Russia
Давайте немного про внутреннюю опору. Что это вообще такое и как её в себе выращивать? 🫂
Для меня внутренняя опора — это понимание, что даже если сейчас всё разваливается, я смогу постепенно собрать себя и пойти дальше. Не потому, что мне не больно или я всё могу сама, а потому что я умею быть на своей стороне.
И вот что помогает её укреплять:
📍 Убирать внешний шум. Меньше сравнивать себя с другими, следить за чужими жизнями и пытаться соответствовать. Чем лучше слышишь себя, тем понятнее, чего хочешь именно ты.
📍 Не предавать себя в мелочах. Пообещала себе отдохнуть — отдохни. Решила обозначить границу — попробуй её обозначить. Так постепенно появляется доверие к себе.
📍 Создавать маленькие ритуалы. Привычные действия дают ощущение стабильности, когда вокруг всё меняется.
📍 Учиться заботиться о себе, а не только требовать. Внутри нас часто есть и испуганный ребёнок, и строгий родитель. Вместо «соберись, тряпка» попробуй спросить себя: «Что со мной? Чего мне сейчас не хватает?»
📍 Выдерживать дискомфорт. Не бежать немедленно за одобрением, не пытаться заполнить любую пустоту другим человеком. Учиться оставаться с собой, даже когда непросто.
📍 Перестать делить себя на хорошую и плохую. Ошиблась — не значит, что ты ужасная. Уступила — не значит, что слабая. Важно не навешивать ярлыки, а понимать, почему ты поступила именно так.
📍 Возвращаться в реальность. Не жить бесконечно в прошлом или будущем, а замечать себя сейчас: что я чувствую? Чего хочу? Как моё тело? Не слишком ли я устала?
Для меня внутренняя опора — это понимание, что даже если сейчас всё разваливается, я смогу постепенно собрать себя и пойти дальше. Не потому, что мне не больно или я всё могу сама, а потому что я умею быть на своей стороне.
И вот что помогает её укреплять:
📍 Убирать внешний шум. Меньше сравнивать себя с другими, следить за чужими жизнями и пытаться соответствовать. Чем лучше слышишь себя, тем понятнее, чего хочешь именно ты.
📍 Не предавать себя в мелочах. Пообещала себе отдохнуть — отдохни. Решила обозначить границу — попробуй её обозначить. Так постепенно появляется доверие к себе.
📍 Создавать маленькие ритуалы. Привычные действия дают ощущение стабильности, когда вокруг всё меняется.
📍 Учиться заботиться о себе, а не только требовать. Внутри нас часто есть и испуганный ребёнок, и строгий родитель. Вместо «соберись, тряпка» попробуй спросить себя: «Что со мной? Чего мне сейчас не хватает?»
📍 Выдерживать дискомфорт. Не бежать немедленно за одобрением, не пытаться заполнить любую пустоту другим человеком. Учиться оставаться с собой, даже когда непросто.
📍 Перестать делить себя на хорошую и плохую. Ошиблась — не значит, что ты ужасная. Уступила — не значит, что слабая. Важно не навешивать ярлыки, а понимать, почему ты поступила именно так.
📍 Возвращаться в реальность. Не жить бесконечно в прошлом или будущем, а замечать себя сейчас: что я чувствую? Чего хочу? Как моё тело? Не слишком ли я устала?
☝️ Внутренняя опора не появляется за один день. Она складывается из множества маленьких моментов, когда ты выбираешь не бросать себя
