Мечтаешь однажды подтянуться и невзначай сказать: «Смотри, я могу!»? 😏
Листай карусель — рассказываем, с чего начать, даже если пока не получается ни разу.
Листай карусель — рассказываем, с чего начать, даже если пока не получается ни разу.
Public channel
ID 72819268514495
СТАТИКА - сеть фитнес-клубов
⏱️Режим работы:
Пн-пт 7:00-22:00
Сб-вс 8:00-21:00
Всегда актуальные новости клуба🔝
Розыгрыши карт, гостевых визитов и скидок❗️
По вопросам сотрудничества обращаться по тел. +79162650219
- Channels in category
- 11 693
- This channel's rank
- № 7 350
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
23 October — 29 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
32
3.2 %
+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
79
23.4 %
was 108
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
6
4.7 %
was 6
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 24 Oct 2026 −1 biggest loss · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 16:24 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Я: «Всё, на сегодня хватит спорта».
Также я через 5 минут: «Так, а что у нас завтра по расписанию?» 👀
Когда тренировка зашла настолько, что уже мысленно записалась на три следующие.
Признавайтесь, у кого тоже так? И на какую тренировку готовы ходить хоть каждый день?
Также я через 5 минут: «Так, а что у нас завтра по расписанию?» 👀
Когда тренировка зашла настолько, что уже мысленно записалась на три следующие.
Признавайтесь, у кого тоже так? И на какую тренировку готовы ходить хоть каждый день?
Осторожно: этот тыквенный суп может закончиться раньше, чем вы планировали 🎃
Даже если обычно тыква тебя не впечатляет, дай ей ещё один шанс. Нежный, сливочный, с лёгкой пряностью и тем самым вкусом, ради которого хочется вернуться на кухню за второй тарелкой.
А готовится проще, чем кажется!
🛒 Ингредиенты на 2–3 порции:
🟢Тыква — 500 г
🟢Морковь — 1 шт.
🟢Лук — 1 шт.
🟢Чеснок — 2 зубчика
🟢Сливки 10–20% — 100 мл
🟢Овощной бульон или вода — 400 мл
🟢Оливковое масло — 1 ст. л.
🟢Соль, перец и копчёная паприка — по вкусу
🟢Тыквенные семечки или сухарики — для подачи
👩🍳 Как готовить:
✨ Нарежь тыкву и морковь кубиками, измельчите лук и чеснок.
✨ В кастрюле с толстым дном разогрейте масло. Обжарь лук и морковь 3–4 минуты, добавь чеснок и тыкву. Готовь ещё пару минут.
✨ Залей бульоном, добавь соль, перец и щепотку копчёной паприки. Варити 15–20 минут, пока тыква не станет мягкой.
✨ Измельчи всё блендером до однородности, влей сливки и слегка прогрей.
✨ Разлей по тарелкам, добавь семечки или хрустящие сухарики.
Готово! Теперь главное — не съесть всю кастрюлю за один вечер 😌
А ты на чьей стороне: тыквенный суп обожаю 🎃 или пока не понимаю, что в нём такого? Делись в комментариях!
Даже если обычно тыква тебя не впечатляет, дай ей ещё один шанс. Нежный, сливочный, с лёгкой пряностью и тем самым вкусом, ради которого хочется вернуться на кухню за второй тарелкой.
А готовится проще, чем кажется!
🛒 Ингредиенты на 2–3 порции:
🟢Тыква — 500 г
🟢Морковь — 1 шт.
🟢Лук — 1 шт.
🟢Чеснок — 2 зубчика
🟢Сливки 10–20% — 100 мл
🟢Овощной бульон или вода — 400 мл
🟢Оливковое масло — 1 ст. л.
🟢Соль, перец и копчёная паприка — по вкусу
🟢Тыквенные семечки или сухарики — для подачи
👩🍳 Как готовить:
✨ Нарежь тыкву и морковь кубиками, измельчите лук и чеснок.
✨ В кастрюле с толстым дном разогрейте масло. Обжарь лук и морковь 3–4 минуты, добавь чеснок и тыкву. Готовь ещё пару минут.
✨ Залей бульоном, добавь соль, перец и щепотку копчёной паприки. Варити 15–20 минут, пока тыква не станет мягкой.
✨ Измельчи всё блендером до однородности, влей сливки и слегка прогрей.
✨ Разлей по тарелкам, добавь семечки или хрустящие сухарики.
Готово! Теперь главное — не съесть всю кастрюлю за один вечер 😌
А ты на чьей стороне: тыквенный суп обожаю 🎃 или пока не понимаю, что в нём такого? Делись в комментариях!
ТРИ СПОРТИВНЫЕ СТРАШИЛКИ. Основано на реальных кошмарах👻
Предупреждаем: после этого поста вы начнёте собирать сумку на тренировку с вечера.
🦇Страшилка № 1. Зловещая тишина
Ты уже на беговой дорожке. До любимого припева осталось три секунды. И вдруг в наушниках раздаётся: «Батарея разряжена».
Развязка: 45 минут наедине со своими мыслями. Самая тяжёлая тренировка в жизни.
💀Страшилка № 2. Оно не высохло
До выхода десять минут. Ты достаёшь спортивную форму с сушилки. Она всё ещё мокрая.
Развязка: Пришлось достать ту самую футболку «на всякий случай». Что ж, случай настал.
👻Страшилка № 3. Таинственное исчезновение
Ты уже в клубе. Кроссовки на месте, полотенце на месте. Открываешь сумку ещё раз… Бутылка с водой осталась дома.
Развязка: В тренировочную программу неожиданно добавился квест «Найди воду».
А теперь признавайся: какая страшилка уже случалась с тобой — 1, 2 или 3? 🐈⬛
Или у тебя есть история пострашнее? Пиши в комментариях!
Предупреждаем: после этого поста вы начнёте собирать сумку на тренировку с вечера.
🦇Страшилка № 1. Зловещая тишина
Ты уже на беговой дорожке. До любимого припева осталось три секунды. И вдруг в наушниках раздаётся: «Батарея разряжена».
Развязка: 45 минут наедине со своими мыслями. Самая тяжёлая тренировка в жизни.
💀Страшилка № 2. Оно не высохло
До выхода десять минут. Ты достаёшь спортивную форму с сушилки. Она всё ещё мокрая.
Развязка: Пришлось достать ту самую футболку «на всякий случай». Что ж, случай настал.
👻Страшилка № 3. Таинственное исчезновение
Ты уже в клубе. Кроссовки на месте, полотенце на месте. Открываешь сумку ещё раз… Бутылка с водой осталась дома.
Развязка: В тренировочную программу неожиданно добавился квест «Найди воду».
А теперь признавайся: какая страшилка уже случалась с тобой — 1, 2 или 3? 🐈⬛
Или у тебя есть история пострашнее? Пиши в комментариях!
Говорят, если выписать на бумаге все страхи, даже самые абсурдные, — они улетучатся. Решили проверить и собрали их в карточках...
Получается, теперь ничего не мешает пойти на тренировку!
Получается, теперь ничего не мешает пойти на тренировку!
Купили новую форму и теперь ищем любой повод сходить в зал 😎
Листай, если знакомо
Листай, если знакомо
Post without text
Views: 27
✊🏻31 октября 2026 года в Якутске пройдет Чемпионат Республики Саха (Якутия) по бодибилдингу среди студентов.
📍Соревнования и комиссия по допуску состоятся в Молодежном центре «Патриот» (202-й мкр-н, 18/3).
❗️Что нужно знать участникам:
* Правила: турнир проходит по стандартам IFBB. Обязателен соревновательный костюм.
* Документы: при себе нужно иметь паспорт, медицинскую страховку и договор страхования.
* Заявки: предварительную регистрацию (ФИО, дата рождения, учебное заведение) нужно отправить на почту f_power75@mail.ru до 29 октября 2026 года.
📍Соревнования и комиссия по допуску состоятся в Молодежном центре «Патриот» (202-й мкр-н, 18/3).
❗️Что нужно знать участникам:
* Правила: турнир проходит по стандартам IFBB. Обязателен соревновательный костюм.
* Документы: при себе нужно иметь паспорт, медицинскую страховку и договор страхования.
* Заявки: предварительную регистрацию (ФИО, дата рождения, учебное заведение) нужно отправить на почту f_power75@mail.ru до 29 октября 2026 года.
Как сделать так, чтобы энергии хватало на весь день?
Постоянная усталость — это сигнал, а не диагноз
Листай карточки и сохраняй чек-лист ✅
Постоянная усталость — это сигнал, а не диагноз
Листай карточки и сохраняй чек-лист ✅
Куриная грудка опять с рисом? Ну сколько можно 😭
Лови 3 рецепта, после которых курица перестанет быть самым скучным продуктом в холодильнике.
Листай и сохраняй, чтобы не потерять 🍗
Лови 3 рецепта, после которых курица перестанет быть самым скучным продуктом в холодильнике.
Листай и сохраняй, чтобы не потерять 🍗
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…