ЦГКБ №6 город Екатеринбург

❤️ Вкусный рацион от высокого давления.
 
🩺 Питание при гипертонии — важнейшая составляющая лечения, направленного на снижение кровяного давления. Если не контролировать свой рацион, заболевание будет только прогрессировать. Распространенные причины смерти среди людей с гипертоническим заболеванием: патологии сердца и сосудов (инсульты, инфаркт миокарда), почечная недостаточность, осложнения со стороны нервной системы.
 
✅ Цель такого рациона — скорректировать обменные нарушения (состояние липидного, углеводного и пуринового обменов), улучшить функциональное состояние сердечной мышцы, нормализовать параметры свертывающей системы крови, повысить эластичность стенок кровеносных сосудов, увеличить синтез нейрорегуляторных гормонов (серотонина и дофамина, предупреждающих перепады настроения).
 
❗ Ограничьте суточную дозу соли.
 
Соль усиливает «задержку» жидкости в организме, поэтому употребление в большом количестве грозит отеками тканей, окружающих капилляры. Однако, не стоит полностью исключать соль из рациона, оптимально — 4–5 грамма в сутки. Для яркости вкусовых ощущений используйте пряности (базилик, укроп, чеснок, петрушку, лук) и лимонный сок.
 
⛔ Ограничьте в рационе насыщенные животные жиры.
 
Одной из причин повышения давления является закупорка сосудов «плохим» холестерином с формированием бляшки. Чтобы улучшить проходимость капилляров откажитесь от пищи с высоким содержанием насыщенных жиров: субпродуктов, колбасных изделий, плавленых сыров, жирных сортов мяса, молочных продуктов с высоким содержанием жира.
 
🍅 Добавьте в рацион продукты, содержащие калий и магний.
 
Калий и магний улучшают функцию миокарда, ускоряют выведение избыточной жидкости из тканей, оказывают расслабляющее действие на стенки артерий, снижая спазм гладкой мускулатуры, препятствуют накоплению атеросклеротических бляшек на стенках капилляров.
 
⛔ Исключите алкоголь, никотин, кофеин и соблюдайте питьевой режим.
 
Именно алкоголь, сигареты и кофе виноваты в том, что у большинства гипертоников учащается пульс. А при недостатке жидкости в организме повышается вязкость крови, снижается тургор сосудов, увеличивается концентрация липопротеинов низкой плотности.
 
🌐 Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — «Диетологические подходы для борьбы с гипертонией») — научно обоснованная система питания, разработанная в США для контроля артериального давления.
 
✅ Как начать DASH диету?
 
1️⃣ Добавляйте порцию овощей на каждый прием пищи (завтрак, обед и ужин).
 
2️⃣ Потребляйте фрукты в качестве десертов и перекусов, используйте все виды — сырые, замороженные, сушеные, консервированные.
 
3️⃣ Используйте только половину вашей привычной порции сливочного масла. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.
 
4️⃣ Обязательно ежедневно включайте в рацион блюда из круп, отдавайте предпочтение ржаному хлебу и избегайте сладкой выпечки.
 
5️⃣ Ограничивайте мясо и птицу до 180 граммов в день и чаще заменяйте их рыбой. Старайтесь есть преимущественно вегетарианские блюда.
 
6️⃣ Замените соленые закуски (чипсы, крендельки, крекеры и т. д.) орехами, сухофруктами, ягодами, фруктами и овощами.
 
👉 Больше информации: https://www.takzdorovo.ru/stati/vkusnyy-ratsion-ot-vysokogo-davleniya/

🏥 Вакцинация против гриппа.
 
👆 Грипп — одно из самых распространенных и опасных вирусных заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире ежегодно регистрируется около 1 миллиарда случаев сезонного гриппа. 3–5 миллионов человек переносят его в тяжелой форме, а около 650 тысяч заболевших умирает от вызванных вирусом осложнений.
 
❗ Наибольшую опасность грипп представляет для следующих групп пациентов:
 
1️⃣ с сердечно-сосудистой патологией. Вирус поражает кровеносные сосуды, проникает в ткани миокарда и может спровоцировать их воспаление (миокардит). Исследования показывают, что риск инфаркта в первую неделю заражения гриппом возрастает в 6 раз.
 
2️⃣ с хроническими заболеваниями дыхательных путей. Грипп повреждает эпителий, выстилающий стенки альвеол (легочных пузырьков, в которых происходит газообмен). Это повышает риск пневмонии и нарушения дыхания, что может привести к быстрой смерти.
 
3️⃣ с сахарным диабетом. Из-за особенностей работы иммунной системы пациенты с сахарным диабетом чрезвычайно восприимчивы к вирусу.
 
4️⃣ для беременных женщин. Во время беременности женщины заражаются гриппом в 18 раз чаще, а последствиями перенесенного заболевания могут стать преждевременные роды и врожденные патологии малыша. Особенно нежелателен грипп в первый триместр беременности, когда происходит закладка и формирование внутренних органов ребенка.
 
✅ Как защититься от гриппа?
 
Грипп отличается высокой заразностью. Избежать встречи с вирусом, особенно в период подъема заболеваемости, крайне трудно, особенно тем, кто посещает места массового скопления людей — пользуется общественным транспортом, работает в офисе, ходит по магазинам и т. д.
 
Вирус передается как воздушно-капельным, так и контактным путем (через рукопожатие, загрязненные поверхности и т. д.). Например, если человек кашлял, прикрывая рот рукой, а потом взялся за поручень в метро или трамвае, все, кто контактировал с этой поверхностью, впоследствии могут заболеть.
 
⛔ Народные методы в борьбе с вирусом не дают желаемого результата.
 
💉 Единственный надежный метод профилактики, доказавший свою эффективность — это вакцинация. Исследования показывают, что современные вакцины снижают риск заболеть гриппом в два раза. Даже если привитой человек заболевает, болезнь протекает в легкой форме и снижает риск развития осложнений.
 
🗓 Когда привиться?
 
Пройти вакцинацию желательно до начала подъема заболеваемости, который обычно фиксируется в середине ноября — начале декабря. Для того, чтобы после прививки сформировался иммунитет, должно пройти около трех недель. Поэтому оптимальным временем для прививки считается период с сентября по ноябрь.
 
В это время минимальна и вероятность того, что прививка будет сделана заразившемуся человеку, у которого еще не появились симптомы вирусной инфекции.
 
Известно, что вакцина против гриппа обладает иммуномодулирующими свойствами, и привитой человек приобретает дополнительную защиту и от других респираторных вирусных инфекций.
 
👉 Подробнее: https://www.takzdorovo.ru/stati/vaktsinatsiya-protiv-grippa-zashchita-ot-orvi-i-ukreplenie-immuniteta/

🫀 Как не пропустить начало опасного сердечно-сосудистого заболевания.
 
🩺 Одни из самых опасных и «кровожадных» заболеваний современности – сердечно-сосудистые, в частности, повышенное и пониженное артериальное давление. Заведующий кардиологическим отделением Свердловской областной клинической больницы №1, главный внештатный кардиолог регионального Минздрава Александр Быков рассказал, как обстоят «дела сердечные» у свердловчан и когда впору сдаваться медикам.
 
Александр Николаевич, какое давление опаснее – пониженное или повышенное?
 
И то, и другое может быть одинаково опасно. Напомню, для большинства взрослых людей нормой являются показатели давления в границах до 140/90 на приёме у врача или 135/85 при самоконтроле «домашним» тонометром. Когда у человека в принципе привычное давление 90/60 – это может быть нормально. В случае резкого понижения давления (по сравнению с присущими человеку показателями) необходимо обратиться за медицинской помощью для уточнения возможной причины. 
 
При резком повышении или понижении артериального давления в первую очередь страдает головной мозг, при поражении которого может произойти инсульт, и сердце – тогда следует опасаться инфаркта. Причем эти проблемы уже давно помолодели и страшны не только для людей в возрасте. Поэтому контроль здоровья важен абсолютно для всех.
 
Какие симптомы должны насторожить человека?
 
Начало болезни легко пропустить, поскольку распространено бессимптомное течение. Выявить негативную тенденцию могут кардиолог или терапевт при регулярном обследовании.
 
Однако и в домашних условиях можно контролировать давление электронным тонометром с манжетой на плечо (это важно!), который мы рекомендуем иметь и регулярно использовать всем людям, начиная с 40 лет.
 
Также самостоятельно можно оценить свои риски, начиная с наследственности и заканчивая нездоровыми привычками. Стрессы, курение, лишний вес, а с ним в комплекте зачастую низкая физическая активность, повышение холестерина и сахарный диабет несут риск развития гипертонии. И очень важно вовремя начать профилактику, чтобы как можно дальше отодвинуть момент, когда медикам приходится спасать пациента.
 
Как обстоят дела с диагностикой и лечением сердечно-сосудистых заболеваний у свердловчан?
 
Для жителей Свердловской области созданы условия и для диагностики – как первичной, так и углублённой, и для стационарного лечения с последующим диспансерным наблюдением и этапами реабилитации. В регионе достаточно больниц и есть всё необходимое оборудование.
 
Оптимизирована маршрутизация пациентов с кардиологическими и неврологическими проблемами по медучреждениям. Кардиологи Среднего Урала постоянно на связи и сообща ищут решение возникающих вопросов, обмениваются опытом и знаниями.
 
Но сталкиваемся порой с отношением, будто это надо кому угодно – работодателю, врачам, государству, – кроме самих свердловчан. С одной стороны, это понятно, ведь, например, гипертония служит причиной отстранения от некоторых должностей. И если рынок труда крепко увязан с градообразующим предприятием, людям вдвойне страшно потерять привычную работу. С другой стороны, пока ты жив и здоров, нет нерешаемых проблем.
 
Я и все мои коллеги призываем свердловчан находить время на себя. Мы подберём лекарства, которые будут работать на улучшение качества и продолжительности жизни, объясним, как ещё помочь своему организму и приноровиться к его новым потребностям. Мы пишем жизнь на чистовик, и что-либо изменить проще до того, как случилась катастрофа. Самое главное – желание самих граждан быть здоровыми.

❤️ Пройдите диспансеризацию — убедитесь, что Ваше сердце здорово!
 
❗ Болезни системы кровообращения — самые частые причины смертности. Вместе с тем самыми опасными факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы являются: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
 
🩺 Диспансеризация проводится для раннего обнаружения сердечно сосудистых заболеваний, которые могут стать причиной инсульта и инфаркта.
 
✅ Для эффективной диагностики проводятся такие обследования, как:
 
·        определение уровня холестерина в крови,
 
·        измерение артериального давления,
 
·        ЭКГ.
 
👉 Почему важно следить за уровнем артериального давления, даже если ничего не беспокоит? Потому что гипертония часто протекает бессимптомно, но опасна осложнениями в виде инфарктов, инсультов, сердечной и почечной недостаточности.
 
🩺 Контролируя артериальное давление, запомни: в норме то давление, которое меньше 140 на 90.
 
🏥 В ЦГКБ № 6 можно записаться на диспансеризацию или профосмотр через Контакт-центр: +73433892604, лечащего врача, а также лично обратившись в регистратуру одной из поликлиник:
 
🏥 Поликлиника № 1, пер. Саперов,3.
 
🏥 Поликлиника № 2, ул. Белинского, 130.
 
🏥 Поликлиника № 3, ул. Парина, 35/3.
 
🏥 Поликлиника № 4, ул. Парина, 35/3 (6 этаж).
 
👆 Важно! Регулярное прохождение диспансеризации помогает выявить проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.

🍏 Польза завтрака.
 
📌 То, что завтракать необходимо — утверждение, известное практически каждому человеку с раннего детства. Современные ученые подтвердили его в ходе своих исследований, а специалисты по здоровому питанию разработали подробные рекомендации по оптимальному составу завтрака.
 
❗ Почему завтрак так важен? 
 
Полноценный утренний прием пищи помогает избежать переедания во время обеда и ужина, тем самым уменьшая риск развития ожирения и сопутствующих ему хронических заболеваний.
 
Регулярно завтракающие люди получают большее количество значимых для организма питательных веществ (кальция, калия, пищевых волокон, фолатов, железа), витаминов и микроэлементов (рибофлавина, витаминов А, В6 и С, магния, фосфора и цинка).
 
В ряде исследований отмечено, что люди, пропускающие завтрак, в целом чаще ведут нездоровый образ жизни, который характеризуется и нарушенным ритмом сна-бодрствования, нездоровым питанием и низкой физической активностью.
 
Отсутствие завтраков влечет за собой риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца и мозгового инсульта.
 
Также есть исследования, которые доказывают связь между отсутствием завтрака и наличием атеросклеротических бляшек в брюшной аорте, сонных и подвздошно-бедренных артериях. В свою очередь, отрыв атеросклеротической бляшки может привести к инфаркту или инсульту.
 
Пропуск даже одного утреннего приема пищи в неделю повышает риск сахарного диабета второго типа на 6%.
 
Регулярный завтрак — защита от депрессии.
 
⏰ Когда и как завтракать?
 
Еще до утреннего приема пищи, сразу после пробуждения, стоит выпить стакан воды. Это запустит работу пищеварительной системы и станет основой другой полезной привычки: приема достаточного количества жидкости в течение дня.
 
💧 Взрослому человеку за сутки стоит выпивать 6–8 стаканов, то есть 1,5–2 л (при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем) вместе с жидкостью, которую человек получает из основных приемов пищи.
 
Энергоемкость первого приема пищи должна составлять 20–25% от общего дневного рациона. В случае, если человек встает очень рано, допустимо разделить завтрак на две части: одну — употребить дома, а вторую — на работе, устроив себе поздний завтрак.
 
✅ Как приучить себя к регулярному завтраку?
 
Для начала необходимо наладить режим дня. Отход ко сну должен происходить не позднее 23.00, ужин — до 20.00. В таком случае перерыв между ужином и завтраком будет составлять около 10–12 часов, и организм сам потребует утренний прием пищи.
 
Если ранее вы вообще не завтракали, стоит начинать новую привычку с небольшой порции, дополняя ее вторым завтраком на работе и постепенно переходя к одному полноценному утреннему приему пищи.
 
Если по утрам на приготовление еды не хватает времени, приготовьте завтрак с вечера или поставьте на таймер кашу в мультиварке.
 
👆 Помните: регулярные завтраки наградят вас хорошим самочувствием, ощущением сытости и энергичности, а еще защитят от переедания в дневное и вечернее время.
 
👉 Больше полезной информации: https://www.takzdorovo.ru/stati/polza-zavtraka/

⚡️ 29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом.
 
🌐 Всемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября. Данная международная инициатива была учреждена в 2006 году Всемирной организацией по борьбе с инсультом (World Stroke Organization, WSO). История даты началась в 2004 году, когда Всемирная организация здравоохранения объявила инсульт глобальной эпидемией.
 
❤‍🩹 Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к инвалидизации и даже к смерти. В результате часть нервных клеток погибает, и организм утрачивает одну из функций, за которую отвечали погибшие клетки — наступает паралич, потеря речи или другие серьезные нарушения. Инсульт — одна из самых распространенных причин смертности и инвалидности.
 
🚑 Вне зависимости от его вида (ишемический или геморрагический) инсульт требует немедленного медицинского вмешательства. Если вовремя его распознать и обратиться за помощью, то можно повысить шансы сохранить максимально возможное количество клеток мозга и, как следствие, восстановить большинство функций. Чем быстрее пациенту будет оказана помощь, тем лучше будет исход.
 
🌐 В 2026 году Всемирный день борьбы с инсультом проходит под девизом «Каждая минута на счету». Знание симптомов и своевременное обращение за помощью спасают жизни.
 
❗ Основные признаки инсульта, на которые стоит обратить внимание:
 
1️⃣ неожиданная слабость или онемение в одной руке или ноге, онемение губы или одной стороны лица;
 
2️⃣ проблемы с речью или ее пониманием;
 
3️⃣ внезапная потеря равновесия, проблемы с координацией движений и глотанием, потеря сознания;
 
4️⃣ резкая, невыносимая головная боль без явной причины или после эмоциональной, или физической нагрузки;
 
5️⃣ затуманенное, размытое зрение или потеря зрения в одном, или обоих глазах.
 
🩺 Врачи рекомендуют запомнить три основных приема распознавания симптомов инсульта:
 
УЛЫБНУТЬСЯ. При инсульте улыбка получается «кривой», поскольку мышцы одной стороны лица слушаются гораздо хуже.
 
ЗАГОВОРИТЬ. Обычно в момент мозговой катастрофы человек не может связно выговорить даже свое имя.
 
ПОДНЯТЬ ОБЕ РУКИ. Как правило, руки не могут подняться на один уровень, поскольку одна сторона тела слушается хуже.
 
✅ В профилактике инсульта в любом возрасте большое значение имеет здоровый образ жизни:
 
🚭 отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
🏃 достаточная физическая активность;
 
🍎 здоровое питание, с включением в ежедневный рацион не менее 400 г овощей и фруктов и снижением потребления соли до не более чем 5 г в сутки;
 
🏥 ежегодная диспансеризация;
 
🫀 контроль уровня давления, глюкозы и холестерина в крови.
 
👉 Будьте здоровы! Еще больше полезной информации о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: https://www.takzdorovo.ru/

❤️ Питание при артериальной гипертензии.
 
❗ Артериальная гипертензия характеризуется повышением уровня систолического или диастолического артериального давления. Доказано, что питание может влиять на давление.
 
👆 Пища глубокой промышленной переработки (соль + транс-жиры + сахар) способна вызывать в сосудах воспаление, изменять функцию клеток и способствовать сосудистому спазму.
 
✅ Изменение питания играет ключевую роль в терапии в совокупности с приемом лекарств.
 
❗ Соль/натрий.
 
Рекомендуется снизить количество соли в рационе и заменять соль другими специями и пряностями. В соли содержится натрий из-за которого повышается уровень гормона ренина в почках, происходит задержка воды в организме и увеличивается артериальное давление.
 
Много натрия содержится в следующих продуктах: колбасные изделия, сосиски, сардельки, сыр, консервированные овощи (соленья), соленая рыба, соевый соус, снэки (крекеры, сухарики, попкорн), растворимые супы, фастфуд.
 
✅ Калий.
 
Калий снижает негативное влияние натрия в организме. Пищевыми источниками калия являются овощи, фрукты и бобовые. Включение в рацион не менее 400 грамм овощей и фруктов в сутки помогает регулировать артериальное давление.
 
Продукты, богатые калием: сухофрукты, бобовые, печеный картофель, овощи и фрукты, семена подсолнуха, авокадо.
 
✅ Магний.
 
Потребление достаточного количества магния благотворно сказывается на состоянии нервной системы и тонусе сосудов.
 
Суточная норма магния достигается за счет включения в рацион цельнозерновых круп, орехов, семян, фруктов и овощей.
 
👉 Узнать больше о сбалансированном питании:
https://www.takzdorovo.ru/stati/pitanie-pri-arterialnoy-gipertenzii/

🩺 Как понять, что у вас высокое давление.
 
🫀 Повышенным считается артериальное давление свыше 140/90 мм рт. ст. При этом гипертония часто никак себя не проявляет, и человек может не подозревать, что он в опасности и находится в одном шаге от инфаркта или инсульта.
 
❗ Как понять, что давление повысилось?
 
📌 Высокое давление часто сопровождается следующими признаками:
 
·         Головокружение и головная боль.
 
·         Неприятные ощущения в области сердца.
 
·         Тахикардия.
 
·         Дрожь в теле, чувство тревоги и страх.
 
·         Повышенное потоотделение.
 
·         Слабость.
 
·         Одышка.
 
·         Тошнота и рвота, судороги.
 
·         Нарушения зрения (мелькание мушек, пелена).
 
🏥 Что делать при очень высоком давлении?
 
🚑 Вызвать скорую помощь.
 
🛋 Лечь или сесть.
 
❤️ Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
 
❄️ К затылку приложить компресс со льдом.
 
❤️ Плотную одежду лучше снять или расстегнуть в области горла и груди.
 
🌬 Обеспечить доступ свежего воздуха.
 
❗ Нельзя поить человека в состоянии гипертонического криза! Это может спровоцировать рвоту и увеличить артериальное давление.
 
🏥 Препараты, снижающие давление, следует применять только, если человек наблюдается у врача и ему были ранее назначены препараты.
 
🩺 Обнаружить гипертонию на ранних стадиях и причину высокого давления можно во время диспансеризации.
 
🫀 Подробнее:
https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/dispanserizatsiya-2024/

❤️ Врач-кардиолог назвала пять действенных способов профилактики гипертонии.
 
🩺 Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. По данным Минздрава РФ, этим недугом страдает 30-45% населения России. Повышенное артериальное давление — основной фактор риска сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, нарушений зрения и других.
 
🏥 О том, как предупредить развитие гипертонии и какие факторы могут его спровоцировать, рассказала заместитель главного врача по медицинской части ЦГКБ №6, врач-кардиолог высшей категории, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Эльмира Рашидовна Прокопьева.
 
Артериальная гипертензия — враг, которого надо знать в лицо, — рассказывает Эльмира Рашидовна. — К сожалению, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, почти половина людей не подозревают о наличии у себя гипертонии. Из тех, кто знает, только половина проходит лечение, А эффективно лечится ещё меньше людей: от 8 до 20 процентов.
 
❗ Факторы риска развития артериальной гипертензии условно делятся на неуправляемые и управляемые. К неуправляемым факторам риска относятся:
 
·       Возраст. В группе риска - мужчины старше 55 лет и женщины старше 65 лет.
 
·       Пол. Мужчины больше женщин подвержены развитию заболевания, что связано с защитным влиянием эстрогенов на сердечно-сосудистую систему последних.
 
·       Наследственная предрасположенность. Если у ваших близких родственников была гипертония, то вероятность ее возникновения, в том числе - в молодом возрасте от 18 до 44 лет, у вас повышена.
 
✅ Однако даже при наличии этих факторов гипертоническую болезнь можно предотвратить, если контролировать уровень артериального давления и придерживаться здорового образа жизни.
 
1️⃣ Во-первых, необходимо больше двигаться. Как отмечает Эльмира Рашидовна, важно использовать любую возможность пройти пешком или заняться посильной физической активностью. В идеале этому нужно уделять не менее 40 минут в день. 
 
2️⃣ Ещё одна эффективная мера профилактики — не допускать проблем с лишним весом. Самый простой способ узнать, есть ли они у вас — рассчитать свой индекс массы тела. По словам Эльмиры Рашидовны, снижение лишнего веса на 6-9 килограммов в течение полугода способствует снижению артериального давления на 2-5 мм.
 
3️⃣ В-третьих, стоит избавиться от пристрастия к никотину.
 
Под воздействием никотина сосуды сначала расширяются, а затем резко сжимаются — спазмируются. Такие ежедневные «тренировки» наносят серьёзный — вред всей сердечно-сосудистой системе, — отмечает Эльмира Рашидовна. — Для тех, кто планирует бросить курить, есть хорошая мотивация — уже через полгода после отказа от вредной привычки артериальное давление снижается на 5-7 миллиметров без приёма каких-либо лекарственных средств. А в перспективе ближайших десяти лет такой отказ существенно снижает риск развития инсульта, инфаркта, онкологических заболеваний.
 
4️⃣ В-четвёртых, постарайтесь ограничить употребление соли.
 
Физиологическая норма потребления соли в день для взрослого человека составляет шесть грамм – около одной чайной ложки. Но нужно помнить, что около 80% соли, которую человек потребляет ежедневно, приходится на так называемую скрытую соль. Натрий присутствует в мясе, яйцах, хлебе и даже молоке, — рассказывает Эльмира Рашидовна.
 
5️⃣ В-пятых, не стоит злоупотреблять обезболивающими препаратами и сосудосуживающими каплями для носа, которые многим кажутся безобидными, но имеют ряд побочных эффектов и, в том числе, влияют на повышение артериального давления.
 
🏥 Если беспокоят головные боли или не проходит заложенность носа, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Врач сможет провести диагностику и определить причину симптомов, — объясняет Эльмира Рашидовна.

🩺 Артериальное давление — ключевой показатель работы сердечно-сосудистой системы.
 
❤️ Артериальное давление (АД) — сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время циркуляции по организму. Один из ключевых показателей работы сердечно-сосудистой системы.
 
🫀 Артериальное давление записывается двумя числами, например, 120/80 мм рт. ст.:
 
Систолическое (верхнее) давление — это давление в артериях в момент сокращения сердца (систолы), когда оно выталкивает кровь в сосуды. Оно отражает силу сердечного сокращения и состояние крупных артерий.
 
Диастолическое (нижнее) давление — это давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы (диастолы), когда сердце наполняется кровью. Этот показатель характеризует тонус (сопротивление) периферических сосудов.
 
Разница между систолическим и диастолическим давлением называется пульсовым давлением. В норме оно составляет 30–50 мм рт. ст.
 
👉 Согласно клиническим рекомендациям, выделяют следующие категории:
 
Оптимальное: 120/80 мм рт. ст.
 
Нормальное: 120–129/80–84 мм рт. ст.
 
Высокое нормальное: 130–139/85–89 мм рт. ст.
 
Гипертония 1 степени: 140–159/90–99 мм рт. ст.
 
Гипертония 2 степени: 160–179/100–109 мм рт. ст.
 
Гипертония 3 степени: выше 180/выше 110 мм рт. ст.
 
👆 Отдельно выделяют изолированную систолическую гипертензию, когда систолическое давление повышено (выше 140 мм рт. ст.), а диастолическое остаётся в норме (ниже 90 мм рт. ст.). Чаще встречается у пожилых людей и связана с возрастными изменениями сосудов.
 
👇 Пониженное давление (гипотония) — это значение ниже 90/60 мм рт. ст.. У некоторых людей (например, у тренированных спортсменов или жителей высокогорья) низкое давление может быть индивидуальной особенностью и не сопровождаться симптомами.
 
❗ На уровень АД влияют как физиологические, так и патологические факторы.
 
📌 Физиологические причины: физическая нагрузка; стресс, эмоциональное напряжение; употребление кофеина, алкоголя; время суток; метеозависимость.
 
📌 Патологические причины: заболевания сердечно-сосудистой системы; болезни почек; эндокринные нарушения (например, проблемы с щитовидной железой); длительный приём некоторых лекарств.
 
✅ Для получения точных результатов важно соблюдать правила измерения:
 
Перед измерением отдохните 5–7 минут. После физической или эмоциональной нагрузки подождите не менее 30–40 минут.
 
Сядьте в удобное положение, освободите руку от сдавливающей одежды. Манжета должна находиться на уровне сердечной мышцы.
 
Первое измерение проводите на обеих руках. В дальнейшем измеряйте давление на той руке, где были зафиксированы более высокие показатели.
 
Используйте проверенный тонометр (автоматический или полуавтоматический).
 
🩺 Регулярный мониторинг АД — важная часть заботы о здоровье. Повышение давления может протекать бессимптомно, но при этом служить предвестником серьёзных заболеваний: инсульта, инфаркта, поражения почек и других. Пониженное давление тоже может ухудшать самочувствие и приводить к кислородному голоданию органов.
 
🏥 Если вы заметили отклонения в показателях или симптомы, связанные с изменением давления (головная боль, головокружение, слабость), обязательно обратитесь к врачу для диагностики и получения рекомендаций.