SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.326▲ 0.9 %+3 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.761▼ 29.5 %was 1 176
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.87▲ 31.6 %was 72
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 17.9 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 1.8 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.152▼ 22.3 %was 196
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.46.7 %▼ 14.0 ppdashed line — was 60.7 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.11.43 %▲ 5.3 pp
was 6.12 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.0.7▼ 9.2 %was 0.9
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+3subscribers in the period
+1 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
761views in the period▼ 29.5 %
Average post reach — 152 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
11.43 %ER = reactions ÷ views▲ 5.3 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 10:13 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
По статистике, около 30% населения имеют генотип ТТ (маркер rs5751876 в гене ADORA2A).
Говоря простыми словами, у них врожденная высокая чувствительность к кофеину.
Сосуды и нервная система таких людей слишком остро реагируют на любые стимуляторы. В результате обычная чашка бодрящего напитка превращается для организма в скрытый источник стресса, фоновой тревожности и тахикардии.
Я отлично знаю это свойство кофеина на личном опыте. Сам я пью строго две чашки черного кофе и только в первой половине дня. Стоит нарушить это правило — и привет, бессонница вместе с разбитым состоянием на следующий день.
Если у вас есть подобная скрытая чувствительность, то даже утренний кофе может незаметно, но планомерно портить вам качество жизни.
💡 Мой совет: не обязательно сразу сдавать дорогой генетический тест. Попробуйте всего на 10 дней полностью отказаться от кофеина (включая не только кофе, но и крепкий чай).
Очень вероятно, что к концу этого мини-эксперимента большая часть ваших привычных жалоб на плохой сон, упадок сил или внутреннее напряжение просто уйдет. А ваши сосуды точно скажут вам спасибо.
❓ И небольшой опрос для понимания картины: сколько чашек кофе в день вы обычно пьете?
1️⃣ Ни одной, вообще его не пью 2️⃣ Строго 1–2 чашки и только утром 3️⃣ Стабильно 3–4 чашки в течение дня 4️⃣ Пью много, со счета сбиваюсь
Пишите свой вариант или цифру в комментариях! И делитесь, замечали ли у себя бессонницу от кофе? 👇
🧠 НЕОЖИДАННЫЙ ВРАГ СУСТАВОВ И ПАМЯТИ: ПОЧЕМУ ВЕКТОР ДОЛГОЛЕТИЯ НАЧИНАЕТСЯ У СТОМАТОЛОГА
Ученые на ежегодном собрании American Heart Association поделились пугающим, но важным открытием.
Главный виновник пародонтита — бактерия Porphyromonas gingivalis — нашлась прямо в кальцинированных сердечных клапанах.
Как это работает? Эксперименты показали, что эта бактерия запускает в организме системное воспаление, из-за которого сосуды покрываются жестким кальциевым налетом и забиваются бляшками.
Но это еще не всё! Последние научные данные связывают эту же бактерию 🦠 с развитием тяжелых заболеваний суставов (например, ревматоидного артрита), а также с рисками возникновения болезни Альцгеймера.
Токсины этой бактерии способны проникать через кровоток в головной мозг и провоцировать разрушение нейронов. Таким образом, хронический очаг инфекции во рту разносится по всему телу и бьет по самым уязвимым системам.
Но это не приговор, а повод задать правильный вектор долголетия!
У моей мамы тоже был пародонтоз. Но мы успешно контролировали его, бережно восстанавливали ресурсы организма и не давали воспалению шансов. Результат? Мама прожила 92 года, сохранив почти до конца отличный жизненный тонус и ясный ум!
Главный вывод: никогда не экономьте на профилактических осмотрах у стоматолога.
Своевременный контроль и профессиональная гигиена десен — это самый простой, надежный и доступный вклад в ваше общее здоровье, здоровые суставы и долгую активную жизнь.
Заботьтесь о себе и вовремя проверяйте зубы! #Красноярск #Москва #докторТребин #восстановлениересурсов
Бокал вина по вечерам и гора анальгетиков? Ну сколько можно глушить сигналы своего тела 😢
Мне 58 лет, из которых 30 лет я работаю мануальным терапевтом.
Последние 5 лет я глубоко изучаю тему медицины долголетия.
На основе этого опыта я усовершенствовал свою базовую программу восстановления ресурсов и создал ее обновленную версию 2.0 — «Вектор Долголетия» с упором на аудиторию 40+.
Каждый день я вижу женщин и мужчин, чей организм работает на износ. Замотанность работой, бытом, детьми, годами без нормального отпуска — и тело начинает сдавать.
Симптомы самые банальные : • Утром все тело сковано, раскалывается голова. • По ночам немеют и затекают руки, невозможно спать. • Внутри — постоянная тревога и глухое истощение.
Часто люди годами глушат эту боль анальгетиками, сигаретой или бокалом вина. Но физиологию не обманешь: это просто отключение сигналов боли в мозге.
Внутри спазмы продолжают пережимать сосуды, а организм от такой жизни без отдыха стареет быстрее.
Ко мне часто приезжают пациенты со всего края.
У них далеко не всегда есть время, лишние деньги и возможность проходить полноценные обследования или делать качественное МРТ ( а жаль ) …
Им нужен понятный результат здесь и сейчас, без долгих хождений по клиникам.
Пример из практики: Недавно на приеме была женщина, 42 года. Двое детей, хозяйство, работа, отпуска не видела уже года три. Добиралась ко мне из района. Приехала с жуткой мигренью, онемением пальцев и бессонницей. Сил не было вообще. Уже после первого сеанса у нее восстановился нормальный сон, а к третьему — ушло онемение в руках и зажатость в шее. Человек просто ожил и уехал домой довольным 🌞
«Вектор Долголетия» — это прицельная работа. Я объединил остеопатию, мягкую мануальную терапию и точечное воздействие на китайские омолаживающие зоны.
Будем честны: чудес не бывает, методика помогает не абсолютно всем, ведь каждый случай уникален.
Но практика показывает, что большинство пациентов чувствуют значительное облегчение уже после первого сеанса. Что вы получите в итоге?
Всего за 3 сеанса мы снимем глубокие мышечные и костные блоки, вернем телу баланс и освободим зажатые сосуды.
Это безопасно и эффективно. Вы уедете от меня с легким телом, чистой головой и запасом сил.
Запись на программу открыта. Напишите мне в личные сообщения: коротко опишите, что вас беспокоит, и мы подберем удобное время.
С уважением, врач высшей категории Михаил Требин. 🤝
На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было – ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.
Ассортимент магазина был огромен. Здесь можно было купить практически все: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие автомобили, власть, успех и многое-многое другое.
Не продавались только жизнь и смерть . Каждый пришедший в магазин (а были и такие желающие, которые ни разу не зашли туда, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания.
Цены были разные. Например, любимая работа стоила готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы, отказа от стабильности и предсказуемости и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.
Некоторые цены казались странными – замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого: персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, уклонение от соответствия окружающим, умение ценить то, что есть, согласие быть счастливым, осознание собственной ценности и значимости, отказ от преимуществ «жертвы», риск потерять часть друзей и знакомых. Не каждый пришедший в магазин был сразу готов купить желание. Некоторые, увидев цену, разворачивались и уходили.
Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокую стоимость, просил скидку или интересовался распродажей.
А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели и уверяли друг друга, что хозяин магазина знаком с ними и желание досталось им просто так, без всякого труда.
Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, так как тогда пострадало бы качество желаний.
Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычного и предсказуемого быта, способные поверить в себя, имеющие силы и средства, чтобы оплатить исполнение своих желаний.
А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление: «Если твое желание не исполняется – оно еще не оплачено».
Я хочу не просто дожить до 100 лет. Я хочу и в 80 чувствовать себя на все 100! 💪
За 25 лет практики я убедился: здоровье начинается не с дорогих препаратов и чудо-добавок, а с простых привычек и регулярной заботы о себе.
В карточках собрал 9 принципов, которые помогают сохранять энергию, подвижность и хорошее самочувствие.
Один из них — вовремя помогать телу восстанавливаться. Именно для этого я создал программу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕСУРСОВ», а мой сын Артём работает со схожими проблемами, но другими, мягкими техниками. Иногда достаточно сделать заботу о теле привычкой — например, приходить на поддерживающий сеанс раз в квартал.
👉 Листайте карточки и делитесь: а что вы уже делаете ради своего здорового долголетия?
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
