Добромир | ЗДОРОВАЯСПИНА24.РФ

Самая лучшая бесплатная тренировка?

Да, иногда всё настолько просто — это обычная ходьба.

Тебе не нужно быть спортсменом, покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб или превращать каждую тренировку в подвиг.

Просто ходи.

Ходьба — это физическая активность, которую можно встроить практически в любой день: пройти пару остановок пешком, подняться по лестнице, сходить в магазин, выйти вечером на прогулку.

Особенно это важно тем, кто много сидит за компьютером или вообще ведёт малоподвижный образ жизни.

Потому что тело не очень понимает, что ты «сегодня собирался потренироваться». Оно просто получает восемь часов сидения и потом очень удивляется, когда вечером мы вдруг требуем от него нормально двигаться. 😁

А регулярное движение — это одна из самых простых вещей, которые мы можем сделать для здоровья, мышц, суставов и здоровой спины.

Не обязательно начинать с марафона.

Начни с прогулки.

20–30 минут ходьбы каждый день — уже гораздо лучше, чем очередное обещание себе начать заниматься «с понедельника».

Здоровье через движение. Иногда всё действительно настолько просто.

Подписывайся https://t.me/DobromirLife здесь про здоровье и движение.

Не поднимай больше трёх кг!
.
.
Инста для комментариев - dobromir.life

Грыжа это приговор?..

После 40 тело не становится старым.

Мы просто начинаем слишком мало им пользоваться.

Сидим больше.
Ходим меньше.
Тренируемся всё реже.

А потом искренне удивляемся:

«А чего это я уже не такой сильный, гибкий и выносливый, как раньше?..»

Ну а как иначе? 😁

Тело — оно ведь тоже работает по принципу «используй или потеряешь».

Если мышцы месяцами получают нагрузку только в виде похода от дивана до холодильника, то не стоит ждать от них олимпийских результатов.

И самое интересное — тебе совершенно не обязательно проводить по часу в тренажёрном зале.

Иногда 10–15 минут нормального движения каждый день принесут гораздо больше пользы, чем идеальная тренировка на полтора часа, которую ты уже третий месяц собираешься начать «с понедельника».

Начни с малого.

Пройдись.
Разомнись.
Сделай несколько простых упражнений.
Подними, наконец, свою пятую точку с кресла 😁

Главное — не ждать того самого идеального момента, когда появится время, настроение и желание заняться собой.

Потому что здоровье почему-то любит не понедельник.

Здоровье любит движение.

Здоровье через движение — это и есть Добромир. 💪

А если тебе близок такой подход — без фанатизма, волшебных таблеток и обещаний превратить тебя в терминатора за 7 дней — подписывайся.

Здесь возвращаем телу то, для чего оно, собственно, и было создано — двигаться.

Холодная вода убивает почки?

Чем заменить силовые тренировки?…

Не ищи идеальную тренировку

Самый опасный миф о боли в спине

Болит шея? Попробуй эти упражнения.
Уделите своему здоровью несколько минут в день и организм скажет спасибо. Главное все делать медленно и подконтрольно , не форсируя события

Упражнения при боли в плече