SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.2 449▲ 1.6 %+39 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.6 859▼ 1.6 %was 7 144
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.993▼ 8.7 %was 1 115
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.3 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.6 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 8.6 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+41subscribers in the period
+9 biggest gain · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 6.6 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 19:54 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
«В 2020 когда начались локдауны, я оказалась заперта в съёмной квартире с двумя детьми (страшему 6 и он с СДВГ, младший недавно родился), проблемы со сном, у мужа пробоемы с работой, безденежье, реально нечего было есть и нечем заплатить за квартиру, плюс погибла единственная моя сестра в аварии, а родственники не то что не поддерживали, травили всем скопом, считая меня сектанткой за то что я практикую йогу и медитацию. У меня неожиданно от всего этого стали случаться панические атаки. В первый раз я даже не поняла, что это со мной такое происходит. Даже скорую вызвали, думала умираю, с сердцем плохо, благо врач на скорой сказал что это ПА. (ПА при тревожном расстройстве возникает или просто повышенной тревожности). Ко всем факторам страха и стресса добавился еще один: страх что накроет ПА опять, а я одна с детьми.
И в тот момент мне мой хороший друг порекомендовал в момент ПА усиливать ее сознательно!
Механизм примерно такой: в момент ПА человек пытается с ней справиться и у него ничего не получается, потому что он с ней "борется", а ПА сильнее потому что, это потеря контроля над собой от чрезмерно завышеной тревожности. А когда вы ее пытаетесь "усилить", а не снизить, вы ее будто принимаете (не боретесь с ней!), но при этом возвращаете себе контроль! И таким образом, ПА быстро сходит на нет. К слову, таким образом я справилась с несколькими следующими ПА. А затем они прошли совсем и не возвращаются. Так что КПТ это действительно мощь!»
Да, Вы правы! Этот метод рабочий, его рекомендуют наши психологи и психотерапевты при ПА.
Перфекционизм — это вера в то, что, если идеально вести себя, идеально выглядеть и жить идеальной жизнью, можно свести к минимуму ту боль, которую нам приносят чувства стыда и вины и стороннее осуждение. Это щит. Двадцатитонный щит, который мы волочим на себе, думая, что он может нас защитить.
На самом же деле он не дает нам взлететь. Здоровое стремление к самосовершенствованию нацелено на себя — как я могу стать лучше? Перфекционизм направлен на окружающих — что они подумают?
Антидепрессанты (АД) действуют на биохимическом уровне. Они помогают скорректировать нарушения в работе головного мозга. Буквально исправляют «поломанную» химию мозга. Из‑за этого некоторые пациенты опасаются, что препараты изменят их личность или подарят «искусственное» счастье.
Однако антидепрессанты – вовсе не «таблетки счастья». Они не трансформируют вашу сущность. Их задача – снизить тяжесть мучительных симптомов ментального расстройства: - подавленности - чувства тоски - ангедонии (потери способности испытывать удовольствие) - повышенной утомляемости.
Препараты помогают вернуться к привычному уровню эмоционального состояния и жизнедеятельности. А на здорового человека они никак не влияют. Поэтому, ощутив эффект терапии, пациенты отмечают, что к ним вновь пришло давно забытое ощущение спокойствия и радости. Жизнь просто приходит в норму.
Заболевания нервной системы – такие же болезни, как и любые другие патологии в организме. Мы же не считаем слабостью язву желудка, диабет или гипертонию.
Если вы столкнулись с депрессией – это весомая причина проявить заботу о себе. Записаться к психиатру и начать прием антидепрессантов по его назначению. И не стоит «терпеть» и ждать, пока «само пройдет». Ведь симптомы депрессии без лечения могут усугубиться и выбить вас из привычного хода жизни сделав невозможными жизнь в социуме, работу или даже самые обычные повседневные дела.
Миф № 3: у антидепрессантов ужасные побочные эффекты
Страх перед побочными эффектами часто останавливает людей от приёма антидепрессантов. Да, как и у большинства лекарств, у АД они возможны – но обычно проявляются в первые несколько недель терапии и постепенно исчезают, когда организм адаптируется к препарату.
В отдельных случаях побочные эффекты даже могут оказаться полезными. К примеру, сонливость, вызванная лекарством, может помочь пациенту, который страдает от бессонницы. На вероятность и выраженность побочных реакций влияют конкретный препарат, его дозировка и индивидуальные особенности организма. Если нежелательные эффекты становятся слишком тяжелыми, это ещё не повод прекращать лечение. Ведь врач может подобрать другой препарат с лучшей переносимостью или назначить дополнительные средства для коррекции побочных эффектов. Цель – сохранить качество жизни пациента на фоне психофармакотерапии.
Миф № 4: антидепрессанты придется принимать всю жизнь
Длительность терапии зависит от клинической ситуации. При первом эпизоде депрессии курс антидепрессантов может занять менее года. Сначала задача – облегчить симптомы, затем – полностью от них избавиться.
После стабилизации состояния продолжительность приема определяется типом расстройства: - при депрессии поддерживающая терапия длится 6–12 месяцев - при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) или обсессивно‑компульсивном расстройстве (ОКР) – не менее 12 месяцев.
Долгосрочный прием показан пациентам с двумя и более рецидивами депрессии в анамнезе.
Миф № 5: антидепрессанты вызывают привыкание
Антидепрессанты не формируют физической или психической зависимости. Однако резкое прекращение приема может спровоцировать синдром отмены.
Его симптомы:
- головокружение - нарушения сна - тревожность - сенсорные аномалии (покалывание в коже, ощущение «пульсации» в голове и т. д.).
Чтобы избежать синдрома отмены, отмену антидепрессантов нужно проводить строго под наблюдением врача, плавно снижая дозировку препарата. Но это не является привыканием, так как после плавной отмены организм перестраивается и не нуждается в приеме препаратов.
Итог: антидепрессанты — это инструменты для восстановления психического здоровья, а не причина для страхов. Чтобы лечение было эффективным и безопасным, важно применять их грамотно и под контролем квалифицированного психиатра.
Отдыхайте. Найдите время, чтобы гулять по осенней аллее, пока осень еще так хороша. Пока еще не осыпались листья с деревьев, пока еще светит солнце, пока еще есть силы гулять, просто гулять и смотреть на красоту мира. Это так важно. И жизнь так быстро проходит в тревогах и заботах дня. Надо найти время и гулять. Идти неспешно и любоваться красотой.
- И тогда успеешь встретить того, кого хочешь встретить. И успеешь пожить. Это, знаете, важно, - успеть погулять. Встретить. Пожить...
И вам это говорю от сердца. Может, потому вы и читаете этот немудреный текст - успевайте гулять по осенней аллее. Не бегите - хоть иногда. Гулять неспешно тоже надо. Чтобы увидеть красоту и щедрость мира. И тех, кто идет навстречу. На встречу с нами...
Если тебе кажется, что ты кого-то не отпускаешь, то не отпускаешь ты себя, а не другого человека...
Другой там, где он выбрал быть.
Он не стоит за твоей спиной. Не стоит рядом. Не стоит напротив. Не сидит на твоём диване. Не пьёт с тобой чай. Не просыпается в твоей постели. Не звонит издалека. Не просит твоих слов, твоей нежности, твоего присутствия, твоих рук на своём теле. Не рассказывает тебе о своих буднях. Не смеётся с тобой от остроумных шуток или просто от хорошего настроения. Не делит с тобой ужин. Не едет с тобой в отпуск. Не спрашивает как твои дела. Не утешает в печали. Не выбирает для тебя подарков на Новый год.
Он - это список на миллион, перед каждой строкой которого стоит та самая коварная НЕ, так пугающая наивное суеверие многих.
Но ты не боишься этих двух букв, думая, что важны не голые факты, а сила твоих мыслей.
Мысли и вправду сильны. Особенно там, где их сила в способности воспринимать только то, что есть, а не то, чего ты хочешь. Пусть и больше всего на свете.
И потому, когда тебе кажется, что ты не отпускаешь другого, то правда здесь в том, что ему не потребовалось твоё разрешение, чтобы уйти, а вот тебе, чтобы пойти дальше, без этого разрешения не обойтись.
Ты не отпускаешь себя в свою жизнь, незаметно врастая в неприкаянную обочину той, чужой, в которую тебя или не пригласили, или из которой, увы, попросили.
Ты не отпускаешь себя дойти до того здорового равновесия, где ушедший или не принявший - это не тот, кто лучше тебя, а тот, кто не совпал с тобой.
Ты не отпускаешь себя до той безопасности, в которой любовь не требует жертв, унижений, милостыни. И ничего не обменивает на эти разрушающие своих носителей дары.
Ты не отпускаешь себя до свободы никого, кроме себя, не назначать распорядителем своей судьбы и гарантом своего единственно возможного счастья.
Ты не отпускаешь себя до той точки взросления, в которой хорошо понимают, что близость всегда добровольна, а значит, держи хоть руками, хоть мыслями - не удержишь.
Кто хочет, тот остаётся. Сам.
Ты не отпускаешь себя. Только себя.
И это, в общем, твоё право. И твой возможный выбор: не впускать никого в то пространство, которое занято тем, кто существует там на уровне всё твоей же силы мысли.
Если так хорошо, то пусть так и будет.
Если хорошо быть перестало, но ты парадоксально нравишься себе в своём страдании, то пусть будет и так тоже.
Если же хорошо перестало быть до отчаянного осознания, что хватит...то просто вспомни, что никого нет.
Никого нет, кроме тебя.
И никто не держит тебя, кроме твоей занедужившей детской мысли, что получить хоть кроху от того, кто холоден и недосягаем, намного ценнее, чем быть в тепле с тем, кто идёт с ним тебе навстречу...
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
