New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 69973767703057

Знаю и Делаю | Андрей Лопес

Андрей Лопес - физкультурник и ЗОЖ активист из Москвы. Личный опыт 20 лет.

🍎 Купить рекламу: https://telega.in/m/know_and_do

Russia
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Полезные упражнения для шеи, плеч, спины и живота — video, channel “Знаю и Делаю | Андрей Лопес” ▶ video
Полезные упражнения для шеи, плеч, спины и живота

Гимнастика для позвоночника в домашних условиях. Полезные упражнения для людей любого возраста и пола. Они снимают напряжение, усталость, чувство "забитости" мышц во всех отделах позвоночника
3 173
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Гимнастика для здоровья сердца и сосудов — video, channel “Знаю и Делаю | Андрей Лопес” ▶ video
💪 ❤️ Гимнастика для здоровья сердца и сосудов

В этом видео я покажу простую гимнастику для здоровья сердца и сосудов, которую можно выполнять дома без специального оборудования. Комплекс состоит всего из трёх несложных упражнений и подходит большинству людей, которые хотят поддерживать физическую активность, улучшить кровообращение и заботиться о своём здоровье.

Регулярные упражнения помогают поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, улучшают выносливость, повышают общий тонус организма и способствуют активному долголетию. Такой комплекс может стать отличным дополнением к ежедневной зарядке, прогулкам и здоровому образу жизни.

Если вы хотите укрепить сердце, улучшить состояние сосудов и добавить больше движения в свою жизнь, попробуйте выполнять эту гимнастику регулярно.

Сохраняйте видео, делитесь с друзьями и близкими и занимайтесь вместе для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Канал Андрей Лопес в MAX - подписаться
2 455
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Гимнастика для здоровья ног и колен Упражнения от варикоза и… — video, channel “Знаю и Делаю | Андрей Лопес” ▶ video
🔥 Гимнастика для здоровья ног и колен 👍 Упражнения от варикоза и усталости от Андрея Лопеса

В этом видео я покажу 4 простых и эффективных упражнения для здоровья ног, коленных и тазобедренных суставов.

Комплекс подходит практически для любого возраста и легко выполняется в домашних условиях без специального оборудования.

Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, чувство усталости, скованность в коленях или тазобедренных суставах, эта гимнастика может стать отличным дополнением к вашей ежедневной активности. Упражнения помогают улучшить кровообращение, активизировать лимфоток, снизить застойные явления в нижних конечностях и поддерживать подвижность суставов.

Во время движений улучшается питание суставных поверхностей, стимулируется выработка синовиальной жидкости, которая необходима для нормальной работы коленных и тазобедренных суставов. Кроме того, такая гимнастика может быть полезна для профилактики малоподвижного образа жизни и поддержания здоровья ног.

Если видео было полезным, поддержите его лайком. Впереди еще много практических рекомендаций по тренировкам, здоровью суставов и восстановлению организма.

Канал Андрей Лопес в MAX - подписаться
2 000
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Loading image…
🙂 Если мои видео вам помогают — прочитайте это

Я стараюсь делать для вас максимально полезные, безопасные и понятные материалы по тренировкам, здоровью и коррекции фигуры. За каждым видео и каждой статьей стоит много времени, сил и энергии: съёмка, монтаж, продумывание упражнений, проверка техники, чтобы это действительно работало и не вредило.

Если вам откликается то, что я делаю, если мои советы помогают вам становиться лучше - мне очень важна ваша поддержка. Не обязательно большие суммы. Любой донат, даже небольшой, имеет значение 🙏

Честно скажу: регулярная поддержка, хотя бы раз в месяц, даёт возможность развивать проект дальше, снимать больше качественных видео и делиться ещё более полезной информацией.

И есть ещё важный момент. Когда человек вкладывается - пусть даже символически - он начинает по-другому относиться к материалу. 💪 Повышается ценность, появляется дисциплина, и, как результат, тренировки дают гораздо лучший эффект.

Если у вас есть возможность и желание - поддержите меня. Любая сумма, которая вам комфортна. Можно разово, можно регулярно - как вам удобно.

Спасибо каждому, кто уже поддерживает и кто только собирается это сделать. Для меня это действительно важно 🤝

❤️ 💵 Поддержать Андрея :👇
https://dalink.to/andreylopes
1 942
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Как ПРОСТО похудеть в ногах и убрать жир внутри бедер Упражнения… — video, channel “Знаю и Делаю | Андрей Лопес” ▶ video
🔥 Как ПРОСТО похудеть в ногах и убрать жир внутри бедер 👍 Упражнения для стройных ног дома

В этом видео я показываю простые и эффективные упражнения, которые помогают подтянуть внутреннюю часть бедра, убрать дряблость кожи, уменьшить целлюлит и сделать ноги более стройными и красивыми.
Все упражнения можно выполнять дома без сложного оборудования и тренажёров. Подойдут даже для начинающих. Главное - делать всё регулярно, спокойно и чувствовать работу мышц.

Также для более быстрого результата важно немного скорректировать питание: уменьшить количество сладкого, мучного, жирной и слишком солёной пищи, а также добавить больше белка, овощей и простой воды.

Такие домашние тренировки помогают улучшить тонус мышц, ускоряют жиросжигание и делают ноги более подтянутыми уже через несколько недель регулярных занятий 💪

Канал Андрей Лопес в MAX
2 389
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “Знаю и Делаю | Андрей Лопес” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go