Фабрика стройности

Што там по старости😁😁😁 на днях мне исполнилось 35 лет..
И еще будучи школьницей где-то услышала фразу, как оказалось авторства Коко Шанель:

«В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа, в 30 лет — лицо, которое вылепила вам жизнь, а в 50 лицо — которого вы заслуживаете».

Думаю ну да, интересно конечно, но что там 30 и 50, это какой-то далекий пенсионерский возраст 😁😁 пока мне 18, все такое свеженькое и прекрасное, и кажется, что так будет всю жизнь..

Так вот, 30+ наступили очень быстро. Как и очевидные выводы, что как в 20 уже не будет ни с лицом, ни с телом:

•уже не получится гулять всю ночь, спать 1-2 часа и бежать на пары
•уже не прокатит обедать каждый день в макдаке и весить 50 кг
•уже нет ни сил ни желания тратить время на конфликты, соперничество и бессмысленное выяснение отношений

И это… просто прекрасно!💗
Мы растем, учимся, вкладываемся в себя морально и физически, и буквально по крупицам собираем того человека, кем хотели бы быть. То тело, что имеем — это годы наших трудов; та энергия, то самочувствие, интерес к жизни — это тоже все наша работа над собой.

И это очень ценно и с такой точки зрения только радуют идущие вперед года, ведь с каждым годом мы можем делать все лучшую и лучшую версию себя!

Уверена, что всякие поговорки вроде там: «где родился, там и пригодился», «каким родился, таким и сгодился» — нужно отменить! Мы можем быть любыми — какими захотим, какими мечтается и делать то, что нравится и к чему лежит душа!

Поэтому моя новая любимая фраза:
Быть собой — это бесконечно становиться собой.

Согласна на 1000%

❤️ если ты тоже

Алкоголь. Пить или не пить?

Хотелось бы сказать – от бокальчика на ночь ничего плохого не будет, все есть яд и все лекарство и т.п.

Но, к сожалению, нет.

Если рассматривать построение красивой, подтянутой фигуры, то алкоголь с этим не сочетается

Давайте рассмотрим вопрос с точки зрения калорийности:

• Сам спирт, имея калории, не является пищевым ингредиентом (белком/жиром/углеводом) и не может пойти на нужды организма, как и отложиться в жир.

• Попадая в наш организм, ему не нужно проходить процесс пищеварения чтобы попасть в кровь, он просто начинает усваиваться еще во рту, пищеводе, желудке, и конечно же в тонком кишечнике.

• Далее смешиваясь с кровью он отравляет наш организм, а печень старается быстрее избавиться от него, но имеет ограниченные ресурсы, и избавляется со скоростью 25гр/час (для напитка в 40 градусов). Поэтому если выпить много алкоголя вечером, то утром сотрудник ГИБДД безошибочно определит что была туса – печень просто не успеет к этому времени избавиться от всей дозы

Вернемся к нашим калориям.

Как я потолстею от алкоголя, если его калории пустые для меня? А вот легко!

Пока ваш организм занят выведением отравителя из организма, процессы жиросжигания приостанавливаются, а все, что вы съели с легкой подачи отправляется в депо, особенно если вино заедать сыром, а пиво — гренками или пиццей

А также помимо спиртовых калорий в напитке могут быть и обычные, и чаще всего это сахар – фруктоза, добавленная газировка, сиропы и тд. Эти калории прямиком последуют в жировые отложения.

Какой еще эффект мы ощущаем?

Обезвоженность. Мы теряем необходимую нам воду, организм страдает. Это провоцирует отеки, настроение портится, как и овал лица.

А что с тренировками?

Давайте вспомним, зачем мы занимаемся – чтобы укреплять мышцы, гипертрофировать их. Это происходит не на самой тренировке, а после, когда организм восстанавливается после нее и адаптируется к новым условиям.

Будет ли восстановление, формирование новых белковых структур после алко? Нет, организм занят устранением интоксикации, ему не до твоих мышц, он вообще обезвожен и кричит о помощи.

Вывод по факту:
1. Алкоголь способствует запасанию жира
2. Алкоголь нивелирует эффект от тренировки

Если ты уже находишься в форме, то с ней особо ничего не случится если в качестве исключения очень редко его употребить

Но если ты в активной стадии похудения, то не получится делать это успешно совмещая с алкоголем, нужно будет расставить приоритеты

❤️ если было полезно
👍 если твой любимый напиток это вода

Какая реклама мне всплывает 😁

Штож, я тоже не дурак, готовлю для вас инфу — как накачать жопу за 3 дня)))))

Как считаете, мы уже достаточно преисполнились, чтобы носить такой костюмчик?💅

*не взяла, штанцы сзади некрасиво сжимают жопс((

Какой же я фанат теперь этого завтрака… разберем по полочкам:
🌱Шпинат — насыщает объемом, содержит приличную порцию витамина С, для этого не тушу его, ем сырым (клетчатка)
🌱Помидорка — для души (капелька клетчатки)
🌱Сыр — в самое сердечко (жиры и белок)
🌱Яйца — спрятались под травой (жиры и белок, лишний желток всегда убираю)
🌱Кусочек восхитительного горячего поджаристого хлеба из гриля — для великолепного хруста и настроения (углеводы)
🌱Кофе без добавок — для того, чтобы стать с утра человечнее
*маленький сникерс — по настроению 😁😁

Делитесь своими любимыми сочетаниями🤗

Главный секрет как есть все, что хочешь и не толстеть:
Его не существует 😀

К сожалению, как бы нам ни хотелось, как бы мы ни старались, невозможно пускаться в пищевое раздолье и быть в хорошей форме.
Но! Как всегда не все так однозначно и есть нюансы…

Что мне помогает спокойно ходить в рестораны и не поправляться:
• Делаю это максимум раз в неделю, в чит мил, обычно реже
• Всегда смотрю меню заранее и определяюсь, какие блюда брать
• Если случился внеплановый поход не в чит — просчитываю, что можно вписать в кбжу обычного дня

но это, конечно, не кусок жирненького торта, который заберет половину калорий и весь оставшийся день придется пить воду (так делать нельзя, чревато срывами)

• Беру блюда, которые я почти не готовлю сама, для разнообразия и удовлетворения
• Беру по-максимуму разного «в стол», и вдвоем с напарником-дегустатором пробуем все
• Если я наелась — не доедаю отдаю тому самому напарнику

Например жареная картошечка просто великолепна, но в силах съесть я максимум 1/3 от порции

• Не пью алкоголь, кофе только один раз в день, молоко добавляю сама немного, все остальное время — чай (ну и вода, конечно)

И очень, очень важное, самое важное:
✨Я регулярно и стабильно тренируюсь. И не просто тренируюсь, а активно поддерживаю мышечную массу, которая увеличивает метаболизм и требует поступления бОльшего числа калорий
✨В свободное от читмила время😁 ем согласно своей схеме, и в ней очень привычно и комфортно

❤️ если полезно и радостно, от того, что для хорошей формы совсем не обязательно в рестиках жевать курицу с огурцами из лотка

Будущее еще никогда не было так близко….

*ну суббота же!😁

Мы? Мы! Суббота же😁

Важный пост🙏

В тг рассказывала, как в сентябре наш Скотти попал в больницу и был в очень тяжелом состоянии, после этих событий я до сих пор очень переживаю и благодарю врачей клиники за то, что спасли нашего котосыночку (сейчас все хорошо🙏).

И, когда я узнала, что с того же стационара кошечка поехала не в теплый дом к любящим родителям, а обратно в свой приют, мое сердце просто разорвалось💔

Сегодня я ездила туда поддержать этих крох и хочу сделать это и тут информационно.

Если вдруг вы ищете члена семьи, любимого хвостика и готовы к такому пушистому счастью, присмотритесь пожалуйста к этим красавчикам. Какие же они все ласковые, игривые, любопытные, нежные и очень хотят обрести семью и любовь🙏❤️ я только и могла, что бегать между клетками, потому что все говорили мяу и очень хотели поиграть, потереться носиком и просто немного внимания🥹

Приют называется Муркоша и находится в Москве (Осташковская улица, 14, стр. 2)

•Сайт приюта

Помочь им тоже можно, всегда актуальны корма, лекарства, шефство над кошечкой и тд 🙏 на сайте есть списки и реквизиты.

Моя большая мечта — чтобы каждый хвостик обрел дом, своего человека и любовь.

Может этот пост будет вам полезен и станет тем самым знаком, который принесет в дом много счастья❤️

Кстати, я еще и провела эксперимент🌼

Всегда было интересно какой примерно на вкус тыквенный латте, но только на капельку, ибо напитки с сахаром это к катаболизму, а суровый черный кофе к анаболизму😁

Так вот, я попробовала сливки с размешанной в них тыквой (до блендера) — прикольно!

И, кажется, со сливками все будет вкусно даже пиво 😁