Простой, но очень эффективный рецепт чая для быстрого сна

Что делать, если никак не получается заснуть?
Нужно приготовить вкусный и полезный чай, который поможет хорошо расслабить организм, снять нервное напряжение и подготовить его ко сну.

✅ Для приготовления этого чая нам понадобятся цветки ромашки и лаванды. Их без проблем можно купить в аптеке. Стоит они недорого. А можно и самостоятельно собрать их в сезон цветения этих растений.

Берем одну чайную ложку сухих цветков лаванды и одну чайную ложку сухих цветков ромашки.
Заливаем их стаканом кипятка, закрываем стакан крышкой и оставляем настоятся примерно 15 минут.

✅ Чтобы усилить эффект, можно добавить к этому чаю немного молока или мёда.

❗ При этом, надо учитывать тот факт, что некоторым людям компоненты этого чая могут быть противопоказаны. Например,  у кого-то может быть непереносимость лактозы или аллергия на мёд либо цветы.

Пить такой чай желательно за полчаса предполагаемого отхода ко сну. Он приятный и очень ароматный. 

Лично мне он очень хорошо помогает расслабиться и сонливость приходит очень быстро.
 
#здоровье #зож #упражнения #сон   #бессонница   #чай    #стресс     #тревожность