SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.106▲ 1.9 %+2 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.368was 0
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.27was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.0 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 502▲ 0.1 %was 5 498after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.3 %▼ 1.2 ppdashed line — was 29.5 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.82 %▼ 0.1 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 9.4 %was 4.5after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+2subscribers in the period
+1 biggest gain · 27 Oct 2026−1 biggest loss · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
673 375views in the period▼ 9.1 %
Average post reach — 5 502 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 17:13 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Если женщина прошла через опыт насилия, тело запоминает:
близость - это больно, мужчина - это опасно, секс - это стыдно.
Головой ты уже могла многое себе объяснить и проработать.
И рядом с тобой возможно любящий и нежный мужчина и вроде бы нет никакой угрозы.
Но тело не верит словам!
Оно продолжает держать оборону: напрягаться, замирать, контролировать, не позволять себе расслабиться и получать удовольствие. Тут бесполезно себя убеждать, что всё уже прошло.
❗️Тело должно перепрожить ту ситуацию через завершение, действие, выпуск эмоций. Потому что ТОГДА ты не получила защиту, не смогла отстоять себя, оттолкнуть, сказать «нет».
И для этого мы обращаем внимание на таз — одну из самых важных зон, связанных с нашей телесностью, сексуальностью и способностью чувствовать удовольствие.
На практике «Рефлекс оргазма» мы даем возможность телу переписать сценарий, прожить другой опыт.
Только после этого ты сможешь позволить себе по-настоящему:
✅ расслабиться ✅ занимать пространство ✅ хотеть, желать ✅ получать удовольствие.
🥲 Иногда на телесной терапии человек начинает смеяться, а потом либо плакать либо кричать и злиться.
В данном случае смех - это годами выработанный способ реагирования на сильные переживания. Потому что когда-то сформировалась автоматическая связка: злость = опасно → нельзя проявлять 🚫 → нужно разрядить напряжение другим способом.
🎭 И тогда вместо злости — улыбка. Вместо протеста — смех. Вместо слёз — шутка.
🤷♀️ Человек может даже не осознавать, что смеётся не от радости, а в ситуации, которая вызывает у него совершенно другие чувства.
🙏🏻И когда на сеансе привычная реакция постепенно ослабевает, за смехом появляются истинные чувства: злость, боль, отчаяние…То, что раньше было под запретом, сейчас становится доступнее для проживания.
🤍 Потому что телесная терапия создает безопасное пространство, чтобы человек разрешил себе, наконец, проявить те самые незавершенные реакции и эмоции.
А моя задача в том, чтобы человек начал замечать свои настоящие переживания, выдерживать их и выражать без необходимости прятаться за привычной защитой.
Приглашаю вас на обучающий 3х дневный тренинг по ТЕЛЕСНОЙ РЕГУЛЯЦИИ.
Формат: офлайн интенсив с отработкой на 4х моделях для каждого ученика.
Что будем делать:
✅ Осваивать протокол ведения сессии по методу соматического переживания.
✅ Ставить руки и ноги (базовые точки контакта) для работы с телом.
✅ Учиться запускать процесс завершения стресса и психоэциональной выгрузки.
✅ Отрабатывать навык на четырёх моделях (постановка, ведение, обратная связь)
✅ Работать в группе – для бОльшей насмотренности и чувствительности к телесным сигналам.
✅ Разбирать как происходят запуски людей и телесные реакции.
‼️Кроме всего прочего ощутите метод на себе, проработаете свои блоки, почувствуете на своем теле, своих реакциях как это работает.
Кому подойдёт: психологам, телесным терапевтам специалистам помогающих профессий – всем кто хочет добавить инструмент завершения стресса через тело. А так же тем кто хочет получить новую профессию.
Дополнительно можно обучиться проведению телесной терапии онлайн (оплачивается отдельно).
🔐Результат: понимание протокола, навык постановки рук, ног, умение вести сессию и видеть телесные реакции. 🔬Экспертно, доходчиво с практикой на каждом шаге.
💰СТОИМОСТЬ:
55000р. в группе 65000р. индивидуально
👩🏻🎓 Выдается удостоверение гос образца со всеми необходимыми отчетными документами.
Тем, кто привык быть хорошей. Не спорить. Не отказывать. Не злиться. Не расстраивать других. Сначала думать о чужих желаниях — и только потом о своих.
При этом зажимается горло, дыхание замирает, напрягаются плечи, живот, таз. И постепенно ты перестаешь слышать себя: а как мне сейчас, чего я хочу?
Будем освобождаться от привычки быть удобной и приобретать другое состояние — где можно чувствовать себя, слышать свои желания, занимать своё место и дышать свободно.
«Я выбираю быть неудобной и счастливой». _____________________________ Со мной вместе будут проводить практику телесные терапевты: Юлия Гришина и Наталья Чекина
Стоимость 3500₽ Занятость 2 часа Время и место определяются.
Групповая телесная регуляция Пиши слово «неудобная» и я оставлю для тебя место.
Я не увидела какой-то особой пафосности ни в манере общения, ни в одежде. Китайцы в меру дружелюбны, спокойны.
Что касается одежды — понравилась их свобода. Молодёжь одевается очень разнообразно, могут сочетать совершенно разные вещи, не боятся ярких цветов, а девушки коротких юбок. Им не нужен особый повод, чтобы красиво одеться.
Конечно, у них есть своя традиционная одежда, и её можно встретить почти во всех магазинах.
Шанхай — это в основном бетонный город. Зелень есть, но её не так много. Я не видела малоэтажек, повсюду высотные дома и здания. Очень современный, передовой город, буквально напичканный всякими ноу-хау. Они очень изобретательны — это несомненно. Причём даже в самых простых мелочах.
Вот, например, цветок, который тебе дают в пакете с водой, подвешенном на верёвочке. Просто, удобно и эстетично. Или автоматическая подача кофе. Да, у нас тоже стоят автоматы, но здесь ты наблюдаешь за каждым шагом процесса.
Ещё меня удивило, что, несмотря на огромное количество туристов, китайцы не особо стремятся изучать английский или русский, потому что русских туристов очень много. Хорошо, что есть ChatGPT — общались через него.
VPN не нужен. Работают все мессенджеры и соцсети вплоть до макса.
А особенно меня поразили общественные туалеты. Там не только чистые, но и нет туалетного запаха. Вообще. И ни этого ужасного «блевотного» ароматизатора, которым у нас иногда пытаются перебить один запах другим.
В центре, где мы гуляли просто огромное количество магазинов, если ходить только по ним, то даже за весь отпуск не пройдешь все.
Полицейских можно встретить везде, так же как и полицейские пункты. Люди ездят в основном на мотиках - они повсюду, машины зачастую электрические.
Из еды мне понравилось большое разнообразие морепродуктов, но мало предлагается салатов, зелени, в основном лапша, рис и к ним гарнир. Ещё есть их фирменное блюдо дамплинги - это как наши пельмени, только начинкой может стать смесь из свинины, рыбы и креветок. Учитывая, что я не любитель пельменей, мне это блюдо не зашло, а вот дочка уплетала за 2 щеки ❤️
Не смотря на то, что это была не совсем туристическая поездка, все же нам удалось побывать в нескольких местах 😍
💛 Шанхайский оранжерейный сад— крупнейший в Азии стеклянный ботанический комплекс, который состоит из нескольких климатических зон под одной крышей. Здесь воссоздавали тропический лес, пустыню и средиземноморские ландшафты. Оочень все красиво 😻 Там выращены более 3000 видов растений: от гигантских пальм и лиан до редких орхидей и кактусов-гигантов. В оранжерее есть 45-метровый водопад, подвесные мостики, тропические бабочки и даже колибри в сезон цветения.
💜 Шанхайский Диснейленд — считается, что это один из самых масштабных парков в мире, обладатель самого высокого и большого сказочного замка среди всех диснеевских парков планеты 🌎
Там расположено несколько тематических зон. Мы успели посетить 4 из них.
Больше всего мне понравилась локация «ПИРАТЫ КАРИБСКОГО МОРЯ» - это шедевр, только ради него стоит посетить этот парк. Очень реалистично, камера конечно же не может погрузить в эту сказочную атмосферу. Ощущения просто супер, до сих пор всё перед глазами.
В «ЗВЕРОПОЛИС» было весело и забавно, особенно гонка👍- ощутила весь драйв, а с «ТРОНа» я хотела слезть, потому что испугалась, но было уже поздно 😅.
Для любителей острых ощущений - прогулка по водным сплавам - локация «ОСТРОВ ПРИКЛЮЧЕНИЙ». Здесь мы на лодке пробирались по скалистым местам с крутыми поворотами и спусками. Заснять ничего не удалось, потому что нужно было покрепче держаться. Предварительно всем предлагали надеть дождевики, но мы отказались, в итоге наполовину промокли 🤪, было весело.
А в конце было грандиозное световое шоу и фейерверк над замком - это очень зрелищно 🤩 В общем, мой внутренний ребенок был удовлетворен 🥰
Поездка в Шанхай. И первое, чем хочется поделиться — мы привезли 1 место по воздушной акробатике! 🏆
Поздравляю свою доченьку! 💐 Умничка! Молодец! ❤️
Для неё это было особенно важно, потому что это первое масштабное выступление.
До поездки она выступала в Парке Победы, и там я увидела, насколько сильно она волнуется, она практически отказывалась выступать. Еле уговорили. Хотя сам номер она отработала отлично.
И тогда я приняла решение обратиться к спортивному психологу. И это, конечно, пошло ей на пользу.
Почему я сама не стала с ней работать как психолог? Потому что для неё я не психолог. Я — мама. И это правильно. Каждый должен оставаться в своей роли.
Очень часто в треугольнике: родитель — спортсмен — тренер, родители спортсменов путают эти роли. Пока спортсмен - ребёнок, его две главные опоры — родитель и тренер.
У каждого своя функция⬇️ Родитель — любит, принимает и поддерживает. Тренер — тренирует, направляет и помогает становиться сильнее в спорте.
Но очень часто родитель начинает занимать место тренера: разбирает выступление, указывает на ошибки, критикует, говорит, что нужно было сделать иначе.
И здесь важно остановиться ✋⛔️. Ребёнку от родителя не нужен ещё один тренер. Ему очень важно знать: «Даже если я ошибся — мама и папа всё равно со мной».
Спорт — это и так колоссальная нагрузка: физическая, эмоциональная, психологическая. Поэтому, дорогие родители спортсменов, занимайте свою позицию 👇 Поддерживайте. Вдохновляйте. Любите ❤️ А спортивную работу оставьте тренеру.
А теперь про само выступление. Она выступила чисто, выполнила все элементы. Правда, в конце не рассчитала высоту и упала на попу. Но даже это не помешало ей занять первое место!
И для меня это не только про медаль. Я увидела, как она справилась со своим волнением. Как вышла и сделала то, что ещё совсем недавно казалось для неё почти невозможным.
Психологическая помощь для спортсмена — очень важная часть подготовки. Потому что иногда он всё знает и умеет, но именно сильное эмоциональное напряжение мешает показать то, на что он способен.
И здесь задача взрослых — не добавить давления, а помочь ребёнку выдерживать волнение и оставаться в контакте с собой.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
