Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 77455674038879

Физическая подготовка

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Тренировки в паре — видео, канал «Физическая подготовка» ▶ видео
💯 Тренировки в паре

Добавляют в процесс огромное разнообразие и открывают новые возможности для роста.
Ге просто дополняют индивидуальные занятия, а создают уникальную систему взаимодействия, где успех одного напрямую влияет на результат другого. 

➖️Проработка труднодоступных мышц.
С партнёром можно выполнять упражнения, которые сложно или невозможно сделать в одиночку. Например, партнёр может служить «живым нестабильным отягощением» при жимах или приседаниях, создавая переменное сопротивление. Это позволяет эффективнее нагружать мышцы, которые обычно остаются без внимания. 
➖️Повышение интенсивности. Благодаря поддержке партнёра можно работать с большим весом или выполнять больше повторений. Это способствует более быстрому прогрессу в силе и мышечной массе. 
➖️Развитие координации и баланса.
Совместные упражнения, требующие синхронности движений, улучшают координацию, чувство ритма и реакцию. Непредсказуемые «возмущения» от партнёра заставляют тело постоянно адаптироваться и активнее включать стабилизирующие мышцы. 
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс
240
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
5 простых правил для здоровья вашего ЖКТ — фото, канал «Физическая подготовка»
5 простых правил для здоровья вашего ЖКТ

Сначала исключили хлеб. Потом молочное. Затем нашли ещё один список "вредных" продуктов. А живот все равно беспокоит?

Когда советов слишком много, хочется понятного плана: на что обратить внимание в питании и повседневных привычках.

Я нутрициолог Ольга Землякова. Приглашаю вас на бесплатный урок о пяти простых правилах для здоровья ЖКТ.

За 2 часа поговорим:

✅ о продуктах и их влиянии на пищеварение;
✅ о работе желудка, кишечника и желчного пузыря;
✅ о сниженной кислотности желудка;
✅ о роли ферментов поджелудочной железы.

За регистрацию вы получите гайд «Синдром дырявого кишечника. Как себе помочь?»

Жмите на кнопку, выбирайте удобное время и присоединяйтесь бесплатно.

Зарегистрироваться

#реклама 16+
pro-telo1.com
О рекламодателе

Рекламный пост

329
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Идеальная схема тренировки рук на массу — фото, канал «Физическая подготовка»
🤨 Идеальная схема тренировки рук на массу

Делать раз в 5–7 дней.
➖️Классические сгибания со штангой или гантелями (на разогретые мышцы и связки) — 3 серии по 8–12 повторений.
➖️Сгибания с EZ-штангой обратным узким хватом — 4 серии по 8–12 повторений.
Рабочий вес здесь будет на 30–40% меньше, чем в обычных сгибаниях. Не хвастайтесь «размером», техника важнее.
➖️Сгибания «Молот» с гантелями (для плечелучевой) — 3 серии по 10–12 повторений.
➖️Концентрированные сгибания (для пика, если хочется) — 2 серии по 10-15.

Ошибки, которые крадут результат
➖️Читинг (раскачка корпуса).
Как только вы начинаете помогать себе спиной, нагрузка уходит в поясницу и дельты. Брахиалис и бицепсы — мышцы упрямые, они не любят инерцию. Работайте в строгом стиле. Если вес не поднимается без «жульничества» — снижайте его.
➖️Разведение локтей.
Как только локти отходят от корпуса, движение превращается в сгибание на бицепс с акцентом на внешнюю головку. Толщина не растет.
➖️Слишком большой вес.
Из-за слабой позиции бицепса и уязвимости кистей попытка взять огромный вес приведет либо к травме запястья, либо к тому, что вы будете дергать штангу плечами.
➖️Закидывание штанги слишком высоко.
Выше груди — воруете нагрузку у целевых мышц, делегируя ее дельтам.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс
425
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная" — фото 1 из 7, канал «Физическая подготовка» Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная" — фото 2 из 7, канал «Физическая подготовка» Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная" — фото 3 из 7, канал «Физическая подготовка» Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная" — фото 4 из 7, канал «Физическая подготовка»
Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная" — фото 5 из 7, канал «Физическая подготовка» Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная" — фото 6 из 7, канал «Физическая подготовка»
Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная"

Мы не всегда умеем показать, насколько сильно любим человека. ❤️

Иногда хочется сделать для неё что-то действительно личное.
Не очередной подарок из магазина.
А вещь, которая существует только для неё. ✨

3D-статуэтка по её фото создаётся специально под неё: с портретным сходством, её образом и деталями, которые делают её узнаваемой.

От тебя — фото.
От нас — 3D-макет, печать и ручная индивидуальная работа.

Представь её лицо, когда она откроет коробку и увидит... себя.

Это тот подарок, который хочется сохранить надолго. ❤️

Напиши нам, чтобы увидеть, как будет выглядеть её статуэтка:

Узнать цену

#реклама
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе

Рекламный пост

332
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Простейшее упражнение для похудения — видео, канал «Физическая подготовка» ▶ видео
😐 Простейшее упражнение для похудения

Одно упражнение на стройное, подтянутое тело.
- задействованы: мышцы рук, кора, ног, ягодиц
- прорабатывается мобильность суставов
- сжигаются лишние калории

Ежедневно выполняя, начиная с 30 повторов и доводя до 100 р, получите подтянутое тело, избавитесь от лишних отложений.

Приусловии контроля своего рациона.

У мужчин эффект наблюдается быстрее.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс
445
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Домашний высококаллорийный гейнер — фото, канал «Физическая подготовка»
😋Домашний высококаллорийный гейнер
Такой коктейль действительно можно считать домашним гейнером: он сочетает белок (творог, молоко), углеводы (овсянка, банан) и полезные жиры (арахисовая паста). Какао добавляет шоколадный вкус и антиоксиданты.

Ингредиенты:
• Молоко — 200–300 мл.
• Творог — 100–150 г.
• Какао-порошок — 1–2 ст. л.
• Арахисовая паста — 1–2 ст. л.
• Банан — 1 шт.
• Овсяные хлопья — 3–4 ст. л.
• Мёд или сироп — 1 ч. л. (по желанию)

Приготовление:
1️⃣ Овсяные хлопья измельчаем блендером вместе с бананом и 200 мл молока.Затем добавляем творог, какао, мед и арахисовое масло, все тщательно перемешиваем.
2⃣. Затем добавляем оставшееся молоко и опять тщательно взбиваем блендером.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс
476
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Грант на переподготовку по кризисной психологии — фото, канал «Физическая подготовка»
Грант на переподготовку по кризисной психологии

В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией.

Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем.

НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог».

✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой
✅ Обучение длится 4 месяца
✅ Диплом соответствует гос. требованиям
✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики

Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте!

Подать заявку

#реклама 16+
psy.ncrdo.ru
О рекламодателе

Рекламный пост

399
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Кому там времени на зарядку не хватает? — видео, канал «Физическая подготовка» ▶ видео
😐 Кому там времени на зарядку не хватает?

Упражнение не только пресс прокачивает - практически все мышцы работают.
Чем не экспресс-зарядка?
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс
552
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Терпение и питание главные инструменты увеличения объема рук — фото, канал «Физическая подготовка»
💯 Терпение и питание главные инструменты увеличения объема рук

Ранее уже разбирали , что брахиалис - «утолщитель руки». Но это - упрямая мышца.

➖️В отличие от бицепса, который откликается на пампинг и визуальный эффект почти сразу, толщина брахиалиса растет медленно.
➖️Первые 2-3 месяца будете чувствовать только жжение и слабость в кистях. Визуальный результат придет на 4-5 месяц регулярных тренировок.
➖️Но когда он придет, вы заметите его первым. Ваша рука перестанет выглядеть как шарик на палочке. В расслабленном состоянии она будет иметь подковообразную форму, а в рукавах появится теснота, о которой вы давно мечтали.

И узкий хват на EZ-штанге - это скучно, тяжело и неэффектно выглядит со стороны. Но это одна из «коротких» дорог к по-настоящему толстым рукам.

И еще очень важные элементы.

Мышца не станет толстой, если ей не из чего строиться.
➖️Бицепсы и в частности брахиалис — плотные, сильные мышцы. Им нужен профицит калорий и белок.
➖️Углеводы: именно они дают тот самый внутримышечный объем и наполненность. Без гликогена рука будет выглядеть плоской, даже если брахиалис развит.
➖️Вода: обезвоживание — главный враг объема.
➖️Сон: 7–8 часов. Рост происходит не под штангой, а когда вы спите.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс
571
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Упражнение с грифом от штанги — видео, канал «Физическая подготовка» ▶ видео
🫥 Упражнение с грифом от штанги

Эффективно укрепляет ягодицы и мышцы ног.
Выполняем 4 подхода по 15 р
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс
650
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Физическая подготовка» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти