Стресс выходит через тело: почему бесполезно пытаться «взять себя в руки» силой мысли
Views: 6
Public channel
ID 68798493968913
Психология-НЕ-зависимости
Психолог: Дмитрий Буренков
На этом канале мои авторские статьи с инструментарием: для избавления от всех видов зависимостей. Созависимость. Детско-родительские. Абьюз. Отношения. Управление эмоциональным состоянием. Техники. Упражнения. КПТ, НЛП, Гештальт.
- Channels in category
- 25 572
- This channel's rank
- № 1 335
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
22 October — 28 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
1 147
1.9 %
+21 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
8 809
8.5 %
was 9 930
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
345
10.2 %
was 396
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+20subscribers in the period
+9 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 18:55 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Когда даете выход негативным состояниям, признаете их, называете своими именами и проживаете, то слива энергии не будет.
Выпуская злость, гнев и раздражение, вы вычищаете накопленное недовольство и блоки на уровне эмоционального тела, то есть выражаете себя.
Так происходит согласие со своей теневой стороной и подъем энергии, которую можно направить не на деструктив, а на созидание и привлечение в свою жизнь материальных благ и повышение качества жизни.
Выпуская злость, гнев и раздражение, вы вычищаете накопленное недовольство и блоки на уровне эмоционального тела, то есть выражаете себя.
Так происходит согласие со своей теневой стороной и подъем энергии, которую можно направить не на деструктив, а на созидание и привлечение в свою жизнь материальных благ и повышение качества жизни.
Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
💢Медитация и молитва. 28 октября.
В Одиннадцатом Шаге говорится о медитации, которая позволяет нам углубить наш осознанный контакт с Богом.
Медитация - и одержимость и волнение - это разные вещи. Одержимость и волнение связаны со страхом. Медитация означает открытие нашего разума и души Богу.
Чтобы установить связь с Богом, мы должны расслабиться, как только можем, и открыть свой разум на сознательном и бессознательном уровне Высшему Сознанию, которое предназначено каждому из нас.
В делах текущего дня и жизни может показаться потерей времени такой перерыв, когда мы останавливаемся и прекращаем делать то, что делаем. Но это небольшая потеря времени, чем на заправку бензином нашей машины, когда бак уже почти пуст. Это необходимо, это приводит к успеху, и это экономит время. На самом деле, медитация может дать нам больше времени и энергии, чем те минуты, которые мы потратили на нее.
Медитация и молитва - это поведение выздоровления, которое питает нас силой, которое работает. Нам надо быть терпеливыми. Нет основания ожидать немедленных ответов, понимания или вдохновения.
Но решение придет. Оно уже на пути к нам, если мы делаем нашу часть работы - медитируем и молимся - а остальное отпускаем.
Когда медитировать и молиться - рано утром, во время перерыва на кофе или вечером - это наш выбор.
Когда наш осознанный контакт с Богом углубится, наш неосознанный контакт с Богом углубится тоже. Мы обнаружим, что попадаем в резонанс с Божественной Гармонией и Волей для нас. Мы найдем и будем сохранять эту духовную связь - связь с Богом.
Сегодня я отведу время для медитации и молитвы. Я решу, когда и сколько времени я буду это делать. Я дитя и создание Бога - Высшей Силы, которая любит слушать и беседовать со мной. Господи, помоги мне отпустить страх, что Ты меня не слышишь и не заботишься обо мне. Помоги мне знать, что Ты здесь, и я могу слышать Тебя.
💢Медитация и молитва. 28 октября.
В Одиннадцатом Шаге говорится о медитации, которая позволяет нам углубить наш осознанный контакт с Богом.
Медитация - и одержимость и волнение - это разные вещи. Одержимость и волнение связаны со страхом. Медитация означает открытие нашего разума и души Богу.
Чтобы установить связь с Богом, мы должны расслабиться, как только можем, и открыть свой разум на сознательном и бессознательном уровне Высшему Сознанию, которое предназначено каждому из нас.
В делах текущего дня и жизни может показаться потерей времени такой перерыв, когда мы останавливаемся и прекращаем делать то, что делаем. Но это небольшая потеря времени, чем на заправку бензином нашей машины, когда бак уже почти пуст. Это необходимо, это приводит к успеху, и это экономит время. На самом деле, медитация может дать нам больше времени и энергии, чем те минуты, которые мы потратили на нее.
Медитация и молитва - это поведение выздоровления, которое питает нас силой, которое работает. Нам надо быть терпеливыми. Нет основания ожидать немедленных ответов, понимания или вдохновения.
Но решение придет. Оно уже на пути к нам, если мы делаем нашу часть работы - медитируем и молимся - а остальное отпускаем.
Когда медитировать и молиться - рано утром, во время перерыва на кофе или вечером - это наш выбор.
Когда наш осознанный контакт с Богом углубится, наш неосознанный контакт с Богом углубится тоже. Мы обнаружим, что попадаем в резонанс с Божественной Гармонией и Волей для нас. Мы найдем и будем сохранять эту духовную связь - связь с Богом.
Сегодня я отведу время для медитации и молитвы. Я решу, когда и сколько времени я буду это делать. Я дитя и создание Бога - Высшей Силы, которая любит слушать и беседовать со мной. Господи, помоги мне отпустить страх, что Ты меня не слышишь и не заботишься обо мне. Помоги мне знать, что Ты здесь, и я могу слышать Тебя.
Психологический иммунитет: как развить психологическую устойчивость в нестабильном мире
ТРЕВОЖНО-ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ? МОЩНЫЙ КЕЙС ТЕХНИК
🤔 Знакомо ли это чувство: ты постоянно хочешь больше внимания от партнера, даже если объективно его достаточно? Или этот навязчивый страх, что он вот-вот уйдёт, хотя причин нет?
🤔 Когда боишься одиночества больше, чем самых разрушительных отношений, и готов терпеть до последнего, лишь бы не остаться одному?
☝️ Это не слабость — это тревожно-избегающий тип привязанности – модель, которая определяет твои отношения, твои решения и даже твою жизнь.
🙌 Она заставляет тебя сливаться с тем, что любишь, забывать о границах и саботировать собственное счастье, а порой даже взросление детей, лишь бы не остаться одному.
✨ Если ты узнал себя и устал от этого бесконечного эмоционального “казино”, где ты всегда в проигрыше, – эта статья для тебя.
✍️ В ней я собрал мощный кейс техник, который поможет тебе:
🔹 Научиться проживать разочарование без разрушения отношений.
🔹 Улаживать конфликты без лишней агрессии.
🔹 Работать со страхом одиночества.
🔹 И освоить те самые «Я-сообщения», которые изменят всё.
Не прячься от своей тревоги. Переходи по ссылке и начни свой путь к осознанным, здоровым отношениям👇
https://www.b17.ru/article/476234/?prt=trigger
🤔 Знакомо ли это чувство: ты постоянно хочешь больше внимания от партнера, даже если объективно его достаточно? Или этот навязчивый страх, что он вот-вот уйдёт, хотя причин нет?
🤔 Когда боишься одиночества больше, чем самых разрушительных отношений, и готов терпеть до последнего, лишь бы не остаться одному?
☝️ Это не слабость — это тревожно-избегающий тип привязанности – модель, которая определяет твои отношения, твои решения и даже твою жизнь.
🙌 Она заставляет тебя сливаться с тем, что любишь, забывать о границах и саботировать собственное счастье, а порой даже взросление детей, лишь бы не остаться одному.
✨ Если ты узнал себя и устал от этого бесконечного эмоционального “казино”, где ты всегда в проигрыше, – эта статья для тебя.
✍️ В ней я собрал мощный кейс техник, который поможет тебе:
🔹 Научиться проживать разочарование без разрушения отношений.
🔹 Улаживать конфликты без лишней агрессии.
🔹 Работать со страхом одиночества.
🔹 И освоить те самые «Я-сообщения», которые изменят всё.
Не прячься от своей тревоги. Переходи по ссылке и начни свой путь к осознанным, здоровым отношениям👇
https://www.b17.ru/article/476234/?prt=trigger
Ad post
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ: ПРАКТИЧЕСКИЙ АЛГОРИТМ ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ЖЕЛАНИИ ПОЕСТЬ
🤌 Знакомо это чувство, когда ты вроде бы не голоден, но рука сама тянется к еде? 🍟
🍔 Когда не голод, а какая-то неведомая сила заставляет заедать эмоции, а потом приходит только разочарование и чувство вины?
☝️ Это не просто “хочется”, это настоящий диктат еды, который крадет твои силы и твою свободу.
📊 Эта статья твой персональный алгоритм.
🔥 Он поможет тебе разобраться в этих мощных импульсах, научиться управлять ими и выбирать осознанные реакции вместо автоматического заедания.
✨ Приготовься узнать себя лучше и обрести истинную свободу от диктата еды.
Забирайте кейс👇
https://dzen.ru/a/asx2-CSt_WXl_LyL
🤌 Знакомо это чувство, когда ты вроде бы не голоден, но рука сама тянется к еде? 🍟
🍔 Когда не голод, а какая-то неведомая сила заставляет заедать эмоции, а потом приходит только разочарование и чувство вины?
☝️ Это не просто “хочется”, это настоящий диктат еды, который крадет твои силы и твою свободу.
📊 Эта статья твой персональный алгоритм.
🔥 Он поможет тебе разобраться в этих мощных импульсах, научиться управлять ими и выбирать осознанные реакции вместо автоматического заедания.
✨ Приготовься узнать себя лучше и обрести истинную свободу от диктата еды.
Забирайте кейс👇
https://dzen.ru/a/asx2-CSt_WXl_LyL
Если вы чувствуете, что у вас с другим человеком есть сакральная связь, то больше это чувство не отпустит. Можно делать вид, что ее нет, что есть что-то важнее, чем любовь.
Но Душу невозможно обмануть, она всегда будет звать обратно, даже если будет непросто. В этих отношениях вскрываются все блоки, внутренние проблемы обнажаются и выходят на поверхность.
Так происходит тотальное очищение от самообмана и травм прошлого, так налаживается контакт с собой истинным, потому что страх и боль - это иллюзии ума, которые мучают и вас и вашего человека, которого выбрала ваша Душа.
Тем, кто осознал эту сакральную связь и готов идти дальше, важно отпустить контроль и довериться мудрости пространства, потому что для вас происходит самый наилучший вариант развития событий, одобренный вашими Душами еще до воплощения.
Но Душу невозможно обмануть, она всегда будет звать обратно, даже если будет непросто. В этих отношениях вскрываются все блоки, внутренние проблемы обнажаются и выходят на поверхность.
Так происходит тотальное очищение от самообмана и травм прошлого, так налаживается контакт с собой истинным, потому что страх и боль - это иллюзии ума, которые мучают и вас и вашего человека, которого выбрала ваша Душа.
Тем, кто осознал эту сакральную связь и готов идти дальше, важно отпустить контроль и довериться мудрости пространства, потому что для вас происходит самый наилучший вариант развития событий, одобренный вашими Душами еще до воплощения.
Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
💢Одиннадцатый Шаг. 27 октября.
Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
Одиннадцатый Шаг Ал-Анона.
«.. .молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого» - это означает, что мы каждый день обращаемся с просьбой показать нам План на сегодняшний день. Также мы просим силы у нашего Источника, которая нам нужна, чтобы пройти через это. Мы получим отклик на обе просьбы.
Мы не должны просить, чтобы другие люди показали нам их волю, чтобы мы ее исполняли. Мы обращаемся к Богу. Затем мы верим, что нам даны будут силы, чтобы пройти через это.
Бог никогда, никогда не просит нас делать то, на что не дает нам силы. Он никогда не просит нас делать то, что мы не можем Делать. Если мы должны что-либо делать, то нам будут даны силы. Это простая часть в нашей Программе. Мы никогда не обязаны делать больше, чем можем, или то, что не можем. Если мы хотим волноваться и суетиться, то можем, но не должны. Ло наш выбор.
Я поняла - и из тяжелого, и из хорошего опыта - что этот шаг проведет меня через все. Когда я не знаю, что делать дальше-Бог знает. Работая по Шагу «только сегодня», мы переместимся туда, где никогда не оказались бы, опираясь только на свои илы. Простые действия, которые мы делаем только сегодня, в соответствии с Божьей Волей, которую нам надлежит исполнить, ведут нас к тому, что запланировано Богом в нашей жизни.
Сегодня я сфокусируюсь на том, чтобы просить Бога показать мне, что мне надо сделать в соответствии с Его Волей, затем я буду просить Бога дать мне силы сделать это. Затем я пойду вперед и сделаю это. Господи, помоги мне отпустить страх жить одним днем. Помоги мне верить, что когда я просто живу и верю, то в это время складывается прекрасная мозаика, называемая «моя жизнь».
💢Одиннадцатый Шаг. 27 октября.
Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
Одиннадцатый Шаг Ал-Анона.
«.. .молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого» - это означает, что мы каждый день обращаемся с просьбой показать нам План на сегодняшний день. Также мы просим силы у нашего Источника, которая нам нужна, чтобы пройти через это. Мы получим отклик на обе просьбы.
Мы не должны просить, чтобы другие люди показали нам их волю, чтобы мы ее исполняли. Мы обращаемся к Богу. Затем мы верим, что нам даны будут силы, чтобы пройти через это.
Бог никогда, никогда не просит нас делать то, на что не дает нам силы. Он никогда не просит нас делать то, что мы не можем Делать. Если мы должны что-либо делать, то нам будут даны силы. Это простая часть в нашей Программе. Мы никогда не обязаны делать больше, чем можем, или то, что не можем. Если мы хотим волноваться и суетиться, то можем, но не должны. Ло наш выбор.
Я поняла - и из тяжелого, и из хорошего опыта - что этот шаг проведет меня через все. Когда я не знаю, что делать дальше-Бог знает. Работая по Шагу «только сегодня», мы переместимся туда, где никогда не оказались бы, опираясь только на свои илы. Простые действия, которые мы делаем только сегодня, в соответствии с Божьей Волей, которую нам надлежит исполнить, ведут нас к тому, что запланировано Богом в нашей жизни.
Сегодня я сфокусируюсь на том, чтобы просить Бога показать мне, что мне надо сделать в соответствии с Его Волей, затем я буду просить Бога дать мне силы сделать это. Затем я пойду вперед и сделаю это. Господи, помоги мне отпустить страх жить одним днем. Помоги мне верить, что когда я просто живу и верю, то в это время складывается прекрасная мозаика, называемая «моя жизнь».
Невидимая пуповина: как непройденная сепарация с родителями управляет вашей взрослой жизнью
ВЗРОСЛЫЕ ДЕТИ АЛКОГОЛИКОВ: ЖИЗНЬ БЕЗ ПРАВИЛ, ИЛИ ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО НОРМАЛЬНО
✍️ В первой части нашего цикла о ВДА (Взрослых Детях Алкоголиков) мы подробно разобрали феномен «суперэмпатии» — болезненного дара, который формируется как механизм выживания в условиях хаоса и непредсказуемости алкогольной семьи.
☝️ Мы выяснили, что эта гиперчувствительность к чужим настроениям — не природная доброта, а следствие жизни без стабильных ориентиров. Но что именно формирует этот хаос?
🙌 Сегодня мы погрузимся глубже и разберем конкретные признаки отсутствия адекватных норм и правил в семье, которые вынуждают ВДА всю жизнь находиться в вечном поиске ориентиров и угадывать, что же на самом деле нормально для окружающего мира.
Забирайте кейс👇
https://dzen.ru/a/at7sB0DDrQ5_WZls
✍️ В первой части нашего цикла о ВДА (Взрослых Детях Алкоголиков) мы подробно разобрали феномен «суперэмпатии» — болезненного дара, который формируется как механизм выживания в условиях хаоса и непредсказуемости алкогольной семьи.
☝️ Мы выяснили, что эта гиперчувствительность к чужим настроениям — не природная доброта, а следствие жизни без стабильных ориентиров. Но что именно формирует этот хаос?
🙌 Сегодня мы погрузимся глубже и разберем конкретные признаки отсутствия адекватных норм и правил в семье, которые вынуждают ВДА всю жизнь находиться в вечном поиске ориентиров и угадывать, что же на самом деле нормально для окружающего мира.
Забирайте кейс👇
https://dzen.ru/a/at7sB0DDrQ5_WZls
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…