Psy Info

✏ ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ МЕТОДИКИ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ КОЛЛЕКТИВА КЛАССА

Файл содержит следующие методики:

✅ Изучение классного коллектива
1. Диагностика структуры классного коллектива. Методика «Социометрия».
2. Диагностика отношения к одноклассникам. Методика «Незаконченные предложения»
3. Диагностика отношения учащегося к коллективу класса. Методика
«Фотография класса»
4. Диагностика отношения учащегося к коллективу класса. Методика
«Фильм о моем классе»
5. Диагностика изучения удовлетворенности учащегося внеурочной деятельностью класса. Методика «Жизнь класса глазами учеников»
6. Методика изучения удовлетворенности учащихся школьной жизнью
7. Методика диагностики психологического климата в коллективе А.Н. Лутошкина

✅ Изучение личностных особенностей, уровня воспитанности и нравственных приоритетов учащихся

1. Диагностика нравственных приоритетов личности учащегося
2. Диагностика «Изучение воспитанности учащихся»
3. Диагностика нравственной самооценки
4. Диагностика этики поведения Методика «Незаконченные предложения»
5. Диагностика отношения к жизненным ценностям
6. Диагностика нравственной мотивации
7. Диагностика определения уровня осознания понятия патриотизма. Тест
«Патриотизм. Как я его понимаю»
8. Диагностика самооценки (для учащихся 5-11 классов)
9. Диагностика самооценки. Методика «Лесенка» (для учащихся 1-4 кл)
10.Диагностика отношения учащегося к значимым взрослым. Методика «Близкие мне люди»
11.Диагностика ценностных ориентаций школьников 12.Диагностика поведения в конфликтной ситуации (для учащихся
среднего и старшего звена 13-18 лет)
13. Диагностика конфликтности ( Тест В.Ф. Ряховского «Самооценка конфликтности»)
14. Диагностика уровня воспитанности учащихся (методика Н.П. Капустина)
15. Диагностика лидерских качеств. Методика «Вы – лидер?»

#практика
#психологиядети

Источник: «Материалы для психологов»
Диагностический материал классного руководителя.pdf

Формы травли

Коммуникации между людьми очень сложный процесс...

#психологишутят

Вам когда-нибудь приходилось ощущать, что с вами будто фундаментально что-то не так? Испытывать стыд просто за то, какие вы есть? Да так, что внешние опровержения, например, похвала или реальные достижения, особо не помогали с этим справиться?

Если да, возможно, вы сталкивались с экзистенциальным стыдом.

💡Что такое экзистенциальный стыд -
это ощущение внутренней неполноценности и уязвимости, которое возникает не из-за конкретных действий, а из-за самого факта существования и собственной недостаточности.

В отличие от ситуативного стыда, который связан с конкретным неловким моментом, поступком, оценкой других, экзистенциальный стыд живёт внутри как фоновое чувство.
Это не просто низкая самооценка или ощущение неуспешности.

Экзистенциальный стыд более фундаментален: он затрагивает сам факт существования и глубинное ощущение собственной уязвимости. Такой стыд редко проявляется внешне. Порой он остаётся незаметен даже для самого человека и может переживаться как фоновая тревога или напряжение.

В жизни экзистенциальный стыд часто прячется за привычкой быть самокритичным или за стремлением тотально себя контролировать. Он может проявляться как:

➡️ чувство, что вы никуда не вписываетесь
➡️ неловкость и стыд за свои потребности
➡️ ощущение, что глубоко внутри с вами что-то не так
➡️ постоянное ожидание разоблачения
➡️ страх, что настоящих нас никто не примет и не полюбит

💡Антидоты к экзистенциальному стыду

Здесь вряд ли сработают стандартные методы, которые обычно могут помочь меньше сомневаться в себе — похвала, когнитивная переоценка, или дневник достижений. Такой стыд не исчезает, когда мы получаем внешнее опровержение своей неполноценности, потому что он живёт глубже, в ощущении своего «я». Что может помогать 👇

➡️Отделить себя от стыда
Этот простой, но фундаментальный шаг уже может помочь трансформировать восприятие себя и сместить фокус с «я неполноценный» на «у меня есть ощущение, что я неполноценный». Это помогает не сливаться с эмоцией автоматически и создаёт пространство для более «чистого» восприятия нового опыта.

➡️Заглянуть в прошлый опыт
Часто экзистенциальный стыд говорит чужим голосом из прошлого, с которыми мы настолько слились, что стали принимать за свой. Важно выяснять, откуда взялся этот голос и в каких условиях формировался. Осознание того, что это не истина обо мне, а след опыта, может дать ещё один сдвиг в восприятии себя и мира здесь и сейчас.

➡️Исцелять телесный «отпечаток»
Экзистенциальный стыд живёт на уровне телесного ощущения и проявляется как сжатие, желание уменьшиться, исчезнуть, напряжение в груди, животе, горле. Он часто доязыковой — его невозможно «переубедить», но можно прожить иначе. Работа с телом позволяет разблокировать и мягко проработать телесный «отпечаток» прошлого опыта.

➡️Приобретать безопасный опыт быть собой
Понимание стыда важно, но самый целительный инструмент — это опыт, в котором мы можем быть собой и принятыми такими, какие есть. Это будет ценнее десятков достижений и даст осознание: мы можем просто быть и нас не отвергнут и не пристыдят. Такой опыт может дать безопасный близкий контакт другими или психотерапия.

➡️Взращивать добрый, принимающий голос внутри
Мощный антидот к экзистенциальному стыду — это не только безопасные отношения с другими, но и с самими собой. Формируя более сострадательный внутренний голос, мы учимся сочувствовать себе в своих сложностях, не пытаться постоянно себя чинить и относиться с принятием к своей неидеальной, но безусловно ценной человеческой природе.
#естьконтакт

Источник: ТК «Школа здорового взрослого»

🤍🖤ОБОРОТНАЯ СТОРОНА ИНДУСТРИИ SELF-HELP: как фокус на техниках самопомощи создает новое давление и повод себя критиковать

Советы, как стать «лучшей версией себя», сейчас везде. И вроде бы это хорошо: психпросвет становится доступным, а о научно доказанных способах помощи можно узнать, просто открыв свой любимый канал о психологии.

Но из-за обилия и разрозненности этой информации люди часто получают не помощь и облегчение, а лишний повод себя критиковать. Поэтому в данном материале речь пойдет о том, что не так с индустрией селфхелпа 👇

1️⃣ побочка: Культ «правильного» состояния

Контент о самопомощи не нейтрален. Чем больше мы его потребляем, тем сильнее у нас закрепляется образ «проработанного» человека: он всегда держит себя в руках, практикует осознанность, знает, как быть продуктивным, и так далее.

И если мы начинаем выходить за рамки этого образа (например, не можем унять тревогу или прокрастинируем), это создаёт впечатление, что с нами что-то не так. Хотя на самом деле это естественные человеческие состояния. И нам совершенно необязательно сразу с ними справляться всеми известными нам техниками.

2️⃣ побочка: Селфхелп-контент усиливает фокус на проблемах

Материалы по самопомощи существуют для того, чтобы помочь людям уменьшить страдания. А чтобы предложить решение, надо сначала обозначить проблему. Поэтому в фокусе селфхелп-контента всегда то, что ещё можно в себе подкрутить.

Контент в соцсетях не имеет конца. Новый пост быстро предложит вам ещё одну технику и «важный инсайт», который нужен каждому. В итоге жизнь превращается в непрекращающийся проект по работе над собой и погоню за идеалом, которого невозможно достичь. Потому что всегда найдётся то, что можно «улучшить».

Нам редко говорят, что далеко не всё в себе надо полировать до идеала. И порой самое лучшее — это позволить себе просто быть такими, какие мы есть.

3️⃣ побочка: Разрозненность информации и эффект «один на один с собой»

Решения, которые предлагает селфхелп-контент, — это, как правило, обрывки концепций и отдельно стоящие техники. Конечно, есть инструменты, которые работают сами по себе, но чтобы качественно внедрить изменения в жизнь, важно делать это системно.

Культ самопомощи преподносит каждый материал как самостоятельную единицу, часто оставляя за рамками контекст, концептуальную рамку и понимание, кому и когда это применять. Поэтому люди сталкиваются с ситуациями, в которых не понимают, как использовать знания, из-за отсутствия структуры и системного подхода.

К тому же, такой контент может очень эффективно создать мотивацию к грандиозным изменениям, но оставить человека без поддержки на пути к ним. Когда первичный запал мотивации неизбежно спадает, мы обнаруживаем себя наедине со сложностями и отсутствием опоры, которая помогла бы внедрить эти изменения в жизнь.

Поэтому важно сверяться с собой и выбирать контент, после которого вы будете чувствовать себя лучше или хотя бы не хуже. Если же после вы замечаете разочарование, давление, стыд и вину, то помните, что это не про вас и вы в этом точно не одни.
#естьконтакт

Интересный взгляд от команды «Школы здорового взрослого»

С точки зрения аналитиков, есть три пути переработки переживаний, три уровня функционирования психики – психический, поведенческий, соматический.

Каждый имеет и использует все три возможности, но то, какой уровень функционирования преобладает у человека, определяет его способ справиться с болезненными переживаниями, впечатлениями, внутренними конфликтами.

1 путь – «Ментализация», психизация.

Ментальный – значит относящийся к мышлению, сознанию, умственной деятельности. Ментализация - способность к психической переработке переживания, способность думать о состоянии психики, создавать ментальные представления своего собственного эмоционального состояния и эмоционального состояния других людей, придавать им смысл. Этот путь – самый зрелый и адаптивный. Психическим он называется довольно условно, остальные тоже являются, так или иначе, психическими.

При помощи ментализации человек может интерпретировать свои собственные чувства и регулировать эмоции, понимает чувства других людей, что рождает способность к сопереживанию. Ментализация – это трансформация желания, телесного возбуждения, эмоции в мысль, которую можем передать другому. Внутрипсихический перевод из выделенного Фройдом первичного психического процесса (бессознательное) во вторичный (сознательное мышление).

Это символизация пережитого через фантазии, воображение, переработку в сновидениях. И конечно же, через творчество как создание чего-то нового из исходных компонентов. Что уже имеет непосредственное отношение к арттерапии и научному объяснению ее эффективности. Причем, творчество – это не обязательно написание картины, поэмы, или что-либо подобное. Те же носки можно штопать творчески, а можно – механически.

2 путь – Поведенческий, «агирование».

Переработка психического опыта, самоуспокоение выражается в преобладании действий. Разрядка, снятие напряжения производится моторным способом. Это разнообразные формы отыгрывания и разыгрывания травмы (например, повторяющийся сюжет в кошмарах или в играх ребенка), пристрастия и зависимости, стремление человека показать, что происходит или происходило с ним, а не сказать, не назвать свои чувства. Такое поведение может характеризоваться ощущением вынужденности, недостаточной осознанности повторения.

Очень нужно, друзья, не только нам, но и нашим детям, посидеть иногда «без дела» - подумать, помечтать, пофантазировать, а не выполнять непрерывно и методично череду задач по намеченному заранее плану. В эти моменты наша психика осуществляет важную и необходимую работу.

3 путь – Соматический.

«Сома» в переводе с греческого означает «тело». Это уровень переработки переживаний с формированием телесных симптомов и проявлений, тяжелая артиллерия нашей психики. Преобладает тогда, когда переработка другими путями по разным причинам затруднена.

Работая с клиентом, психолог помогает ему ментализировать и даже некоторым образом ментализирует за него, когда слушает, думает, выстраивает последовательное и связное отражение его чувств и мыслей, отслеживает свои эмоции, реакции на рассказанный или продемонстрированный ему каким-то другим образом материал. У всех людей есть бессознательная способность уловить, что происходит в душе другого, и клиент постепенно сам начинает перерабатывать свой опыт более адаптивным способом. Возникает «волшебный» алхимический психотерапевтический процесс, творческая работа сознательного и бессознательного двух человек.
#какэтоработает

Пост из ТК «Клинический психоанализ»,
Текст со страницы Мария Кравченко (с сокращением автора канала)

Есть привычка, которая кажется такой естественной, что мы даже не замечаем её токсичности.

Мы просыпаемся — и за пару минут в телефоне успеваем сравнить себя с десятком людей: кто больше зарабатывает, красивее выглядит, быстрее развивается, лучше отдыхает.

Постоянное сравнение бьёт и по самооценке, и по устойчивости.
Потому что устойчивость строится на контакте с собой, а сравнение от этого контакта отдаляет.

🧠Почему мозг любит сравнивать

Сравнение — древний механизм.
Психике нужно понимать: «Я в безопасности? Мне хватит ресурсов? Я вписываюсь в стаю или сильно отличаюсь?».

Когда-то это помогало выжить. Но в современной среде этот инстинкт работает против нас: мы получаем поток чужих жизней, но не получаем данных о чужом контексте, поддержке, здоровье, привилегиях, случайностях, ошибках.

Мы сравниваем видимую часть чужой истории со скрытой частью собственной. И всегда оказываемся проигравшими.

💔Что именно сравнение разрушает внутри нас

1. Контакт с собственными ценностями

Вместо «чего я хочу?» появляется «как получить то же, что есть у других?». Движение вперёд перестаёт быть осознанным.

2. Ощущение собственного темпа

У каждого есть индивидуальный ритм жизни: в чём-то мы развиваемся быстро, в чём-то медленно, в чём-то — не идём совсем, потому что это не наша дорога.

Сравнение заставляет воспринимать любой «неуспех» как отставание от других.

3. Доверие к себе

Когда ориентир постоянно находится снаружи, мы перестаём чувствовать опору внутри.
Мы не знаем: «Это действительно моё желание?»
Или: «Это попытка догнать чужой уровень жизни?»

4. Способность радоваться своим результатам

Сравнение обнуляет любой прогресс. Всё становится недостаточным — просто потому, что у кого-то больше / быстрее / ярче.

📉Почему сравнение не мотивирует, а истощает

Есть популярная иллюзия: «Если смотреть на тех, кто лучше, появится стимул для роста».

Но это работает только в очень узких условиях — когда человек уже устойчив, уверен в себе, у него есть поддержка.

В остальных случаях сравнение:
- создаёт избыточную тревогу, а тревога блокирует развитие;
- провоцирует перфекционизм, а он превращает любой шаг в угрозу провала;
- вызывает стыд, а стыд заставляет прятаться, а не действовать;
- сужает взгляд: мы видим только свои недостатки, а не возможности.

💡Как понять, что сравнение стало разрушительным

Есть несколько тревожных маркеров:

🔺 Вы чаще думаете о том, что есть у других, чем о том, что важно вам

🔺 Ваши достижения кажутся случайными или «ничем особенным»

🔺 Ваши цели становятся копиями чужих

🔺 Вы регулярно испытываете зависть, стыд или ощущение «я недостаточно хороша»

🔋Как восстановить внутреннюю устойчивость

1. Фильтровать контент

Не нужно от всех отписываться, но важно замечать, кто вас вдохновляет, а кто вызывает негативные чувства.
Подписки — это тоже психологическая гигиена.

2. Возвращаться к своим критериям

Задавать себе вопросы:
• «Что для меня важно сейчас?»
• «Как я пойму, что у меня получилось?»
• «Какой темп я могу выдержать, не ломая себя?»

3. Отслеживать свой прогресс

Фиксировать маленькие шаги — не ради похвалы, а ради осознания: я двигаюсь вперёд в своём темпе.

4. Сравнивать себя со «вчерашней версией»

Не в смысле «постоянно становиться лучше и вообще не расслабляться», а в смысле:
куда я хочу двигаться? Что мне важно добавить в свою жизнь, а что убрать? Что у меня пока не получается – и что я могу с этим сделать?

5. Возвращать контакт с телом

Сравнение живёт в голове, а устойчивость — в теле.
Дыхание, замедление, телесные практики — всё это возвращает ощущение «я есть здесь и сейчас».

Постоянное сравнение медленно разрушает, потому что создаёт непрерывное ощущение угрозы: я чему-то не соответствую, не вписываюсь, не успеваю.
А внутренняя устойчивость появляется там, где есть право на свой темп, свои желания и ценности.
#естьконтакт
#какэтоработает

Источник: ТК «Психологи Watamota”🔥