Готовим с Prebiosweet и Vitazine

Как добрать белок и помочь ему усвоиться: коротко о главном
Белок — наш главный строительный материал. Организм не умеет запасать его впрок, поэтому при дефиците начинает буквально «растопляться» собственная мышечная масса.

Признаки, что белка не хватает:
• Постоянный голод и тяга к перекусам
• Мышечная слабость и усталость
• Ломкие ногти, выпадение волос

📊 Сколько нужно:
Минимум — 0,8 г на 1 кг веса. При тренировках, похудении и после 65 лет — 1,2–1,5 г/кг.

💡 4 правила для максимального усвоения:
1. Дробите норму: ешьте по 20–40 г белка каждые 3–4 часа — так он усваивается на 25% лучше, чем если съесть всё за ужином.
2. Сочетайте источники: животный белок (мясо, рыба, творог) комбинируйте с растительным (бобовые, крупы).
3. Поддерживайте кишечник: пробиотики (йогурт, кефир) и клетчатка улучшают микрофлору, которая напрямую отвечает за всасывание аминокислот.
4. Добавляйте каплю жиров: оливковое масло или авокадо замедляют пищеварение, давая ферментам больше времени на работу.

🥤 А протеин в порошке?
Сывороточный протеин усваивается быстрее обычной еды и отлично выручает, когда некогда приготовить полноценный обед.

❓ А вы следите за нормой белка в рационе? Напишите в комментариях! 👇

Кто такой же бунтарь? 😊

Осень — время заботы о себе и уютных чаепитий ☕️✨

ВКонтакте у нас стартовал классный совместный розыгрыш с брендом «Товары для дома | BEZANT»!

Дарим крутые подарки:
🎁 От нас — бокс сахарозаменителей Prebiosweet и полезных продуктов Vitazine.
🎁 От партнера — посуда серии Granada от Domenik.
Итоги подведем 31 октября!
Переходите по ссылке и участвуйте!

Желаем удачи! 🍀

Идеальный белковый перекус и завтрак без грамма сахара для всей семьи. Кексы получаются невероятно сочными, тающими во рту и абсолютно безопасными для вашей фигуры!

КБЖУ на всю порцию (546 г): 697 ккал / Белки — 72 г / Жиры — 26 г / Углеводы — 41 г

Ингредиенты:
Творог (5%) — 300 г
Куриные яйца — 2 шт.
Греческий йогурт (2%) — 100 г
Манная крупа — 40 г
Разрыхлитель — 2 г
Ванилин — 1 щепотка
Безопасный сахарозаменитель Пребиосвит (Фитнес) — 15 г (заказать на WB https://goo.su/Q93eYrK)

Пошаговое приготовление:
1. В чашу блендера выложите творог, яйца, греческий йогурт, манку, разрыхлитель, ванилин и термостабильный Пребиосвит.
2. Взбейте всё погружным блендером до абсолютно однородной кремовой массы.
3. Оставьте массу при комнатной температуре на 10–15 минут. Это главный секрет: манка набухнет, и выпечка получится мягкой и пышной.
4. Разложите тесто по формочкам. Выпекайте в разогретой до 170°C духовке около 25–30 минут до золотистой корочки. Готовность проверьте шпажкой.

С возрастом многие замечают, что память и скорость мышления становятся не такими острыми, как раньше. Но постепенное ослабление когнитивных функций — это не неизбежность. Ученые доказали, что наш рацион способен создать мощную защиту для нервных клеток.

Почему мозг любит растительную пищу?
Главный враг нейронов — окислительный стресс, вызванный свободными радикалами. Антиоксиданты и витамины из овощей и ягод нейтрализуют эти повреждения. А листовая зелень (шпинат, петрушка, салат) богата фолатами, дефицит которых приводит к накоплению токсичных для мозга веществ.

Исследования подтверждают: добавление в ежедневное меню всего 100 граммов овощей или фруктов снижает риск развития деменции у людей старше 65 лет почти на 13%.

3 простых правила для здоровья мозга:
✳️ Норма в день: около 300 г овощей и 200 г фруктов или ягод.
✳️ Правило тарелки: заполняйте ровно половину порции зеленью и овощами.
✳️ Термообработка: запеченные или тушеные овощи перевариваются легче сырых, а их полезные вещества усваиваются кишечником значительно лучше.

В чем кроется ловушка?
Фрукты и ягоды очень полезны, но при запекании яблок, приготовлении домашних морсов, запеканок или компотов мы часто щедро добавляем сахар. В итоге полезный перекус превращается в источник скачков инсулина и лишних калорий, которые вредят сосудам головного мозга.

Чтобы сохранить всю пользу ягодных и фруктовых десертов, используйте сахарозаменитель Prebiosweet Фитнес.
✅ 0 калорий и 0 гликемический индекс — никакой нагрузки на сосуды и фигуру.
✅ Чистый сладкий вкус без горечи и посторонних привкусов.
✅ Термостабильность: идеально подходит для выпечки, приготовления варенья и горячих напитков.

👉 Заказать Пребиосвит Фитнес на Wb (goo.su/MRAerbH) арт. #11183938 или Ozon (goo.su/78LzB) арт. #257156502

А сколько овощей и фруктов в день съедаете вы? Набирается рекомендуемая норма? Напишите в комментариях! 👇

Не ждите, пока силы совсем закончатся — разрешите себе ничего не делать прямо сейчас ✨

А какие у вас планы на выходные?
#Пребиосвит #безсахара #ппзавтрак