253 Дня в чистоте
Воздерживаюсь
Воздерживаюсь
Views: 22
Public channel
ID 70946981765262
1000 Дней Воздержания
Резкий отказ от всех зависимостей.
Курение, алкоголь, онанизм под порнографию
Помощь 2202208541033172 Сбер
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
22 October — 28 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
21
10.5 %
+2 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
213
38.6 %
was 396
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
0
was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
37
53.6 %
was 79
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
175.0 %
241.8 pp
dashed line — was 416.8 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
—
reactions per 100 views
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
1.0
59.8 %
was 0.7
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+2subscribers in the period
+1 biggest gain · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
213views in the period 38.6 %
Average post reach — 37 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
—ER = reactions ÷ views
No reactions have been read for the posts of the period.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 03:08 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
252 Дня в чистоте
Воздерживаюсь
Воздерживаюсь
Views: 22
251 День в чистоте
Воздерживаюсь
Воздерживаюсь
Views: 22
ление не требует столь серьёзных волевых вложений, как на предыдущей стадии. Начинает появляться эмоциональная поддержка. Чувствуешь необходимость и внутреннюю мотивацию поступать по-новому. Старое меркнет, перестаёт быть столь привлекательным и безальтернативным, как раньше. Эта фаза может длится долго. Всё будет зависеть от того, насколько человек сам поддерживает внутренние колебания от нового образа к старому. Если удаётся убрать сомнения и однозначно выделить новое как «хорошее», а старое как «плохое», тогда наступает следующий период. В воздержании я сейчас на границе этой и следующей фазы. Чёткой линии разграничения нет, но пока я думаю о воздержании как о неком духовном подвиге, значит, окончательный переход ещё не завершён.
Новая колея. Делаешь и хочется. Не делаешь и не хочется. Гармония между действиями и чувствами наступила, переход завершён. Все необходимые внутренние обоснования найдены. Привычки созданы. Образ чёткий и яркий. Система работает на внесознательном уровне и может самоподдерживаться очень долго. Вплоть до того момента, пока не обнаружатся её слабые места. И тогда происходит фаза №1 на новом витке.
Некоторые люди, видя, что есть различия между фазами, при этом воспринимают их как отдельные явления, а не как ступени одного процесса. Например, говоришь им, нужно себя заставлять, чтобы измениться. А они тебе отвечают, нет, мол, это должно идти из тебя свободно. Отлично, ребята, но это последний шаг. Как это вы лихо перепрыгнули через предыдущие и сразу в негу. Так не бывает. Сначала себя заставляем, и только потом — оно уже само. Без волевых усилий, без страданий — не будет изменений. Со страданиями нужно свыкнуться — это наши лучшие друзья. Они помогают не повторять ошибок, но развиваться на них. Боль, досада, недовольство собой — собирают и мотивируют как ничто другое. Иначе, если всё хорошо — зачем тогда меняться? В ощущении успеха человек растекается, становится самодовольным, ленивым и глупым. А когда приходит внутренняя неудача — тогда-то всё меняется. Убирается лишнее, человек собирается, напрягает все силы, превозмогает самого себя. Это красивое состояние. В нём есть своя прелесть, если правильно к этому отнестись. Не обязательно ждать, когда же расколбасит, достаточно быть строгим к себе в повседневной жизни и очищающее страдание не заставит себя долго ждать
Новая колея. Делаешь и хочется. Не делаешь и не хочется. Гармония между действиями и чувствами наступила, переход завершён. Все необходимые внутренние обоснования найдены. Привычки созданы. Образ чёткий и яркий. Система работает на внесознательном уровне и может самоподдерживаться очень долго. Вплоть до того момента, пока не обнаружатся её слабые места. И тогда происходит фаза №1 на новом витке.
Некоторые люди, видя, что есть различия между фазами, при этом воспринимают их как отдельные явления, а не как ступени одного процесса. Например, говоришь им, нужно себя заставлять, чтобы измениться. А они тебе отвечают, нет, мол, это должно идти из тебя свободно. Отлично, ребята, но это последний шаг. Как это вы лихо перепрыгнули через предыдущие и сразу в негу. Так не бывает. Сначала себя заставляем, и только потом — оно уже само. Без волевых усилий, без страданий — не будет изменений. Со страданиями нужно свыкнуться — это наши лучшие друзья. Они помогают не повторять ошибок, но развиваться на них. Боль, досада, недовольство собой — собирают и мотивируют как ничто другое. Иначе, если всё хорошо — зачем тогда меняться? В ощущении успеха человек растекается, становится самодовольным, ленивым и глупым. А когда приходит внутренняя неудача — тогда-то всё меняется. Убирается лишнее, человек собирается, напрягает все силы, превозмогает самого себя. Это красивое состояние. В нём есть своя прелесть, если правильно к этому отнестись. Не обязательно ждать, когда же расколбасит, достаточно быть строгим к себе в повседневной жизни и очищающее страдание не заставит себя долго ждать
Views: 34
Итоги двадцать пятой декады
Вчера был юбилей — четверть от намеченного срока!
Смело могу сказать, что прошедшие 250 дней были лучшими днями моей жизни. Ни одни 250 дней подряд из неё не могут продемонстрировать подобные результаты во всех сферах жизни. Я счастлив, есть надежда в жизни. Есть мечты, есть стремление к их воплощению, есть воля, чтобы меняться. Прошедший срок воздержания вдохновляет продолжать опыт, я настолько привык к хорошему, что не хочу возвращаться в обычную жизнь с её маленькими радостями и большим бессилием. Собственное могущество, творчество в жизни — вот по-настоящему ценные явления. Откровенно говоря, я не думал, что этот опыт повлияет на мою жизнь так. Когда я его начинал — это было не так интригующе, как сейчас. А теперь это перешло в иное качество — моя жизнь и я сам, словно прорастающее семя. Происходят изменения, которые я давно жаждал, но всё как-то откладывалось, обстоятельства не позволяли. Сейчас же росток движется вверх и выпускает первые листики и корешки. Чувство трансформации ни с чем не сравнимо. Это неописуемое блаженство и восторг. Всё ещё вроде бы немного — но уже по-новому, по чуть-чуть — но образ воплощается в действительности. А если посмотреть с точки зрения всей жизни, то 250 дней — это очень мало. И это увлекает — а что же будет через 1000, через 2000 дней в таком режиме?
Изменения проходят несколько фаз в каждом витке и в каждой области:
Страдания. Этот этап связан с тем, что прежний способ восприятия и действия дал сбой. То, что я думаю — не соответствует тому, что есть в действительности. Я допускаю ошибки, результаты не совпадают с ожиданиями. Картина мира расходится с самим миром. Так, как я жил раньше — теперь не верно, так дальше жить нельзя. На примере воздержания и онанизма — это выражалось в том, что сделать нужно много, а сил нет. Это угнетает, приносит разочарование, трудности, боль. Но важно знать, что это первая стадия изменений. Из неё есть 2 принципиальных выхода. Первый — это уйти от страданий в развлечения. Забыться, отвлечься, заняться чем-то другим. Лишь бы не думать об ошибке и не чувствовать досаду. Со временем боль пройдёт. Но так как ничего исправлено не было, то рано или поздно ошибка повторится, возможно в усугублённом варианте, и снова появится страдания. Этот круг может повторяться сколько угодно долго, пока человек не перейдёт всё-таки ко второй фазе изменений.
Волевое управление. Схема такова: «не хочется делать по-новому, но делаешь» или «хочется делать по-старому, но не делаешь». Ошибка из предыдущего этапа осознана, выработана новая модель поведения. Но она ещё чужая, не привычная. Каждый раз её нужно применять в ручном режиме. Это достаточно трудно. При первой же серьёзной усталости новое так и норовить слететь. Я ещё не хочу делать по-новому, т.е. это не идёт свободно из меня, нет чувственного подкрепления. Я просто решил, что так правильно, но так на самом деле не чувствую. Я знаю, что это правильно, но поддержки изнутри нет. Сейчас в силе предыдущий способ поведения. Хочется делать именно его, а не новый. Но предыдущий дал сбой и его необходимо менять. Поэтому и делаю по-новому. В это время создаётся новая долгосрочная программа, принимается решение. Эта фаза действительно трудная. На ней, я так думаю, рушится большинство попыток изменится. Людям кажется, что отныне и во веки веков они всегда будут себя заставлять, и не будет этому просвета, и счастье больше не улыбнётся. Но, конечно, это не так. Примерно через месяц (плюс-минус) наступает следующий шаг.
Переходная стадия. Упрощённая схема: «делаешь по-новому, но иногда не хочется так делать» или «не делаешь по-старому, но иногда хочется». В этой фазе в нормальных условиях жизни новый образ как-будто бы прижился. Когда особенно трудно или устанешь сильнее обычного — тогда прорывается старый. Хочется запретного или не хочется нужного. Но это проходит, когда отдохнул, если не поддаться искушению в моменты слабости. На этом шаге сопротивление точечное, когда упадок сил. Но в обычной ситуации управ
Вчера был юбилей — четверть от намеченного срока!
Смело могу сказать, что прошедшие 250 дней были лучшими днями моей жизни. Ни одни 250 дней подряд из неё не могут продемонстрировать подобные результаты во всех сферах жизни. Я счастлив, есть надежда в жизни. Есть мечты, есть стремление к их воплощению, есть воля, чтобы меняться. Прошедший срок воздержания вдохновляет продолжать опыт, я настолько привык к хорошему, что не хочу возвращаться в обычную жизнь с её маленькими радостями и большим бессилием. Собственное могущество, творчество в жизни — вот по-настоящему ценные явления. Откровенно говоря, я не думал, что этот опыт повлияет на мою жизнь так. Когда я его начинал — это было не так интригующе, как сейчас. А теперь это перешло в иное качество — моя жизнь и я сам, словно прорастающее семя. Происходят изменения, которые я давно жаждал, но всё как-то откладывалось, обстоятельства не позволяли. Сейчас же росток движется вверх и выпускает первые листики и корешки. Чувство трансформации ни с чем не сравнимо. Это неописуемое блаженство и восторг. Всё ещё вроде бы немного — но уже по-новому, по чуть-чуть — но образ воплощается в действительности. А если посмотреть с точки зрения всей жизни, то 250 дней — это очень мало. И это увлекает — а что же будет через 1000, через 2000 дней в таком режиме?
Изменения проходят несколько фаз в каждом витке и в каждой области:
Страдания. Этот этап связан с тем, что прежний способ восприятия и действия дал сбой. То, что я думаю — не соответствует тому, что есть в действительности. Я допускаю ошибки, результаты не совпадают с ожиданиями. Картина мира расходится с самим миром. Так, как я жил раньше — теперь не верно, так дальше жить нельзя. На примере воздержания и онанизма — это выражалось в том, что сделать нужно много, а сил нет. Это угнетает, приносит разочарование, трудности, боль. Но важно знать, что это первая стадия изменений. Из неё есть 2 принципиальных выхода. Первый — это уйти от страданий в развлечения. Забыться, отвлечься, заняться чем-то другим. Лишь бы не думать об ошибке и не чувствовать досаду. Со временем боль пройдёт. Но так как ничего исправлено не было, то рано или поздно ошибка повторится, возможно в усугублённом варианте, и снова появится страдания. Этот круг может повторяться сколько угодно долго, пока человек не перейдёт всё-таки ко второй фазе изменений.
Волевое управление. Схема такова: «не хочется делать по-новому, но делаешь» или «хочется делать по-старому, но не делаешь». Ошибка из предыдущего этапа осознана, выработана новая модель поведения. Но она ещё чужая, не привычная. Каждый раз её нужно применять в ручном режиме. Это достаточно трудно. При первой же серьёзной усталости новое так и норовить слететь. Я ещё не хочу делать по-новому, т.е. это не идёт свободно из меня, нет чувственного подкрепления. Я просто решил, что так правильно, но так на самом деле не чувствую. Я знаю, что это правильно, но поддержки изнутри нет. Сейчас в силе предыдущий способ поведения. Хочется делать именно его, а не новый. Но предыдущий дал сбой и его необходимо менять. Поэтому и делаю по-новому. В это время создаётся новая долгосрочная программа, принимается решение. Эта фаза действительно трудная. На ней, я так думаю, рушится большинство попыток изменится. Людям кажется, что отныне и во веки веков они всегда будут себя заставлять, и не будет этому просвета, и счастье больше не улыбнётся. Но, конечно, это не так. Примерно через месяц (плюс-минус) наступает следующий шаг.
Переходная стадия. Упрощённая схема: «делаешь по-новому, но иногда не хочется так делать» или «не делаешь по-старому, но иногда хочется». В этой фазе в нормальных условиях жизни новый образ как-будто бы прижился. Когда особенно трудно или устанешь сильнее обычного — тогда прорывается старый. Хочется запретного или не хочется нужного. Но это проходит, когда отдохнул, если не поддаться искушению в моменты слабости. На этом шаге сопротивление точечное, когда упадок сил. Но в обычной ситуации управ
Views: 27
248 Дней в чистоте
Воздерживаюсь
Воздерживаюсь
Views: 44
247 Дней в чистоте
Воздерживаюсь
Воздерживаюсь
Views: 42
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…