Сегодня с 10 до 12 мск. Не пропустите возможность
ОТВЕТЫ ЗДЕСЬ
Психолог | Коуч | Нейрографика | ЗОЖ специалисты | Арт практики |
Работают в канале для вас и отвечают на вопросы читателей по вторникам и средам в чате 👉 https://max.ru/join/Nm8XdvK-OfmzX3oZPex4MPLzIgtTtZHdJVfZt_vxZPc
Суббота: нейрографика и арт терапевтические встречи
В закрепе вас ждет подарок 🎁
💌 6max.ru/anna
Регистрация в РКН А+ https://gosuslugi.ru/snet/69f0c28d1d60d
- Channels in category
- 25 572
- This channel's rank
- № 710
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
22 October — 28 October 2026
Loading…
Audience growth
−7subscribers in the period
+5 biggest gain · 26 Oct 2026 −7 biggest loss · 25 Oct 2026
Quality index
58/ 100Medium
- Audienceweak: a post is seen by 9% of subscribers 9/25
- Growth integrityraises questions: many unsubscribes relative to new subscribers 21/25
- Ad loadlow: ads in 4% of posts 14/20
- Trustowner not verified, noticed in mentions 6/20
- Calculation reliabilityenough data 8/10
Tip: post regularly, without long breaks, and what people read — this is part of Audience.
Views and reach
1 177views in the period 21.6 %
Average post reach — 174 views (posts older than two days).
Subscriber engagement
2.80 %ER = reactions ÷ views 1.9 pp
Citation index
0.2citation index
Place among similar channels — higher than 55 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 124 more channels.
#22 057 in MAX · More — the “Mentions” tab
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 11:15 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Сегодня с 10 до 12 мск. Не пропустите возможность
▶ video
Если вы давно чувствуете, что:
🏃♂️психология – это ваш путь
😊вам важно разбираться в себе и помогать другим
✅вы искали глубокое, целостное, живое общение,
то присоединяйтесь к Телеграм-каналу Олега Гадецкого!
Подписаться
#реклама
p.tgtrack.ru
О рекламодателе
• • • • • • • • •
🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч
Ad post
В это воскресенье Наталья Яковенко — ЭнергоКоуч максимального потенциала человека, специалист проекта «Ответы» — вместе с супругом отметила Рубиновую свадьбу!
40 лет совместной жизни! 💍
Наталья поделилась в нашем закрытом чате комьюнити:
Самое глубокое, что может дать любовь — это встреча с самим собой. Настоящая близость — это когда рядом с человеком ты становишься ярче, свободнее и смелее, чем был до него»
Согласитесь, за 40 лет совместной жизни наверняка было немало поводов узнать и себя, и друг друга. ❤️
Но отношения — это не только про любовь между мужчиной и женщиной.
Это ещё и отношения с собой, с деньгами, с работой, с собственными желаниями и возможностями.
💡 Ответь на вопрос:
В какой сфере своей жизни я сейчас чувствую себя свободнее и увереннее, а в какой мне хотелось бы это изменить?
Возможно, именно здесь находится тема, которую пора обсудить
🌿 Завтра, 28 октября, с 10:00 до 12:00 МСК Наталья Яковенко будет отвечать на вопросы участников нашего комьюнити.
За плечами Натальи — успешная карьера в бизнесе, опыт управления и масштабирования. Последние семь лет она работает с подсознанием, чувствами, внутренними ограничениями и потенциалом человека.
💬 С какими вопросами можно обратиться?
🔹 Отношения, любовь, взаимопонимание
🔹 Деньги, бизнес и самореализация
🔹 Страхи, тревога и ограничивающие установки
🔹 Личные границы и уверенность в себе
🔹 Внутреннее состояние и жизненные перемены
🎙 Наталья ответит на ваши вопросы голосовыми сообщениями.
Задать их можно уже сегодня в нашем комьюнити👇. Для наших подписчиков бесплатно
• • • • • • • • •
🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч
▶ video
Ловите подсказки на неделю внизу по кнопке《ОТКРОЙ ПОДСКАЗКУ》
• • • • • • • • •
🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч
Сегодня в центре внимания — КЛЕТЧАТКА!🥦
Знаете, что интересно? Клетчатка — это особый вид углеводов, который практически не переваривается нашим организмом, но при этом очень нужен кишечнику!
💚 Чем она полезна?
Помогает поддерживать регулярный стул, а некоторые виды клетчатки служат пищей для полезных кишечных бактерий.
🥒 Где её искать?
В овощах, фруктах, ягодах, орехах, семенах и цельнозерновых крупах.
Чем разнообразнее продукты на вашей тарелке, тем лучше!
И совсем необязательно сразу переходить на огромные порции салатов. 😁
Если овощи пока редко появляются в вашем рационе, начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте порции, наблюдая за самочувствием.
Резкое увеличение клетчатки может вызвать вздутие и дискомфорт. И помните о достаточном количестве воды.
Главное — постепенно добавлять в питание то, что помогает вашему организму работать лучше.
📸 А теперь самое интересное — разбираем ВАШИ тарелочки!
Что вы сегодня ели на завтрак? А что планируете на обед или ужин?
Сфотографируйте свою обычную еду и присылайте в комментарии!
🥗 Наш нутрициолог Анна Деревянкина поможет разобраться
▶ video
По традиции встречаемся с нутрициологом Анной Деревянкиной
📸 Готовьте фотографии своих завтраков, обедов и ужинов — завтра будем разбирать ваши блюда и учиться составлять сбалансированный рацион.
💚 До встречи в воскресенье!
• • • • • • • • •
🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч
— Как здорово у тебя получилось!
— Да ничего особенного…
— Ты прекрасно выглядишь!
— Ой, это просто свет удачно падает.
— Ты столько всего сделала!
— Да мне ещё столько всего нужно успеть!
Знакомые диалоги? 😁
Вчера мы собирали букет своих достижений. А сегодня предлагаем заметить ещё одну интересную привычку.
💡 часто нам легче похвалить другого человека, чем признать собственные успехи
И дело не только в комплиментах.
Бывает, человек ставит перед собой десятки задач, достигает целей, осваивает новое, многое успевает — и всё равно остаётся недоволен собой.
Почему?
Потому что его внимание постоянно направлено на то, что ещё не сделано.
Закрыл одну задачу — впереди уже пять новых. Достиг цели — пора ставить следующую.
И так можно бесконечно бежать за собственным списком дел, в котором всегда найдётся незачёркнутая строчка. 😁
А ведь за нашими достижениями стоят время, усилия, решения, смелость и опыт.
И всё это заслуживает признания.
🌿 Попробуйте маленькую практику
В следующий раз, когда вас похвалят, попробуйте просто ответить:
«Спасибо! Мне очень приятно»
Без объяснений, почему это было легко. Без сравнений с другими. Без привычного «да ладно тебе».
Позвольте себе порадоваться тому, что уже получилось.
🎲 А теперь сыграем в «Принимаю комплимент»!
Представьте, что вам сказали:
💐 «Вы большая молодец! Посмотрите, сколько всего вам удалось за этот год!»
Какая мысль первой промелькнёт в голове?
❤️ — «Спасибо! Я тоже собой довольна!»
😁 — «Да что там особенного, обычные дела».
😎 — «Вот когда всё задуманное сделаю, тогда и похвалю себя».
🤔 — «А ведь действительно, я столько всего успела!»
Выберите свою реакцию под постом и поставьте соответствующий смайл
Посмотрим, насколько легко нам признавать собственные достижения! 💜
• • • • • • • • •
🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч
▶ video
Посмотрите на этот букет. Он появляется постепенно, цветок за цветком. И каждый новый цветок делает композицию богаче и красивее.
А ведь с нашими достижениями происходит примерно то же самое!
Только почему-то чужие букеты мы замечаем сразу, а свои порой даже не успеваем рассмотреть. 😁
Смотрим на чужие результаты и думаем: «Вот человек молодец! А я-то когда уже?»
💡
Но, возможно, мы просто сравниваем своё начало с чьей-то серединой.
Человек, на которого мы смотрим с восхищением, тоже когда-то начинал. Учился, сомневался, ошибался и постепенно собирал свой опыт.
А теперь давайте посмотрим на собственный букет! 🌸
С начала 2026 года прошло уже почти десять месяцев.
Вспомните себя в январе и ответьте на три вопроса:
🌿 Что я сегодня умею делать лучше, чем в начале года?
🌿 Чему новому я научилась за эти месяцы?
🌿 За какой поступок или результат я могу себя похвалить?
Возможно, вы удивитесь, сколько всего уже успели вырастить!
✨ А теперь игра «Мой +1»!
Предлагаем собрать в комментариях наш общий букет достижений.
Каждый ваш результат — ещё один цветок в нём. 🌺
Большой или маленький — совершенно неважно!
Напишите: «Мой +1 — за…»
За смелое решение, новый навык, маленькую победу, важный разговор или что-то очень личное.
💐 Посмотрим, какой роскошный букет мы соберём вместе!❤️
• • • • • • • • •
🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч
▶ video
Бывает, что какая-то задача месяцами остаётся нерешённой.
Хотим сменить работу, увеличить доход, начать своё дело, наладить отношения или наконец заняться собой.
Цель понятна. Возможности есть. Но каждый раз что-то останавливает.
🤔 А что, если у этой ситуации есть свои скрытые преимущества?
В психологии их называют вторичными выгодами.
Это то, что мы получаем от привычного положения вещей, даже если сознательно хотим его изменить.
Например:
🔹 Хотим больше зарабатывать, но нынешний доход позволяет не брать на себя дополнительную ответственность.
🔹 Мечтаем о собственном проекте, но пока он остаётся мечтой, можно не сталкиваться с риском неудачи.
🔹 Хотим изменить отношения, но привычный сценарий даёт ощущение предсказуемости.
🔹 Планируем важный разговор, но откладывая его, избегаем возможного конфликта.
Конечно, причины могут быть разными. Вторичные выгоды — лишь одна из возможных причин, по которым перемены откладываются.
🐿️ Попробуйте небольшую практику.
Вспомните задачу, которую давно хотите решить, и задайте себе три вопроса:
1. Что хорошего я получаю от того, что всё остаётся как есть?
2. Что мне придётся изменить или взять на себя, когда задача решится?
3. Как я могу сохранить важное для себя и при этом двигаться к желаемому?
Иногда ответы оказываются неожиданными.
💡 Когда мы понимаем, что ценного для нас есть в привычной ситуации, становится легче найти способ двигаться дальше.
🎲 А теперь сыграем в «Три слова — одна подсказка»!
Загадайте свою нерешённую задачу. Рассказывать о ней необязательно.
А теперь представьте, что она умеет говорить.
Какими тремя словами она объяснила бы, почему до сих пор остаётся с вами?
Например: сейчас я не могу кратно вырасти в доходе . Что моя задача скажет мне в трех словах ?: «это для того, чтобы ты не конфликтовала с мужем кто из вас главный»
✍️ Напишите свои три слова или целое предложение (как пойдет) в комментариях.
А мы предложим вам вопрос-подсказку, который поможет исследовать возможную скрытую выгоду и посмотреть на ситуацию под новым углом.
Интересно, что расскажут ваши три слова?😉
• • • • • • • • •
🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…