😋Домашний высококаллорийный гейнер

Такой коктейль действительно можно считать домашним гейнером: он сочетает белок (творог, молоко), углеводы (овсянка, банан) и полезные жиры (арахисовая паста). Какао добавляет шоколадный вкус и антиоксиданты.

Ингредиенты:
• Молоко — 200–300 мл.
• Творог — 100–150 г.
• Какао-порошок — 1–2 ст. л.
• Арахисовая паста — 1–2 ст. л.
• Банан — 1 шт.
• Овсяные хлопья — 3–4 ст. л.
• Мёд или сироп — 1 ч. л. (по желанию)

Приготовление:
1️⃣ Овсяные хлопья измельчаем блендером вместе с бананом и 200 мл молока.Затем добавляем творог, какао, мед и арахисовое масло, все тщательно перемешиваем.
2⃣. Затем добавляем оставшееся молоко и опять тщательно взбиваем блендером.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс