 ноября и только для этого потока я дарю 3 крутых подарка. Подробнее о подарках 👉 ТУТ 👈

И если вы сейчас забронируете место на курсе, купите курс в рассрочку или полностью, то вам уже сразу откроется 1 модуль и вы сможете начать обучение прямо сейчас.

Также программа курса обновляется. Подробнее об этом 👉 ТУТ 👈

А если вы уже проходили курс, то для вас есть интересное предложение👉 ТУТ 👈

Не я называю тренеров-универсалов аниматорами, а они сами себя так называют. Это их профессия.

Разгорелся спор, что тренер-универсал - это аниматор и уже не востребованно. Сейчас поясню👇

Если вы не верите про мужчин, поговорим про женщин.

У женщин в перименопаузальном переходе гормоны снижаются более резко. И это тоже нужно учитывать в работе тренера. Все эти диагнозы типа «замороженного плеча» «латерального эпикондилита» тренеры часто относят только к суставным проблемам. А они напрямую связаны со снижением эстрогенов, снижением синтеза коллагена и скорости восстановления. Нужно это понимать о отправлять к врачу эндокринологу.

Никто не отменял упражнения на суставы. Всё делаем, продолжаем ягодицы качать. Но параллельно должна быть вторая опора - терапевтическая. Иначе у нас стул стоит на одной ножке, а другой нет. В итоге клиентка пропускает терапевтическое окно, потому что ни она, ни её тренер не знали и лечились НПВС и упражнениями. А у женщины тем временем снижалась костно-мышечная масса. И нам бы увидеть эти изменения раньше🙈

Я сейчас никого не осуждаю. Нам действительно сложно во всём этом разобраться. Это нормально. Моя знакомая врач эндокринолог рассказывает, что даже её коллеги, мужчины эндокринологи, не всегда понимают, что происходит. Она им пробовала объяснять, что женщины в менопаузе набирают жировую массу, хотя продолжают вести здоровый образ жизни. А в ответ слышала: «Да ладно, просто твои клиентки подъедают».

Понимаете? Даже у врачей возникают такие вопросы. Поэтому тренерам тоже бывает сложно понять: как это жир накапливается, если женщина соблюдает ЗОЖ? Он что, из воздуха берётся? Нет, не из воздуха. Но на фоне гормональной перестройки меняются распределение жира, сон, самочувствие. И женщине кажется, что жир уже буквально от огурца откладывается, хотя она продолжает питаться и тренить как обычно.

Нам важно понимать, что с женщиной происходит, чтобы ей это объяснить и выстроить дальнейшую работу. Всю эту работу мы выстраиваем от А до Я на курсе «Антиэйдж-фитнес»

Показываю на реальных примерах. Недавно у нас в Казни в моем антиэйдж-клубе чекапились мужчины

👉 Первый мужчина 44 года вёл спортивный образ жизни, пока не порвал крестообразные связки на лыжном кроссе. Сейчас только велосипед ежедневно отжимания, ходьба 7 км, велосипед 25 км несколько раз в неделю.

Возраст сосудов на 10 лет ниже паспортного и вообще всё чисто по сердечно-сосудистой👌 Но при спортивном телосложении, талия 103 и жира на 5 кг выше возрастной нормы (весь на животе)🙈 И индекс стресса в 2 раза выше нормы. Вот так незаметно даже спортивные мужики отращивают пузо и толку от кардио не будет.

👉 Второй мужчина, 37 лет - наш первый «худой толстый» мужчина😁 Посмотрите состав тела на картинке. Саркопенистическое ожирение при весе 75 кг и внешне абсолютно стройном теле.

У них (мужчин) в отличии от нас ничё не висит и не дряблое при таком составе тела. Норм они выглядят что в одежде, что без. Но на динамометре он жмёт как девочка, потянулся 2,5 раза и силовые показатели ниже возрастной НЕ спортивной норме. Дальше - если ничего не делать - дряхлость старенькая. К 45 его ждут жалобы «сил нет, пузо есть, давление высокое».

И это у мужчин называется андропауза. Интересны вам такие разборы?

Итак, коллеги, никто не отменяет, что нужно есть и качаться. Но есть и качаться после 40 лет ударяется об манифестацию генов. То есть генетика до 40 лет работает на нас, после 40 мы на генетику.

И у нас манифестируют различные заболевания, в том числе обменных процессов, белкового обмена, углеводного, жирового. И они нам мешают есть и качаться. И нам бы это знать, потому что скорость результатов будет падать, клиент будет терять мотивацию, они не железные, они не любят тренировки как мы.

К чему это всё, на видео в рилс парню 34 года. То есть если его дальше продолжить тренировать и кормить, не скорректировав его гормональных фон, он будет страдать. Он либо бросит, либо у него все усугубится.

В акаунте АФИД вышел рилс о мужчине с высоким пролактином и последствиями - при ЗОЖ жир не уходит.

Вот таких комментариев - 90%

Что я думаю, сейчас расскажу

Тем временем коллеги-тренеры и другие смежные специалисты пришли заняться своим микробиомом и заодно пригласили своих клиентов😍

И вы можете присоединиться👇

ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ

Поработаем с питанием, похудеем, к зиме как раз то, что нужно

Всего 3.990 руб за 8 недель, но такая огромная польза

Рассказываю подробнее про менопаузальное окно и почему оно так важно. Что я имею ввиду под этим термином - это благоприятный временной промежуток для корректировки образа жизни, питания, тренировок и начала менопаузальной гормональной терапии (МГТ). Идея в том, что если начать корректировать дефицит эстрогенов в определённый момент, то можно эффективнее облегчить симптомы (приливы, нарушения сна, сухость влагалища) и профилактировать серьёзные последствия: саркопению, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, урогенитальные расстройства, ну и конечно скорректировать изменения в фигуре, о которых я говорила выше. Это важный период, который нужно не прошляпить.

Для нас как тренеров это особенно актуально: именно в этот период у клиентки или у вас самих, если вы тренер и вам уже 40+, могут меняться состав тела, распределение жировой ткани, состояние костей, сон, восстановление и переносимость привычных нагрузок. И задача нас тренеров не в том, чтобы списать всё на гормоны, а в том, чтобы понять, что происходит с женщиной, и выстроить работу с учётом её состояния.

Почему?

1 Потому что меняется состав тела. В исследовании SWAN учёные обнаружили, что примерно за два года до последней менструации скорость накопления жировой массы увеличивалась, а безжировая масса начинала снижаться. При этом вес не обязательно резко менялся. То есть на весах может вес оставаться тот же, но состав тела и его качество меняется.

2 Снижается плотность костей. Потеря костной массы ускоряется ещё до наступления менопаузы. Поэтому важно заранее оценивать факторы риска, поддерживать достаточное поступление белка и кальция, следить за обеспеченностью витамином D и правильно подбирать физические нагрузки.

3 Меняются сердечно-сосудистые и метаболические показатели. В период менопаузального перехода могут изменяться уровень холестерина, распределение жировой ткани и другие факторы сердечно-сосудистого риска. Поэтому работа с женщиной 40+ не должна сводиться к похудению и уменьшению объёмов.

С чего начать? С диагностики.
Прежде чем менять программу тренировок или рацион, нужно понять, что происходит с конкретной женщиной. Как меняется состав тела? Достаточно ли у неё мышечной массы? Каково состояние костной ткани и сердечно-сосудистые риски? Как она спит, восстанавливается, переносит нагрузки? Есть ли симптомы, с которыми нужно обратиться к врачу? Именно индивидуальная оценка помогает не действовать наугад, а выстраивать работу с учётом состояния и потребностей женщины.

С чего продолжить? Далее важно пересмотреть тренировочную программу, питание, восстановление и повседневные привычки. На курсе «Антиэйдж-фитнес» мы составляем дорожную карту, где включаем всё от диагностики и оценки факторов риска до тренировок, питания, сна и управления стрессом на 3-6 мес

Потому что задача современного тренера не просто помочь женщине изменить фигуру. Важно понимать, как поддерживать её силу, функциональность и здоровье на протяжении многих лет.