Views: 1 172
Public channel
ID 69231331289686
ГБУ ДНР "ЦГБ г.Тореза"
286617, ДОНЕЦКАЯ НАРОДНАЯ РЕСПУБЛИКА, Г.О. ТОРЕЗ, Г. ТОРЕЗ, МКР. 4, здание 10. Еремченко Виктор Дмитриевич главный врач ГБУ ДНР "Центральная городская больница г.Тореза" Телеграмм приёмная главного врача(звонки не принимаются) +7 949 608 6940 Стационар +78565434146
- Channels in category
- 25 672
- This channel's rank
- № 2 124
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
642
0.3 %
+2 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
5 471
17.2 %
was 7 337
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
2
26.0 %
was 3
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+2subscribers in the period
+2 biggest gain · 29 Oct 2026 −1 biggest loss · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
0.0citation index 50.0 %
lowbelow averageaverageabove averagehigh
Place among similar channels — higher than 39 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 901 more channels.
#46 046 in MAX · More — the “Mentions” tab
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 07:16 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
· 29 октября отмечается Всемирный день борьбы с псориазом.
Что такое псориаз
Это хроническое неинфекционное заболевание, при котором иммунная система человека ошибочно атакует здоровые клетки кожи. В результате ускоряется деление клеток эпидермиса, что приводит к образованию характерных шелушащихся бляшек.
Псориаз может поражать не только кожу, но и ногти, а в некоторых случаях — суставы (псориатический артрит), негативно влияя на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.
Провоцировать обострения могут: стресс, инфекции (особенно стрептококковая ангина), приём некоторых лекарств, алкоголь, курение, травмы кожи.
Полностью вылечить псориаз невозможно, но грамотная терапия позволяет добиться длительной ремиссии и контроля над болезнью.
Основные принципы профилактики
Бережный уход за кожей. Это ключевой момент. Во время водных процедур используйте мягкие губки, а не жёсткие мочалки, чтобы не травмировать кожу. После душа аккуратно промокайте кожу полотенцем, не трите. Ежедневно наносите увлажняющие средства (эмоленты): лосьоны, эмульсии или кремы, которые помогут восстановить защитный барьер кожи.
Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белка, клетчатки, витаминов и полезных жиров. Включите в меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп, нежирных источников белка (рыба, птица, бобовые). Ограничьте или исключите:
· жирные сорта мяса (свинина, баранина) и рыбы;
· жареную, острую, маринованную, солёную пищу;
· полуфабрикаты, фастфуд;
· сладости, мучные изделия;
· высокоаллергенные продукты (цитрусовые, шоколад, мёд, грибы, цельное коровье молоко);
· алкоголь.
Важно соблюдать питьевой режим — около 1,5–2 литров жидкости в день.
Управление стрессом. Психоэмоциональное напряжение — мощный триггер обострений. Для снижения стресса полезны регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон (7–8 часов), а также практики релаксации: йога, медитация.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь не вызывают псориаз напрямую, но ухудшают его течение, провоцируют обострения и снижают эффективность лечения.
Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки (плавание, ходьба) поддерживают обменные процессы, улучшают сон и помогают справляться со стрессом.
Своевременное лечение хронических заболеваний и санация очагов инфекции. Обострение сопутствующих болезней или бесконтрольный приём лекарств могут спровоцировать кожные проявления.
Умеренное пребывание на солнце. В период ремиссии врач может назначить профилактические солнечные ванны с постепенным увеличением времени облучения. Загорать лучше до 11:00 и после 17:00, используя солнцезащитный крем. Важно избегать солнечных ожогов.
Регулярные профилактические осмотры у дерматолога. Это позволяет вовремя заметить изменения и скорректировать лечение.
Что важно помнить
· Не стоит самостоятельно назначать себе диеты или жёсткие ограничения — это может привести к срывам и стрессу.
· При появлении первых признаков обострения обязательно обратитесь к специалисту.
Комплексный подход, сочетающий бережный уход, здоровый образ жизни и контроль за здоровьем, помогает значительно продлить ремиссию и улучшить качество жизни.
Что такое псориаз
Это хроническое неинфекционное заболевание, при котором иммунная система человека ошибочно атакует здоровые клетки кожи. В результате ускоряется деление клеток эпидермиса, что приводит к образованию характерных шелушащихся бляшек.
Псориаз может поражать не только кожу, но и ногти, а в некоторых случаях — суставы (псориатический артрит), негативно влияя на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.
Провоцировать обострения могут: стресс, инфекции (особенно стрептококковая ангина), приём некоторых лекарств, алкоголь, курение, травмы кожи.
Полностью вылечить псориаз невозможно, но грамотная терапия позволяет добиться длительной ремиссии и контроля над болезнью.
Основные принципы профилактики
Бережный уход за кожей. Это ключевой момент. Во время водных процедур используйте мягкие губки, а не жёсткие мочалки, чтобы не травмировать кожу. После душа аккуратно промокайте кожу полотенцем, не трите. Ежедневно наносите увлажняющие средства (эмоленты): лосьоны, эмульсии или кремы, которые помогут восстановить защитный барьер кожи.
Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белка, клетчатки, витаминов и полезных жиров. Включите в меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп, нежирных источников белка (рыба, птица, бобовые). Ограничьте или исключите:
· жирные сорта мяса (свинина, баранина) и рыбы;
· жареную, острую, маринованную, солёную пищу;
· полуфабрикаты, фастфуд;
· сладости, мучные изделия;
· высокоаллергенные продукты (цитрусовые, шоколад, мёд, грибы, цельное коровье молоко);
· алкоголь.
Важно соблюдать питьевой режим — около 1,5–2 литров жидкости в день.
Управление стрессом. Психоэмоциональное напряжение — мощный триггер обострений. Для снижения стресса полезны регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон (7–8 часов), а также практики релаксации: йога, медитация.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь не вызывают псориаз напрямую, но ухудшают его течение, провоцируют обострения и снижают эффективность лечения.
Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки (плавание, ходьба) поддерживают обменные процессы, улучшают сон и помогают справляться со стрессом.
Своевременное лечение хронических заболеваний и санация очагов инфекции. Обострение сопутствующих болезней или бесконтрольный приём лекарств могут спровоцировать кожные проявления.
Умеренное пребывание на солнце. В период ремиссии врач может назначить профилактические солнечные ванны с постепенным увеличением времени облучения. Загорать лучше до 11:00 и после 17:00, используя солнцезащитный крем. Важно избегать солнечных ожогов.
Регулярные профилактические осмотры у дерматолога. Это позволяет вовремя заметить изменения и скорректировать лечение.
Что важно помнить
· Не стоит самостоятельно назначать себе диеты или жёсткие ограничения — это может привести к срывам и стрессу.
· При появлении первых признаков обострения обязательно обратитесь к специалисту.
Комплексный подход, сочетающий бережный уход, здоровый образ жизни и контроль за здоровьем, помогает значительно продлить ремиссию и улучшить качество жизни.
Views: 65
29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом.
Инсульт — это состояние, при котором из-за закупорки или разрыва сосуда прекращается поступление крови к участку головного мозга, что приводит к повреждению нервных клеток. Без достаточного количества кислорода и питательных веществ клетки мозга начинают погибать уже через несколько минут.
Некоторые симптомы инсульта:
· внезапное появление слабости, онемения, нарушения чувствительности и двигательной функции (особенно на одной половине тела);
· асимметрия лица, онемение;
· нарушение речи (затруднённое произношение, несвязная речь, непонимание обращённых слов);
· проблемы со зрением (двоение, нечёткость изображения, потеря зрения на одном или обоих глазах);
· нарушение координации, головокружение, неустойчивость при ходьбе;
· трудности с глотанием, поперхивание при приёме пищи или воды;
· внезапная, очень сильная головная боль, которая может сопровождаться рвотой, не приносящей облегчения.
Для распознавания инсульта можно использовать правило «УДАР»:
· У — улыбка (попросите человека улыбнуться — при инсульте улыбка часто становится кривой, один уголок рта опускается);
· Д — движение (попросите поднять обе руки — если одна рука не поднимается или быстро опускается — это тревожный признак);
· А — артикуляция (попросите произнести простую фразу — речь может стать невнятной, «заплетаться», человек может путать слова);
· Р — решение (при появлении хотя бы одного из этих признаков немедленно вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112, обязательно сообщив диспетчеру о подозрении на инсульт).
Терапевтическое окно для оказания помощи при инсульте составляет около 4,5 часов. В этот период можно минимизировать или избежать тяжёлых последствий.
Факторы риска инсульта, на которые можно повлиять:
· возраст старше 60 лет;
· высокое артериальное давление;
· сахарный диабет, повышенный уровень холестерина;
· низкая физическая активность;
· ожирение;
· нарушение сердечного ритма (например, мерцательная аритмия);
· курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Меры профилактики:
· контроль артериального давления и приём гипотензивных препаратов по назначению врача;
· контроль уровня глюкозы в крови и приём сахароснижающих средств при необходимости;
· контроль частоты сердечных сокращений и приём препаратов для регуляции ритма сердца по назначению врача;
· отказ от курения;
· сбалансированное питание с увеличением доли овощей и фруктов и снижением потребления соли;
· регулярная физическая активность;
· снижение уровня стресса (ограничение информационного потока, обеспечение полноценного сна).
Знание признаков инсульта и готовность действовать быстро могут спасти жизнь и сохранить качество жизни.
Инсульт — это состояние, при котором из-за закупорки или разрыва сосуда прекращается поступление крови к участку головного мозга, что приводит к повреждению нервных клеток. Без достаточного количества кислорода и питательных веществ клетки мозга начинают погибать уже через несколько минут.
Некоторые симптомы инсульта:
· внезапное появление слабости, онемения, нарушения чувствительности и двигательной функции (особенно на одной половине тела);
· асимметрия лица, онемение;
· нарушение речи (затруднённое произношение, несвязная речь, непонимание обращённых слов);
· проблемы со зрением (двоение, нечёткость изображения, потеря зрения на одном или обоих глазах);
· нарушение координации, головокружение, неустойчивость при ходьбе;
· трудности с глотанием, поперхивание при приёме пищи или воды;
· внезапная, очень сильная головная боль, которая может сопровождаться рвотой, не приносящей облегчения.
Для распознавания инсульта можно использовать правило «УДАР»:
· У — улыбка (попросите человека улыбнуться — при инсульте улыбка часто становится кривой, один уголок рта опускается);
· Д — движение (попросите поднять обе руки — если одна рука не поднимается или быстро опускается — это тревожный признак);
· А — артикуляция (попросите произнести простую фразу — речь может стать невнятной, «заплетаться», человек может путать слова);
· Р — решение (при появлении хотя бы одного из этих признаков немедленно вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112, обязательно сообщив диспетчеру о подозрении на инсульт).
Терапевтическое окно для оказания помощи при инсульте составляет около 4,5 часов. В этот период можно минимизировать или избежать тяжёлых последствий.
Факторы риска инсульта, на которые можно повлиять:
· возраст старше 60 лет;
· высокое артериальное давление;
· сахарный диабет, повышенный уровень холестерина;
· низкая физическая активность;
· ожирение;
· нарушение сердечного ритма (например, мерцательная аритмия);
· курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Меры профилактики:
· контроль артериального давления и приём гипотензивных препаратов по назначению врача;
· контроль уровня глюкозы в крови и приём сахароснижающих средств при необходимости;
· контроль частоты сердечных сокращений и приём препаратов для регуляции ритма сердца по назначению врача;
· отказ от курения;
· сбалансированное питание с увеличением доли овощей и фруктов и снижением потребления соли;
· регулярная физическая активность;
· снижение уровня стресса (ограничение информационного потока, обеспечение полноценного сна).
Знание признаков инсульта и готовность действовать быстро могут спасти жизнь и сохранить качество жизни.
Views: 73
🩺 В ДНР функционирует федеральный проект «Здоровье СВОих»
Донецкая Народная Республика вошла в число пилотных регионов федерального проекта «Здоровье СВОих», запущенного АНО «Комитет семей воинов Отечества» на основании обращений участников СВО и их семей.
Для чего нужен проект:
✅ оперативное решение проблем, связанных с получением медицинской помощи;
✅ помощь в прохождении медицинской реабилитации;
✅ содействие в получении технических средств реабилитации;
✅ правовая поддержка по вопросам установления или продления инвалидности;
✅ повышение правовой грамотности участников СВО и их близких.
С сентября 2026 года в национальном мессенджере «МАКС» запущены региональные сервисные чаты. В них организована модерация общения в рамках действующего законодательства — размещение персональных данных участников СВО и членов их семей запрещено.
🕘 График работы чатов: по рабочим дням с 9:00 до 19:00 по местному времени.
⏱️ Рекомендованное время ответа от органов власти и учреждений социальной сферы — в течение 2 часов.
Что это даёт:
✔️ решение проблем в цифровом формате, без бумажной волокиты;
✔️ более внимательное отношение к участникам СВО и их семьям в регионе;
Ссылки на чаты:
➡️ Донецк — https://max.ru/join/mgWVmSJHAqfWHyU1MM7grjdULzlfsxq4YNVQuLNAGno
➡️ ДНР — https://max.ru/join/91FG0K6qilYogbshCtOO9t3aQj39bKc9VJGbMB9VNCY
Сегодня помощь военнослужащим и их семьям оказывают региональные штабы Комитета в 89 регионах России и Республике Абхазия. Среди стратегических задач — медицинская, юридическая и духовная помощь вернувшимся участникам СВО и их семьям в адаптации к мирной жизни.
#ЗдоровьеСВОих #ДНР #МинздравДНР #ПоддержкаСВО #Реабилитация
Донецкая Народная Республика вошла в число пилотных регионов федерального проекта «Здоровье СВОих», запущенного АНО «Комитет семей воинов Отечества» на основании обращений участников СВО и их семей.
Для чего нужен проект:
✅ оперативное решение проблем, связанных с получением медицинской помощи;
✅ помощь в прохождении медицинской реабилитации;
✅ содействие в получении технических средств реабилитации;
✅ правовая поддержка по вопросам установления или продления инвалидности;
✅ повышение правовой грамотности участников СВО и их близких.
С сентября 2026 года в национальном мессенджере «МАКС» запущены региональные сервисные чаты. В них организована модерация общения в рамках действующего законодательства — размещение персональных данных участников СВО и членов их семей запрещено.
🕘 График работы чатов: по рабочим дням с 9:00 до 19:00 по местному времени.
⏱️ Рекомендованное время ответа от органов власти и учреждений социальной сферы — в течение 2 часов.
Что это даёт:
✔️ решение проблем в цифровом формате, без бумажной волокиты;
✔️ более внимательное отношение к участникам СВО и их семьям в регионе;
Ссылки на чаты:
➡️ Донецк — https://max.ru/join/mgWVmSJHAqfWHyU1MM7grjdULzlfsxq4YNVQuLNAGno
➡️ ДНР — https://max.ru/join/91FG0K6qilYogbshCtOO9t3aQj39bKc9VJGbMB9VNCY
Сегодня помощь военнослужащим и их семьям оказывают региональные штабы Комитета в 89 регионах России и Республике Абхазия. Среди стратегических задач — медицинская, юридическая и духовная помощь вернувшимся участникам СВО и их семьям в адаптации к мирной жизни.
#ЗдоровьеСВОих #ДНР #МинздравДНР #ПоддержкаСВО #Реабилитация
Views: 77
С наступлением холодов кожа и волосы часто становятся суше и ломче из-за комплекса внешних и внутренних факторов. Давайте разберёмся, почему так происходит и что можно сделать.
Почему кожа сохнет, а волосы становятся ломкими?
Для кожи:
· Сухой воздух в помещениях. Центральное отопление и обогреватели сильно высушивают воздух.
· Холод на улице. Низкие температуры заставляют сосуды на поверхности кожи сначала сужаться, а затем расширяться, что может вызывать покраснение.
· Горячая вода. Длительный душ или ванна с горячей водой вымывает естественный липидный барьер кожи, который удерживает влагу.
· Агрессивные средства ухода. Мыла и гели с высоким pH, спиртосодержащие тоники разрушают защитный барьер кожи.
· Дефицит витаминов и воды. Зимой мы часто меньше пьём, а недостаток витаминов A, D, E, а также железа и цинка напрямую отражается на состоянии кожи.
· Гормональные изменения. Снижение уровня эстрогена у женщин может приводить к потере упругости и сухости кожи.
Для волос:
· Сухой воздух. Он вытягивает влагу не только из кожи, но и из волосяных стержней.
· Холод и спазм сосудов. На морозе капилляры кожи головы сужаются, ухудшая питание волосяных луковиц.
· Мокрые волосы на морозе. Влага внутри волоса при замерзании расширяется и повреждает его структуру изнутри.
· Головные уборы. Синтетические материалы и тесная посадка вызывают трение, статику и «парниковый эффект», что раздражает кожу головы и ломает волосы.
· Частое использование термоинструментов. Фен, утюжок, плойка разрушают защитный слой волоса (кутикулу), делая его хрупким.
· Дефицит витаминов и стресс. Недостаток солнечного света снижает синтез витамина D, а несбалансированное питание усугубляет проблему.
Как сохранить красоту кожи и волос?
Для кожи:
· Мягкое очищение. Выбирайте средства с мягким составом (крем-гели, молочко, пенки с аминокислотами). Избегайте сульфатов и спиртов.
· Интенсивное увлажнение. Используйте кремы с церамидами, гиалуроновой кислотой, скваланом, растительными маслами (ши, жожоба, авокадо). Наносите средство за 20–30 минут до выхода на улицу.
· Сыворотки. Добавляйте сыворотки с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой, ниацинамидом или пантенолом для глубокого увлажнения.
· Поддержание влажности в помещении. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы компенсировать пересушенный воздух от батарей.
· Питьевой режим и питание. Пейте достаточно воды и включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E, цинком и омега-3 жирными кислотами.
· Мягкое отшелушивание. Зимой лучше отказаться от агрессивных скрабов в пользу мягких гоммажей или кремов-эксфолиантов.
Для волос:
Правильный уход при мытье. Мойте голову тёплой водой (37–38 °C). Горячая вода стимулирует сальные железы, а холодная сужает сосуды.
· Не выходите на улицу с мокрой головой. Дайте волосам полностью высохнуть перед выходом.
· Используйте термозащиту. Перед сушкой феном или укладкой наносите средство, создающее барьер от высоких температур.
· Выбирайте мягкие головные уборы. Шёлковая или атласная подкладка под шапку минимизирует трение и статику.
· Используйте увлажняющие и питательные средства. Выбирайте шампуни и кондиционеры с пометкой «увлажняющий» или «для чувствительной кожи».
· Регулярно делайте маски для волос. Они помогут восстановить влагу и питание.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Если, несмотря на правильный уход, состояние кожи и волос не улучшается, а проблемы сохраняются, лучше проконсультироваться с дерматологом. Врач поможет исключить внутренние причины (дефициты, гормональные нарушения) и даст персональные рекомендации.
Главное — не игнорировать проблему и адаптировать уход под зимний сезон.
Почему кожа сохнет, а волосы становятся ломкими?
Для кожи:
· Сухой воздух в помещениях. Центральное отопление и обогреватели сильно высушивают воздух.
· Холод на улице. Низкие температуры заставляют сосуды на поверхности кожи сначала сужаться, а затем расширяться, что может вызывать покраснение.
· Горячая вода. Длительный душ или ванна с горячей водой вымывает естественный липидный барьер кожи, который удерживает влагу.
· Агрессивные средства ухода. Мыла и гели с высоким pH, спиртосодержащие тоники разрушают защитный барьер кожи.
· Дефицит витаминов и воды. Зимой мы часто меньше пьём, а недостаток витаминов A, D, E, а также железа и цинка напрямую отражается на состоянии кожи.
· Гормональные изменения. Снижение уровня эстрогена у женщин может приводить к потере упругости и сухости кожи.
Для волос:
· Сухой воздух. Он вытягивает влагу не только из кожи, но и из волосяных стержней.
· Холод и спазм сосудов. На морозе капилляры кожи головы сужаются, ухудшая питание волосяных луковиц.
· Мокрые волосы на морозе. Влага внутри волоса при замерзании расширяется и повреждает его структуру изнутри.
· Головные уборы. Синтетические материалы и тесная посадка вызывают трение, статику и «парниковый эффект», что раздражает кожу головы и ломает волосы.
· Частое использование термоинструментов. Фен, утюжок, плойка разрушают защитный слой волоса (кутикулу), делая его хрупким.
· Дефицит витаминов и стресс. Недостаток солнечного света снижает синтез витамина D, а несбалансированное питание усугубляет проблему.
Как сохранить красоту кожи и волос?
Для кожи:
· Мягкое очищение. Выбирайте средства с мягким составом (крем-гели, молочко, пенки с аминокислотами). Избегайте сульфатов и спиртов.
· Интенсивное увлажнение. Используйте кремы с церамидами, гиалуроновой кислотой, скваланом, растительными маслами (ши, жожоба, авокадо). Наносите средство за 20–30 минут до выхода на улицу.
· Сыворотки. Добавляйте сыворотки с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой, ниацинамидом или пантенолом для глубокого увлажнения.
· Поддержание влажности в помещении. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы компенсировать пересушенный воздух от батарей.
· Питьевой режим и питание. Пейте достаточно воды и включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E, цинком и омега-3 жирными кислотами.
· Мягкое отшелушивание. Зимой лучше отказаться от агрессивных скрабов в пользу мягких гоммажей или кремов-эксфолиантов.
Для волос:
Правильный уход при мытье. Мойте голову тёплой водой (37–38 °C). Горячая вода стимулирует сальные железы, а холодная сужает сосуды.
· Не выходите на улицу с мокрой головой. Дайте волосам полностью высохнуть перед выходом.
· Используйте термозащиту. Перед сушкой феном или укладкой наносите средство, создающее барьер от высоких температур.
· Выбирайте мягкие головные уборы. Шёлковая или атласная подкладка под шапку минимизирует трение и статику.
· Используйте увлажняющие и питательные средства. Выбирайте шампуни и кондиционеры с пометкой «увлажняющий» или «для чувствительной кожи».
· Регулярно делайте маски для волос. Они помогут восстановить влагу и питание.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Если, несмотря на правильный уход, состояние кожи и волос не улучшается, а проблемы сохраняются, лучше проконсультироваться с дерматологом. Врач поможет исключить внутренние причины (дефициты, гормональные нарушения) и даст персональные рекомендации.
Главное — не игнорировать проблему и адаптировать уход под зимний сезон.
Итоги профилактических осмотров (диспансеризации) жителей ДНР с 19 по 23 октября.
Views: 55
▶ video
САМОЗАПРЕТ НА КРЕДИТЫ - ВАШ ЛИЧНЫЙ ФИНАНСОВЫЙ ЩИТ!
МВД по ДНР напоминает: с 1 марта 2025 года каждый гражданин может самостоятельно запретить выдачу на себя потребительских кредитов и займов.
Когда мошенник попытается оформить кредит по украденным данным, банк запросит вашу кредитную историю, увидит там отметку о запрете и обязан будет отказать в выдаче средств.
МВД по ДНР напоминает: с 1 марта 2025 года каждый гражданин может самостоятельно запретить выдачу на себя потребительских кредитов и займов.
Когда мошенник попытается оформить кредит по украденным данным, банк запросит вашу кредитную историю, увидит там отметку о запрете и обязан будет отказать в выдаче средств.
Вы можете самостоятельно установить самозапрет на получение кредитов и займов в приложении «Госуслуги».
Views: 67
Инсульт всё чаще диагностируют у людей 18–45 лет.
Почему инсульт «помолодел»?
Дело в том, что современный ритм жизни создаёт целый комплекс факторов, которые раньше накапливались десятилетиями, а теперь дают сбой уже в молодом возрасте. Вот что играет роль:
· Хронический стресс. Постоянное напряжение ведёт к выбросу адреналина и кортизола — это повышает давление, провоцирует спазмы сосудов и ускоряет их износ.
· Нездоровый образ жизни. Гиподинамия (малоподвижность из-за гаджетов и сидячей работы) нарушает липидный баланс и способствует сгущению крови. Неправильное питание (фастфуд, избыток соли, сахара, переработанных продуктов) ведёт к ожирению, атеросклерозу и диабету.
· Вредные привычки. Курение повреждает внутреннюю оболочку сосудов, повышает свёртываемость крови. Злоупотребление алкоголем вызывает резкие скачки давления. Энергетики, вейпы и другие стимуляторы резко повышают давление и могут спровоцировать спазм.
· Нарушения сна. Сон менее 6 часов в сутки, бессонница, синдром обструктивного апноэ сна повышают риск гипертонии, нарушений ритма сердца, проблем с обменом холестерина и сахара.
· Заболевания и состояния. Артериальная гипертензия, сахарный диабет, болезни сердца, нарушения свёртываемости крови (тромбофилии), мигрень с аурой. У женщин риск дополнительно повышают приём оральных контрацептивов (особенно в сочетании с курением) и осложнения беременности.
· Другие факторы. Некоторые инфекции (например, COVID-19) вызывают воспаление сосудистой стенки и повышают тромбообразование. Есть и генетическая предрасположенность (мутации, влияющие на свёртываемость).
· Экологические факторы. Загрязнение воздуха тоже негативно сказывается на сосудах.
· Парадоксальный фактор. Иногда риск повышает не только малоподвижность, но и чрезмерные физические нагрузки.
Как снизить риски в молодом возрасте?
Хорошая новость: многие из этих факторов поддаются коррекции.
· Контролируйте здоровье. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина.
· Ведите активный образ жизни. Найдите вид активности, который вам нравится: это могут быть прогулки, плавание, танцы, йога. Старайтесь уделять нагрузкам не менее 150 минут в неделю.
· Питайтесь сбалансированно. Сделайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу. Ограничьте соль, жирное мясо, фастфуд и продукты с трансжирами.
· Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить и сократите употребление алкоголя.
· Управляйте стрессом. Осваивайте техники релаксации, находите время для отдыха, обсуждайте переживания с близкими.
· Следите за сном. Старайтесь соблюдать режим и спать достаточно.
· Проходите профилактические осмотры. Это поможет вовремя заметить скрытые проблемы (например, начальные признаки атеросклероза или нарушения ритма сердца).
· Будьте внимательны к себе. Если у близких родственников были инсульты в молодом возрасте, это повод быть внимательнее и обсудить с врачом дополнительные скрининги.
Помните: часто риск складывается из нескольких факторов одновременно. Поэтому даже небольшие, но постоянные изменения в образе жизни дают ощутимый эффект.
Почему инсульт «помолодел»?
Дело в том, что современный ритм жизни создаёт целый комплекс факторов, которые раньше накапливались десятилетиями, а теперь дают сбой уже в молодом возрасте. Вот что играет роль:
· Хронический стресс. Постоянное напряжение ведёт к выбросу адреналина и кортизола — это повышает давление, провоцирует спазмы сосудов и ускоряет их износ.
· Нездоровый образ жизни. Гиподинамия (малоподвижность из-за гаджетов и сидячей работы) нарушает липидный баланс и способствует сгущению крови. Неправильное питание (фастфуд, избыток соли, сахара, переработанных продуктов) ведёт к ожирению, атеросклерозу и диабету.
· Вредные привычки. Курение повреждает внутреннюю оболочку сосудов, повышает свёртываемость крови. Злоупотребление алкоголем вызывает резкие скачки давления. Энергетики, вейпы и другие стимуляторы резко повышают давление и могут спровоцировать спазм.
· Нарушения сна. Сон менее 6 часов в сутки, бессонница, синдром обструктивного апноэ сна повышают риск гипертонии, нарушений ритма сердца, проблем с обменом холестерина и сахара.
· Заболевания и состояния. Артериальная гипертензия, сахарный диабет, болезни сердца, нарушения свёртываемости крови (тромбофилии), мигрень с аурой. У женщин риск дополнительно повышают приём оральных контрацептивов (особенно в сочетании с курением) и осложнения беременности.
· Другие факторы. Некоторые инфекции (например, COVID-19) вызывают воспаление сосудистой стенки и повышают тромбообразование. Есть и генетическая предрасположенность (мутации, влияющие на свёртываемость).
· Экологические факторы. Загрязнение воздуха тоже негативно сказывается на сосудах.
· Парадоксальный фактор. Иногда риск повышает не только малоподвижность, но и чрезмерные физические нагрузки.
Как снизить риски в молодом возрасте?
Хорошая новость: многие из этих факторов поддаются коррекции.
· Контролируйте здоровье. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина.
· Ведите активный образ жизни. Найдите вид активности, который вам нравится: это могут быть прогулки, плавание, танцы, йога. Старайтесь уделять нагрузкам не менее 150 минут в неделю.
· Питайтесь сбалансированно. Сделайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу. Ограничьте соль, жирное мясо, фастфуд и продукты с трансжирами.
· Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить и сократите употребление алкоголя.
· Управляйте стрессом. Осваивайте техники релаксации, находите время для отдыха, обсуждайте переживания с близкими.
· Следите за сном. Старайтесь соблюдать режим и спать достаточно.
· Проходите профилактические осмотры. Это поможет вовремя заметить скрытые проблемы (например, начальные признаки атеросклероза или нарушения ритма сердца).
· Будьте внимательны к себе. Если у близких родственников были инсульты в молодом возрасте, это повод быть внимательнее и обсудить с врачом дополнительные скрининги.
Помните: часто риск складывается из нескольких факторов одновременно. Поэтому даже небольшие, но постоянные изменения в образе жизни дают ощутимый эффект.
Views: 65
Режим дня человека, перенёсшего инсульт, строится с учётом состояния здоровья, этапа восстановления и рекомендаций врачей. Его главная задача — создать предсказуемую рутину, которая снизит тревожность, поможет мозгу перестраиваться и облегчит восстановление.
Основные принципы
· Стабильность и регулярность. Подъём, гигиенические процедуры, приёмы пищи, занятия и отдых должны происходить в одно и то же время. Это стабилизирует внутренние процессы.
· Чередование нагрузки и отдыха. Эффективная схема — 20–30 минут активности, затем 15–20 минут паузы. Это предотвращает переутомление.
· Учёт индивидуальных особенностей. При составлении распорядка важно принимать во внимание привычки и возможности человека.
· Гибкость. Режим можно и нужно корректировать по мере улучшения или ухудшения состояния.
Ключевые компоненты режима
· Физическая активность. Включает лечебную физкультуру (ЛФК), пассивные движения в постели, постепенное увеличение времени в вертикальном положении (сидя, стоя с поддержкой), короткие прогулки с постепенным наращиванием дистанции. Начинать нужно с малого и обязательно согласовывать нагрузку с врачом.
· Когнитивные тренировки. Чтение вслух, простые арифметические задачи, беседы на знакомые темы помогают поддерживать умственную активность.
· Питание и питьё. Приёмы пищи 5–6 раз в день небольшими порциями, строгое следование рекомендациям врача по рациону. Важно контролировать питьевой режим.
· Социальные контакты. Звонки близким, короткие прогулки у дома (с разрешения врача) помогают сохранять эмоциональную связь и не чувствовать себя изолированным.
· Адаптируйте жилое пространство. Уберите препятствия, обеспечьте поручни в ванной, используйте нескользящие покрытия.
· Эмоциональная поддержка. После инсульта часто возникает депрессия, поэтому важно окружить человека заботой и вниманием.
Что важно помнить
· Не пытайтесь форсировать события. Все изменения в режиме должны быть согласованы с лечащим врачом и реабилитологом.
· Будьте готовы к корректировкам. Если человек чувствует усталость, тревогу или сонливость, это сигнал к тому, что нагрузку нужно снизить.
· Ухаживающему важно тоже отдыхать. Не забывайте о собственных нуждах, чтобы не допустить эмоционального выгорания.
Основные принципы
· Стабильность и регулярность. Подъём, гигиенические процедуры, приёмы пищи, занятия и отдых должны происходить в одно и то же время. Это стабилизирует внутренние процессы.
· Чередование нагрузки и отдыха. Эффективная схема — 20–30 минут активности, затем 15–20 минут паузы. Это предотвращает переутомление.
· Учёт индивидуальных особенностей. При составлении распорядка важно принимать во внимание привычки и возможности человека.
· Гибкость. Режим можно и нужно корректировать по мере улучшения или ухудшения состояния.
Ключевые компоненты режима
· Физическая активность. Включает лечебную физкультуру (ЛФК), пассивные движения в постели, постепенное увеличение времени в вертикальном положении (сидя, стоя с поддержкой), короткие прогулки с постепенным наращиванием дистанции. Начинать нужно с малого и обязательно согласовывать нагрузку с врачом.
· Когнитивные тренировки. Чтение вслух, простые арифметические задачи, беседы на знакомые темы помогают поддерживать умственную активность.
· Питание и питьё. Приёмы пищи 5–6 раз в день небольшими порциями, строгое следование рекомендациям врача по рациону. Важно контролировать питьевой режим.
· Социальные контакты. Звонки близким, короткие прогулки у дома (с разрешения врача) помогают сохранять эмоциональную связь и не чувствовать себя изолированным.
· Адаптируйте жилое пространство. Уберите препятствия, обеспечьте поручни в ванной, используйте нескользящие покрытия.
· Эмоциональная поддержка. После инсульта часто возникает депрессия, поэтому важно окружить человека заботой и вниманием.
Что важно помнить
· Не пытайтесь форсировать события. Все изменения в режиме должны быть согласованы с лечащим врачом и реабилитологом.
· Будьте готовы к корректировкам. Если человек чувствует усталость, тревогу или сонливость, это сигнал к тому, что нагрузку нужно снизить.
· Ухаживающему важно тоже отдыхать. Не забывайте о собственных нуждах, чтобы не допустить эмоционального выгорания.
Views: 53
Контроль артериального давления (АД) — важная привычка для сохранения здоровья, особенно с возрастом или при наличии факторов риска.
Зачем нужно контролировать АД
· Выявить гипертонию на ранней стадии. Часто повышенное давление долго не даёт симптомов («тихий убийца»), но уже наносит вред сосудам сердца, почек и головного мозга.
· Оценить эффективность лечения.
· Своевременно заметить отклонения.
· Принять меры для профилактики. Данные контроля помогают скорректировать образ жизни (питание, физическая активность, отказ от вредных привычек).
Как правильно измерять АД
Подготовка к измерению:
· За 30 минут до процедуры не курите, не пейте кофе или крепкий чай, не занимайтесь физической нагрузкой.
· Перед измерением отдохните в спокойной обстановке 5–10 минут.
· Опорожните мочевой пузырь — его переполнение может повышать показатели.
Правильная поза и положение:
· Сядьте на стул со спинкой, ноги поставьте на пол, не скрещивайте их.
· Рука с манжетой должна лежать на ровной поверхности на уровне сердца.
Техника наложения манжеты:
· Манжету накладывают на голое плечо (не поверх одежды), на 2–3 см выше локтевого сгиба.
· Она должна плотно, но не туго обхватывать руку.
Сам процесс измерения:
· Во время измерения не разговаривайте, не двигайтесь и не напрягайте руку.
· Сделайте 2–3 измерения с интервалом 1–2 минуты и запишите среднее значение — это точнее, чем одно измерение.
Частота измерений
· Здоровым людям без факторов риска достаточно измерять давление раз в год во время диспансеризации.
· При наличии факторов риска (наследственность, лишний вес, курение) — хотя бы раз в месяц.
· Пациентам с гипертонией в период подбора терапии или при нестабильном течении нужно вести дневник с ежедневными измерениями утром и вечером. Когда давление стабилизируется, частоту можно снизить до 2–3 раз в неделю, но контроль не стоит прекращать.
Когда обращаться к врачу
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если:
· Вы хотя бы дважды зафиксировали давление выше 140/90 мм рт. ст..
· Появились симптомы: головные боли, головокружение, «мушки» перед глазами, шум в ушах.
· Есть факторы риска (наследственность, возраст, лишний вес).
· Давление резко повысилось (выше 180/120 мм рт. ст.) и сопровождается нарушением работы сердца, мозга или почек — в этом случае нужно вызвать скорую помощь.
Помните: контроль АД — это не просто разовые измерения, а система, которая помогает вовремя заметить проблему и принять меры.
Зачем нужно контролировать АД
· Выявить гипертонию на ранней стадии. Часто повышенное давление долго не даёт симптомов («тихий убийца»), но уже наносит вред сосудам сердца, почек и головного мозга.
· Оценить эффективность лечения.
· Своевременно заметить отклонения.
· Принять меры для профилактики. Данные контроля помогают скорректировать образ жизни (питание, физическая активность, отказ от вредных привычек).
Как правильно измерять АД
Подготовка к измерению:
· За 30 минут до процедуры не курите, не пейте кофе или крепкий чай, не занимайтесь физической нагрузкой.
· Перед измерением отдохните в спокойной обстановке 5–10 минут.
· Опорожните мочевой пузырь — его переполнение может повышать показатели.
Правильная поза и положение:
· Сядьте на стул со спинкой, ноги поставьте на пол, не скрещивайте их.
· Рука с манжетой должна лежать на ровной поверхности на уровне сердца.
Техника наложения манжеты:
· Манжету накладывают на голое плечо (не поверх одежды), на 2–3 см выше локтевого сгиба.
· Она должна плотно, но не туго обхватывать руку.
Сам процесс измерения:
· Во время измерения не разговаривайте, не двигайтесь и не напрягайте руку.
· Сделайте 2–3 измерения с интервалом 1–2 минуты и запишите среднее значение — это точнее, чем одно измерение.
Частота измерений
· Здоровым людям без факторов риска достаточно измерять давление раз в год во время диспансеризации.
· При наличии факторов риска (наследственность, лишний вес, курение) — хотя бы раз в месяц.
· Пациентам с гипертонией в период подбора терапии или при нестабильном течении нужно вести дневник с ежедневными измерениями утром и вечером. Когда давление стабилизируется, частоту можно снизить до 2–3 раз в неделю, но контроль не стоит прекращать.
Когда обращаться к врачу
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если:
· Вы хотя бы дважды зафиксировали давление выше 140/90 мм рт. ст..
· Появились симптомы: головные боли, головокружение, «мушки» перед глазами, шум в ушах.
· Есть факторы риска (наследственность, возраст, лишний вес).
· Давление резко повысилось (выше 180/120 мм рт. ст.) и сопровождается нарушением работы сердца, мозга или почек — в этом случае нужно вызвать скорую помощь.
Помните: контроль АД — это не просто разовые измерения, а система, которая помогает вовремя заметить проблему и принять меры.
Views: 48
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…