Паническая атака: как справиться?

История и совет от подписчицы:

«В 2020 когда начались локдауны, я оказалась заперта в съёмной квартире с двумя детьми (страшему 6 и он с СДВГ, младший недавно родился), проблемы со сном, у мужа пробоемы с работой, безденежье, реально нечего было есть и нечем заплатить за квартиру, плюс погибла единственная моя сестра в аварии, а родственники не то что не поддерживали, травили всем скопом, считая меня сектанткой за то что я практикую йогу и медитацию. У меня неожиданно от всего этого стали случаться панические атаки. В первый раз я даже не поняла, что это со мной такое происходит. Даже скорую вызвали, думала умираю, с сердцем плохо, благо врач на скорой сказал что это ПА. (ПА при тревожном расстройстве возникает или просто повышенной тревожности). Ко всем факторам страха и стресса добавился еще один: страх что накроет ПА опять, а я одна с детьми.

И в тот момент мне мой хороший друг порекомендовал в момент ПА усиливать ее сознательно!

Механизм примерно такой: в момент ПА человек пытается с ней справиться и у него ничего не получается, потому что он с ней "борется", а ПА сильнее потому что, это потеря контроля над собой от чрезмерно завышеной тревожности. А когда вы ее пытаетесь "усилить", а не снизить, вы ее будто принимаете (не боретесь с ней!), но при этом возвращаете себе контроль! И таким образом, ПА быстро сходит на нет. К слову, таким образом я справилась с несколькими следующими ПА. А затем они прошли совсем и не возвращаются.
Так что КПТ это действительно мощь!»

Да, Вы правы! Этот метод рабочий, его рекомендуют наши психологи и психотерапевты при ПА.

Канал «Чердак сознания»