ВОПРОС — ОТВЕТ

«Он снова накричал на меня. А я опять промолчала»

Как остановить грубость в отношениях?

«Мой партнёр часто срывается на крик и начинает оскорблять меня. В этот момент я пугаюсь, теряюсь и не знаю, что ответить.

Только потом понимаю, что снова позволила так с собой обращаться.

Я люблю его. Он может извиниться, но через какое-то время всё повторяется.

Как мне научиться останавливать это?»

⠀

Здесь мне хочется обратить внимание на одну фразу.

«Я снова позволила так с собой обращаться».

А действительно ли позволила?

Когда на человека кричат, он может испугаться, растеряться, замолчать. Кто-то начинает оправдываться, кто-то плачет, кто-то пытается успокоить партнёра.

Это может быть защитной реакцией на происходящее.

Молчание в момент испуга не означает согласия.

⠀

А потом разговор заканчивается.

Страх немного отступает, мысли возвращаются.

«Почему я не остановила его?»

«Почему опять стерпела?»

«Надо было сразу ответить!»

И к боли от грубости добавляется злость на себя.

Получается, тебя уже обидели, а ты ещё и сама себя ругаешь за то, что не смогла защититься.

⠀

Но можно ли вообще остановить грубость другого человека?

Мы можем обозначать свои границы, прекращать разговор, обращаться за помощью, решать, хотим ли оставаться в таких отношениях.

А заставить другого человека перестать кричать мы не можем.

И здесь важно различать ответственность.

Партнёр отвечает за то, как он обращается с тобой.

Ты можешь решать, что делать со своей стороны, но не обязана находить волшебную фразу, после которой он перестанет оскорблять.

⠀

Что можно попробовать?

Заранее, в спокойном состоянии, определить, что для тебя неприемлемо.

Например:

«Я готова обсуждать наши разногласия. Но не готова разговаривать, когда на меня кричат и оскорбляют».

Если ситуация безопасна, можно сказать:

«Я сейчас прекращаю этот разговор. Мы сможем продолжить, когда будем говорить без оскорблений».

И не пытаться перекричать, переубедить, доказать свою правоту.

Но если ты опасаешься, что попытка прервать разговор усилит агрессию, важнее собственная безопасность, а не убедительно обозначенная граница. Тогда стоит подумать, как выйти из опасной ситуации и к кому обратиться за поддержкой.

⠀

И ещё об извинениях.

Человек может искренне сожалеть о сказанном.

Но извинение и изменение поведения не одно и то же.

Если после каждой ссоры звучит «прости, я больше не буду», а потом всё повторяется, стоит смотреть не только на слова.

Что меняется между ссорами?

Признаёт ли партнёр свою ответственность?

Перестаёт ли оправдывать оскорбления твоим поведением?

Делает ли что-то, чтобы обращаться с тобой иначе?

⠀

И, пожалуй, самый непростой вопрос:

Что ты будешь делать, если ничего не изменится?

На него необязательно отвечать немедленно.

Но начать задавать его себе стоит.

Ведь любовь к человеку не отменяет того, что рядом с ним может быть страшно и больно. И не обязывает бесконечно терпеть оскорбления.

⠀

В ресурсной группе мы исследуем, почему бывает трудно защищать свои границы, говорить о несогласии и оставаться на своей стороне даже в близких отношениях.

⠀

Хочешь получить развёрнутый ответ на свой вопрос?

Напиши мне в личные сообщения один конкретный вопрос: что происходит и в чём именно ты хочешь разобраться.

Я буду выбирать вопросы для следующих публикаций. Имена и узнаваемые личные подробности публиковать не буду.

Возможно, твой вопрос окажется важным не только для тебя.

Сохрани для себя!
Что было самым приятным сегодняшним утром?
У меня — кофе ☕️ и контрастный душ 🤸‍♀️.

P. S. Люблю тебя ♥️