Фабрика стройности

Мы 😁

Лайфхак, чтобы целлюлит унесли в лес единороги

Он всего один!

Это не:
🔘Массаж руками, аппаратами, банками
🔘Отказ от кофе и газировки
🔘Обертывание шоколадом
🔘Оранжевый разогревающий крем из Ашана
🔘Щетка, которая дерет кожу на ногах

А что же тогда?

Давайте вспомним, что такое целлюлит – это внешний вид кожи, изменения в котором обусловлены структурными изменениями подкожно жировой клетчатки.
А мы, женщины, обладаем крупными жировыми клетками (адипоцитами) и способны копить в них достаточные запасы жира. Чем больше жира – тем больше неровностей.

Массаж сам по себе неплохая процедура, но жир на нем не уходит (только у массажиста, который час физически вкалывал).

Крема просто на время увеличивают прилив крови к определенному месту. Толку как от припарки.

Щетки туда же.

Что нам остается?

Увеличивать количество мышечной массы, физической активности – хорошее кровообращение в зонах
И… Сокращать жировую прослойку!

Не будет жира – не будет целлюлита.

Вот такой вот вам лайфхак

❤️ Если было полезно
👍 Если ушел топить жир проклятый
🔥 Если ты мужчина и вообще не понимаешь в чем проблема

Кстати, о питании..
на что готов мужчина ради ароматного, домашнего, посчитанного по кбжу зожпп риса с курицей?… на многое!😁😁😁

Не хотелось бы хвастаться 2.0 нет, очень хотелось бы!

Это тоже моя подопечная:
• девушка 40+ лет
• 2 детей
• 3 года нашей работы

Набирать мышечную массу — очень сложная задача, набирать мышечную массу пропорционально и красиво — самая сложная задача..

Но, я же говорю — я шарю в этой теме💙

По новостям похудательного мира✨

В тг у меня сейчас вышел курс по проработке классных ягодиц в зале, и в целом там уже накопилось много полезных продуктов:
•гайд по калориям и кбжу
•сборник-конструктор меню для похудения (и для тех, кто считает ккал, и для тех, кто нет)
•курс полезный зажор о том как победить срывы навсегда
•домашние тренировки как аналог спортзала
•курс по здоровой, ровной спине без болей
•курс по упругим ягодницам и стройным ногам в зале

В Максе я нуб и пока что не знаю как тут все организовать, поэтому чтобы админ поднапряг извилины, поставьте ❤️ если перенос сюда продуктов тоже актуален

Добавила немного отзывов, и буду попозже также делиться результатами своих девочек🤗

Не хотелось бы хвастаться, но тут есть секретный ингредиент хорошего настроения перед тренировкой — во мне целый сникерс 😁

Слабо принять вызов?

- Никаких тренировок!
- Просыпаться в 38 часов утра!
- Сладкое 15 раз в день! ⠀
- Ходить 60 шагов в неделю!
- Добирать углеводы только пивом!

Котик спросил хороший вопрос, а у нас готов хороший ответ😊

Уже много лет любимчик:
греческий йогурт +голубика+дробленый грецкий орех+сахзам по желанию ⠀

Это великолепно! Уверена, что можно заморозить и есть как мороженое, на пока не могу это доказать (сжираю на стадии приготовления)

Што там по старости😁😁😁 на днях мне исполнилось 35 лет..
И еще будучи школьницей где-то услышала фразу, как оказалось авторства Коко Шанель:
«В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа, в 30 лет — лицо, которое вылепила вам жизнь, а в 50 лицо — которого вы заслуживаете».

Думаю ну да, интересно конечно, но что там 30 и 50, это какой-то далекий пенсионерский возраст 😁😁 пока мне 18, все такое свеженькое и прекрасное, и кажется, что так будет всю жизнь..

Так вот, 30+ наступили очень быстро. Как и очевидные выводы, что как в 20 уже не будет ни с лицом, ни с телом:
•уже не получится гулять всю ночь, спать 1-2 часа и бежать на пары
•уже не прокатит обедать каждый день в макдаке и весить 50 кг
•уже нет ни сил ни желания тратить время на конфликты, соперничество и бессмысленное выяснение отношений

И это… просто прекрасно!💗
Мы растем, учимся, вкладываемся в себя морально и физически, и буквально по крупицам собираем того человека, кем хотели бы быть. То тело, что имеем — это годы наших трудов; та энергия, то самочувствие, интерес к жизни — это тоже все наша работа над собой.

И это очень ценно и с такой точки зрения только радуют идущие вперед года, ведь с каждым годом мы можем делать все лучшую и лучшую версию себя!

Уверена, что всякие поговорки вроде там: «где родился, там и пригодился», «каким родился, таким и сгодился» — нужно отменить! Мы можем быть любыми — какими захотим, какими мечтается и делать то, что нравится и к чему лежит душа!

Поэтому моя новая любимая фраза:
Быть собой — это бесконечно становиться собой.

Согласна на 1000%

❤️ если ты тоже

Алкоголь. Пить или не пить?

Хотелось бы сказать – от бокальчика на ночь ничего плохого не будет, все есть яд и все лекарство и т.п.

Но, к сожалению, нет.

Если рассматривать построение красивой, подтянутой фигуры, то алкоголь с этим не сочетается

Давайте рассмотрим вопрос с точки зрения калорийности:

• Сам спирт, имея калории, не является пищевым ингредиентом (белком/жиром/углеводом) и не может пойти на нужды организма, как и отложиться в жир.

• Попадая в наш организм, ему не нужно проходить процесс пищеварения чтобы попасть в кровь, он просто начинает усваиваться еще во рту, пищеводе, желудке, и конечно же в тонком кишечнике.

• Далее смешиваясь с кровью он отравляет наш организм, а печень старается быстрее избавиться от него, но имеет ограниченные ресурсы, и избавляется со скоростью 25гр/час (для напитка в 40 градусов). Поэтому если выпить много алкоголя вечером, то утром сотрудник ГИБДД безошибочно определит что была туса – печень просто не успеет к этому времени избавиться от всей дозы

Вернемся к нашим калориям.

Как я потолстею от алкоголя, если его калории пустые для меня? А вот легко!

Пока ваш организм занят выведением отравителя из организма, процессы жиросжигания приостанавливаются, а все, что вы съели с легкой подачи отправляется в депо, особенно если вино заедать сыром, а пиво — гренками или пиццей

А также помимо спиртовых калорий в напитке могут быть и обычные, и чаще всего это сахар – фруктоза, добавленная газировка, сиропы и тд. Эти калории прямиком последуют в жировые отложения.

Какой еще эффект мы ощущаем?

Обезвоженность. Мы теряем необходимую нам воду, организм страдает. Это провоцирует отеки, настроение портится, как и овал лица.

А что с тренировками?

Давайте вспомним, зачем мы занимаемся – чтобы укреплять мышцы, гипертрофировать их. Это происходит не на самой тренировке, а после, когда организм восстанавливается после нее и адаптируется к новым условиям.

Будет ли восстановление, формирование новых белковых структур после алко? Нет, организм занят устранением интоксикации, ему не до твоих мышц, он вообще обезвожен и кричит о помощи.

Вывод по факту:
1. Алкоголь способствует запасанию жира
2. Алкоголь нивелирует эффект от тренировки

Если ты уже находишься в форме, то с ней особо ничего не случится если в качестве исключения очень редко его употребить

Но если ты в активной стадии похудения, то не получится делать это успешно совмещая с алкоголем, нужно будет расставить приоритеты

❤️ если было полезно
👍 если твой любимый напиток это вода