🥗 ВОСКРЕСНЫЙ РАЗБОР ТАРЕЛОЧЕК

Сегодня в центре внимания — КЛЕТЧАТКА!🥦

Знаете, что интересно? Клетчатка — это особый вид углеводов, который практически не переваривается нашим организмом, но при этом очень нужен кишечнику!

💚 Чем она полезна?

Помогает поддерживать регулярный стул, а некоторые виды клетчатки служат пищей для полезных кишечных бактерий.

🥒 Где её искать?

В овощах, фруктах, ягодах, орехах, семенах и цельнозерновых крупах.

Чем разнообразнее продукты на вашей тарелке, тем лучше!

И совсем необязательно сразу переходить на огромные порции салатов. 😁

Если овощи пока редко появляются в вашем рационе, начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте порции, наблюдая за самочувствием.

Резкое увеличение клетчатки может вызвать вздутие и дискомфорт. И помните о достаточном количестве воды.

Главное — постепенно добавлять в питание то, что помогает вашему организму работать лучше.

📸 А теперь самое интересное — разбираем ВАШИ тарелочки!

Что вы сегодня ели на завтрак? А что планируете на обед или ужин?

Сфотографируйте свою обычную еду и присылайте в комментарии!

🥗 Наш нутрициолог Анна Деревянкина поможет разобраться