Правильное питание — это не одна гречка и не «минус 10 продуктов». Это система, которая строится на трех простых принципах 🫶

1️⃣ БАЛАНС (Тарелка здоровья)
Берите обычную тарелку и мысленно делите пополам. Половину заваливаем овощами (клетчатка). Оставшуюся половину еще раз пополам: одна часть — белок (мясо, рыба, яйца, бобовые), вторая — сложные углеводы (гречка, бурый рис, киноа, картофель в мундире).
Вот и вся магия. Не надо есть один белок, боясь углеводов.

2️⃣ РЕЖИМ И ВОДА
Худшее, что вы можете сделать — терпеть голод до вечера. Если вы не едите 5-6 часов, тело думает, что наступила зима, и начинает откладывать всё, что вы съедите ночью, в жирок. Пейте воду — жажду мы часто маскируем под голод.

3️⃣ ЕДА VS ПЕРЕКУС
Научитесь отличать «я хочу есть» от «я хочу пожевать от скуки». Если готовы съесть вареную курицу — вы голодны. Если хотите только шоколадку — это эмоциональный голод или жажда.

ПП — это про заботу, а не про насилие. Добавляйте, а не исключайте. Больше овощей, больше воды, больше разнообразия 🫶