SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.1 683▲ 7.0 %+110 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.3 490▼ 46.5 %was 6 967
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.176▼ 40.3 %was 315
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 18.2 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 2.2 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.563▲ 5.1 %was 536
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.33.5 %▼ 0.6 ppdashed line — was 34.1 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.5.04 %▲ 0.5 pp
was 4.52 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.1.1▼ 34.3 %was 1.9
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+110subscribers in the period
+90 biggest gain · 23 Oct 2026−8 biggest loss · 19 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
no category, 1K–5K subscribers · channels in the group: 9407
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
3 490views in the period▼ 46.5 %
Average post reach — 563 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
5.04 %ER = reactions ÷ views▲ 0.5 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 13:15 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Читаю сейчас разом две книги. Обе в чем-то сходятся. Например, в том, как светлую идею превратить в опасную одержимость и что бывает, если вообще не подключать критическое мышление. Обе жутковатые в своей простоте и, как следует из названия первой, банальности.
❤️ Три дня вы прислушивались к голосу, который останавливает, когда речь заходит о деньгах. Он сжимает горло на сумме, заранее отвечает за собеседника и спрашивает: «Куда тебе столько?»
Услышать его - большая работа. Только знать себе цену и назвать ее вслух - разные действия. Между ними и живет знакомое «я все знаю и ничего не делаю».
На воркшопе PRO Деньги к понедельник в 19:00 по Москве вы: ▪️дадите голос своей цифре и узнаете, какая потребность за ней стоит; ▪️найдете свой способ останавливать себя и то, что он защищает; ▪️переведете цифру в план: три уровня дохода и реальная стоимость часа; ▪️уйдете с одним реальным шагом на ближайшую неделю.
Цифру из третьей практики возьмите с собой.
26 октября, понедельник · 19:00 • разбор теории + практики в мини-группах • 3 часа Записаться: https://fokinacoach.ru/prodengi
С каким вопросом про деньги вы бы пришли на воркшоп?
В мечтах о деньгах цифры растут легко пока на какой-то из них не становится неловко, словно сама мысль о ней неприличная.
Сегодня найдем, где у вас проходит эта граница.
Практика 3.
Напишите свой средний доход в месяц. Под ним - сумму, которую хочется получать. Дальше умножайте ее: на два, на три, на пять, на десять. На каждой цифре задерживайтесь и замечайте реакцию.
Найдите точку, где становится «слишком»: неловко, смешно, страшно, «не про меня». Запишите дословно, что говорит внутренний голос на этой цифре.
Если «слишком» не наступает и на десяти, продолжайте умножать. Если оно приходит уже на первой цифре, значит, именно так выглядит ваш ответ.
Допишите три предложения, не раздумывая: 1. «Если я буду получать столько, мне придется...» 2. «Если я буду получать столько, я потеряю...» 3. «Если я буду получать столько, мои близкие...»
Вопросы к себе: ▪️Чей голос говорит «слишком»? ▪️Не тот ли это голос, что в первый день мешал сказать фразы вслух? И не он ли вчера заранее отвечал за собеседника?
Запишите цифру и дословную фразу голоса. Они еще пригодятся.
И последнее: запишите одной фразой, что сегодня стало видно.
Какое из трех предложений далось труднее всего? Можно ответить номером.
Вчера в рамках этой практики тут и в ТГ-канале участники чаще всего отвечали 5. Самой трудной оказалась фраза «Я могу попросить больше».
Знакомая картина: вы месяц собираетесь сказать клиенту про новую цену или руководителю про повышение. Пишете сообщение, стираете, ждете подходящего момента. Момент все не наступает. А кто-то рядом просит легко, и это почему-то задевает и вызывает гнев, зависть и даже бессилие и чувство вины.
Обычно еще до этого разговора мы слышим, что о нас подумают (спойлер: ничего хорошего) и молчим. Сегодня послушаем эти мысли внимательнее.
Практика 2.
Вспомните человека, который легко просит про деньги. Коллега, который поднимает цену и не оправдывается. Подруга, которая спокойно напоминает про долг. Знакомый, который просит повышение, не дожидаясь подходящего момента.
Опишите в 3-5 предложениях, что вы о нем думаете, когда он так делает дословно.
Теперь вспомните свою просьбу про деньги, которую вы давно откладываете: поднять цену, попросить повышение или предоплату, напомнить про долг. Представьте, что она прозвучала. Что подумает человек напротив? Запишите его мысли так же дословно.
Положите два текста рядом.
Вопросы к себе:
* Где слова совпадают? * Перепишите мысли человека напротив так, будто это ваше мнение. «Подумает, что я наглею» превращается в «Я считаю, что так просить - наглость». Похоже на правду? * Если бы можно было попросить на 10% смелее, чем сейчас, как звучала бы ваша просьба?
Иногда человек напротив и правда отреагирует резко, но если его ответ известен еще до разговора, стоит проверить, чей он. И последнее: запишите одной фразой, что сегодня стало видно.
Завтра последняя практика: найдем цифру, на которой начинается вашего слишком.
Какую просьбу про деньги вы откладываете дольше всего: цена, повышение, предоплата, долг или что-то свое? Напишите в комментариях.
Вас спрашивают, сколько стоит ваша работа. Вы называте цифру и сразу добавляете: «Это обсудаемо».
Следующие три дня будут про то, где именно вы останавливаете себя в теме денег. Три короткие практики, по одной в день, где будет наблюдение за тем, что с вами происходит, когда речь заходит о деньгах.
В последний день соберем все вместе.
Как проходить:
• Нужны ручка, бумага и 5-10 минут, когда никто не дергает. • Записывайте первое, что приходит, без редактуры. Правильных ответов здесь нет. • Если что-то задело сильнее, чем хочется, остановитесь. Задачи порваться на лоскуты нет.
И сразу ныряем в практику 1
Медленно произнесите вслух каждую фразу. После каждой сделайте паузу на три вдоха и три медленных выдоха чуть длиннее вдоха. Главное - произнести.
1. «Я хочу много денег» 2. «Моя работа стоит ___» (подставьте сумму в полтора-два раза выше нынешней) 3. «Я имею право жить богаче, чем жили мои родители» 4. «Мне можно тратить на себя без повода» 5. «Я могу попросить больше»
Убеждать себя не нужно, задача - заметить свою реакцию.
В паузе следите за телом: дыхание, горло, плечи, руки. Хочется ли улыбнуться, сказать тише, добавить «но» или засмеять происходящее?
Вопросы к себе:
Какую фразу вообще не захотелось произносить? Если бы ощущение в теле умело говорить, что бы оно сказало?
Тело откликается раньше, чем голова успевает подобрать объяснение. Нервный смешок или сжатое горло - такой же ответ, как слова.
И последнее: запишите одной фразой, что сегодня стало видно.
Завтра - про людей, которые раздражают своим обращением с деньгами.
Какая из пяти фраз далась труднее всего? Можно ответить номером в комментариях.
Сорокалетний психоаналитик Эллиот Жак выходит с докладом к коллегам из Британского психоаналитического общества, среди слушателей президент общества Дональд Винникотт и наставница Жака Мелани Кляйн. Он нервничает.
Жак рассказывает о пациенте 36 лет. Тот говорит, что до сих пор жизнь казалась ему бесконечным подъемом с далеким горизонтом впереди. А теперь он будто дошел до вершины: впереди спуск, и в конце дороги, пусть еще далеко, уже видна смерть.
Позднее Жак рассказывал, что за этим пациентом стоял его собственный опыт. По его позднейшему воспоминанию, после обсуждения наступила тишина. Жак был уверен, что провалился, и убрал текст в стол. Примерно через шесть лет отправил его в журнал, и в 1965-м статья вышла. Доклад назывался просто «Кризис среднего возраста». В заголовке статьи появилось то самое слово: «Смерть и кризис среднего возраста».
Сегодня кризис среднего возраста, он же кризис середины жизни, ищут десятками формулировок: «кризис среднего возраста у мужчин», «кризис среднего возраста у женщин», «кризис 40 лет». Обычно это период в диапазоне с 40 до 65 лет, но переживание переоценки жизни может возникать раньше и позже.
Жак полжизни консультировал бизнес и десятилетиями изучал, как люди на работе обращаются со временем.
Возможные переживания кризиса среднего возраста узнаются быстро:
- Цели закрываются, а радости хватает до вечера. - Утро начинается с вопроса «зачем все это?» или «кто я?» - Вы прикидываете, сколько лет осталось. - Завидуете тем, кто однажды выбрал иначе. - Все надоело: партнер, работа, город, собственный график. А чего хочется, непонятно. - Привычные способы заставлять себя двигаться перестали работать.
Как понять, что вы в кризисе?
Если вы чувствуете растерянность, тоску по другой жизни, злость или зависть, а прежние цели больше не дают опоры, это может быть периодом переоценки, тем, что называют кризисом середины жизни.
Но похожие ощущения бывают при выгорании, депрессии, тревоге и некоторых соматических состояниях. Если усталость, нарушения сна, аппетита или настроения держатся, обсудите это с врачом или специалистом по психическому здоровью: обследования подбирают по симптомам, а не «на всякий случай».
Если больше двух недель почти ничего не радует, трудно спать или есть, снижается способность работать и заботиться о себе, стоит обратиться к психиатру или психотерапевту. Если появляются мысли о том, что не хочется жить или что без вас всем было бы лучше, нужна срочная помощь: свяжитесь с экстренной службой, кризисной линией, врачом или близким человеком и не оставайтесь с этим в одиночестве.
Как пережить кризис среднего возраста до того, как вы дойдете до психолога, а вам туда стоит пойти.
Пять управленческих решений:
Мораторий. Продажа бизнеса, развод и увольнение одним днем подождут, пока внутри вот так, как сейчас. Вы ничего не решите, скорее создадите множитель актуальных ощущений.
Пробуйте. Тянет в другую профессию - пройдите короткий курс. Мечтаете о переезде - поживите месяц там, куда тянет.
Исследование спроса. Выпишите, кому и чему вы завидуете: зависть показывает настоящий спрос точнее любого опроса.
Аудит целей. Рядом с каждой большой целью напишите, чей голос ее поставил: ваш, родителей, рынка. Особенно если вы привыкли быть «достаточно хорошим» ребенком, сотрудником или партнером.
Делегирование. Для тех, кто устал быть сильным и все тянет сам: отдайте одну задачу в неделю и выдержите, что ее сделают иначе.
Жак, к слову, после того доклада прожил еще почти полвека: в 72 выпустил одну из главных своих книг об управлении, в 82 с коллегой основал институт. Похоже, для автора термина середина жизни оказалась именно серединой.
Напишите в комментариях, какие признаки вы узнали у себя. А если ваш кризис уже позади, расскажите, что помогло: тем, кто сейчас в самой середине, это пригодится.
Друзья, куда можно прийти и записаться до конца октября:
🍂20 октября, завтра, сбор гостей с 18:30, начало в 19:00 - живая встреча в Москве, м. Таганская. Лекция «Как сохранять приверженность пути и целям на длинной дистанции - дисциплина или мотивация», фуршет и открытый диалог. Длительность - 3,5 часа, 3 900 ₽. Записаться: https://education.fokinacoach.ru/discipline_Moscow
🍂26 октября в 19:00 мск - воркшоп «PRO Деньги», онлайн. Для всех, кто хочет разобраться в своих отношениях с деньгами. В первой части - разбор теории, во второй - групповые практики. Длительность - 3 часа, 3 900 ₽, запись будет. Записаться: https://fokinacoach.ru/prodengi
Продолжается набор в терапевтическую группу, которая стартует 18 ноября (осталось 5 мест), и супервизионную группу для коучей, которая стартует 12 ноября (осталось 2 места).
Здравствуйте, меня зовут Маша, и я - перфекционист.
Да-да, из тех самых. Если не идеально, лучше и не начинать. Кроме пятерки других оценок не бывает. А не выйти на работу можно только по одной уважительной причине: смерть.
Мне тяжело ошибаться и не справляться. Особенно если это видят близкие, руководство или преподаватели.
И в этом очень много стыда. А еще одиночества, раздражения, злости и тревоги.
Ошибаюсь - и внутри включается хорошо знакомый голос: «Как ты могла не все учесть??» Или чуть громче: «Для тебя не существует ответа „не знаю“!»
Это называется токсичный стыд - когда ошибка в одной задаче ощущается как приговор тебе целиком.
Годами я жила с ним, не замечая. Внутри ужас. Снаружи ярость на людей, которые ошибаются или безудержно тупят.
Я даже точно знаю, как сделать, чтобы у конкретного человека случилось короткое замыкание и дальше он ошибался в каждом действии. Только плохо от этого не ему одному. Мне тоже.
По законам жанра здесь должна быть история о том, как я все победила и теперь радостно косячу, туплю и торможу.
Чуда не случилось. Будем в реальности.
За годы терапии и экспериментов я научилась не наказывать себя за то, что не могу знать все и могу ошибаться. Почти разрешила себе тупить и быть не очень умной. Получается примерно в 85% случаев. Да, я посчитала.
Даже у супервизора, чье мнение обо мне как о специалисте для меня очень важно, я могу остановить сессию и сказать: «Я в тупике. Я не понимаю, какой на меня перенос».
Стыдно ли мне? Стыдно и уязвимо. Но я учусь тому, что меня не бросают. Не замолкают. Остаются со мной и помогают.
Я больше не работаю, когда болею или у меня мигрень. Смерть перестала быть единственной уважительной причиной.
На все это ушли годы. Не одна сессия, не один месяц. Годы.
Зона ближайшего развития у меня сейчас другая: разрешить людям вокруг быть рассеянными, необязательными, ошибаться. И не видеть в этом проблемы.
Долго мне казалось, что проще не иметь дела с теми, кто ошибается сверх моей внутренней нормы. Взять и закончить. Так я умела всегда.
А что если по-другому? Сначала остаться с собой. Потом заметить, что ошибки не могут заставить меня меньше любить человека, если я его уже люблю.
Не справляться могут все. С этим я уже умею просто быть. А человек рядом со мной может научиться тому, что его не покидают.
Если узнали себя, поставьте реакцию - хочу увидеть, сколько нас в этом клубе. А в комментариях напишите: в скольких процентах случаев вы уже разрешаете себе ошибаться? Можно неточно, так уж и быть.🤪
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
