Коюшев Иван

Сегодня старший сын предпочёл завтраку утреннее валяние в постели. И я его понимаю.

Иногда организму нужнее покой, чем еда. Любому организму нужно право самому решать, когда включаться в день.

Сегодняшний завтрак был простым и очень «нашим»: сыр, колбаска, пшеничная каша на молоке, хлеб с маслом и травяной чай. Важная деталь: варим кашу из самой "некрасивой" крупы.

По нашим предпочтениям лидирует овсяная каша, пшеничная, манная – как бы я не протестовал, манка всё же в этом же ряду. И да, ещё гречка с тушёнкой, она вне игры – это другое)))

Парадокс в том, что самая "эстетичная" крупа часто оказывается самой обработанной и самой пустой по составу, а самая невзрачная — одной из самых полезных.

Если перенести это на жизнь, получается почти метафора: то, что выглядит неидеально, может быть более живым, настоящим и питательным.

Всем здоровья)))

Психотерапия — это не просто «разговоры». Это процесс физической перестройки мозга, и у этой перестройки есть свои биологические сроки, которые нельзя обойти.

Нейропластичность (способность нервной системы менять свою структуру и связи в ответ на опыт) лежит в основе любых устойчивых изменений в терапии.  Но это не мгновенный процесс. Чтобы сформировались новые нейронные пути, мозгу нужно:

↪️ синтезировать новые белки,
↪️ укрепить синаптические мембраны,
↪️ изменить чувствительность рецепторов,
↪️ перестроить целые нейронные сети.

Эти биологические изменения занимают недели и месяцы, а не минуты или часы.

Психотерапия физически меняет структуру мозга, снижает активность в центрах страха (миндалевидное тело) и укрепляет «центр контроля» (префронтальную кору). Но новые нейронные пути не возникают только за одну 50-минутную сессию.

Это как с мышцами. Можно один раз сходить в зал и почувствовать прилив сил, но реальные структурные изменения требуют регулярных тренировок в течение месяцев.

Регулярность встреч (обычно 1 раз в неделю) — это не прихоть терапевтов, а физиологическая необходимость, т.к. мозгу нужен повторяющийся новый опыт, чтобы:
1️⃣ закрепить новые связи,
2️⃣ ослабить старые автоматизмы,
3️⃣ интегрировать изменения в повседневную жизнь.

Если определённая реакция формировалась годами, ожидать, что она исчезнет после 2–3 разговоров, биологически нереалистично.

Что получается на практике:
🔋1–3 сессии: снятие острого напряжения, первичная диагностика, психообразование, но без структурных изменений.
🔋8–12 сессий (2–3 месяца): снижение симптомов, первые инсайты, начало формирования новых навыков.
🔋15–24 сессии (4–6 месяцев): устойчивые изменения, проработка паттернов, закрепление новых способов реагирования.
🔋Год и более: глубинная трансформация, работа с личностными особенностями и привязанностью.

Друзья, работа «в долгую» — это не про маркетинг и не способ «продать больше сессий». Это биологически обоснованная необходимость. Мозгу нужно время, чтобы физически перестроиться, и ускорить этот процесс без потери качества изменений – противоречащая задача нашей нейробиологии.

А ты умеешь радоваться обычным вещам?

Когда ты не способен видеть и радоваться простому, ты постоянно находишься в напряжении. Ты думаешь, что вот-вот наступит хорошее время, где будет хорошо. И я знаю, что ты попытаешься всё сделать для того, чтобы в будущем стало лучше. И вот – в будущем должно быть лучше.

Но лучше не наступает. Лучшее — это то, что есть сейчас. Время меняется, и наступают другие времена — не лучше и не хуже, а просто другие. Другие времена со своими проблемами и задачами. А там вдруг оказывается, что у тебя уже нет ресурса, чтобы радоваться, потому что ты исчерпал себя.

И вдруг перед тобой остаётся только ожидание обещанной радости, которую ты выдумал. Хорошее будущее, которое так и не пришло.

Хорошее будущее в тебе и с тобой здесь и сейчас в способности радоваться.

🤝 Для мальчика отец - это проводник в мужской мир, это его уверенность в себе, на примере отца и его отношении к сыну, мальчик формирует отношение к себе, к жизни и к своему полу.

💝 Для девочки же отец - это первый любящий ее мужчина и то какими глазами смотрит на неё папа - так она себя и воспринимает прежде всего как женщину. Отношение отца к девочке - это ее уверенность в себе, ее самоценность.

Безусловная любовь / просто за сам факт своего существования без условий, восхищение, принятие со стороны отца дарит девочке стойкую опору в жизни.