Подборка телесных техник: контакт с телом, расслабление и саморегуляция

Сборник из четырёх телесных практик, предназначенных для работы с напряжением, эмоциональной регуляцией и расслаблением.

Включает: упражнение «Контакт с телом и локализация переживания» (пошаговое развитие навыка замечать и дифференцировать текущее переживание, переводить внимание в телесные ощущения и формировать принимающее отношение к ним); технику «Не безделье» (глубокое расслабление лёжа с работой с мыслями о продуктивности и «бесполезности» отдыха); упражнение «Удлинения» из системы Фельденкрайза (диагональные потягивания в такт дыханию для восстановления баланса нервной системы, коррекции мышечного панциря и образа тела); упражнение «Тёплое одеяло» (образное укутывание для снятия эмоционального напряжения и создания ощущения защищённости).

Материал предназначен для психологов и психотерапевтов, а также для самостоятельной практики.

#текст #практикум #тело

🌱Мы в TG