Иван Симаков | АРБ | Тренер Балашиха

📅 Расписание индивидуальных тренировок по АРБ на 01.11.2026

🥊 Коллеги и воспитанники!
В это воскресенье провожу индивидуальные занятия по Армейскому рукопашному бою. В связи с приближающимися соревнованиями действует скидка 20% на все форматы подготовки.


🗓 Свободные слоты:
10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00

💵 Форматы и стоимость (со скидкой):
👤 Один на один — 2000 ₽
(полный разбор вашей техники, работа над ошибками, физуха)
🤼‍♂️ Парная — 1700 ₽
(отличный вариант для спарринг-партнеров)
👥 Мини-группа — 1500 ₽
(отработка боевых связок в небольшом составе)

🔥 Количество мест строго ограничено расписанием!

📩 Для записи напишите мне в личные сообщения или позвоните: +7(977)-417-83-59

🇷🇺 **С 1 СЕНТЯБРЯ! С ДНЁМ ЗНАНИЙ, РЕБЯТА!** 🎓🥋

Сегодня начинается новый учебный год. А значит — новый путь, новые задачи и новые возможности стать **сильнее, умнее и лучше**.

Для настоящего спортсмена школа — это тоже своего рода татами. Здесь, как и в спорте, побеждает тот, кто умеет **трудиться, терпеть, преодолевать себя и не сдаваться после первой неудачи.**

🥋 На тренировках мы учимся держать удар.
📚 В школе — получать знания.
💪 В жизни — отвечать за свои поступки и идти до конца.

Я хочу пожелать каждому из вас крепкого здоровья, отличной учёбы, спортивных побед и настоящего мужского характера. Пусть рядом будут верные друзья, мудрые наставники и люди, которые всегда поддержат вас.

**Помните: чемпион — это не только тот, кто стоит на пьедестале. Чемпион — это человек, который каждый день побеждает свою лень, страх и сомнения.**

Мы тренируем не только тело. Мы воспитываем **характер, дисциплину, уважение к старшим, товарищество и любовь к своей Родине.** 🇷🇺

Пусть новый учебный год станет ещё одним шагом к вашим большим целям. Учитесь, тренируйтесь, становитесь сильнее и никогда не опускайте руки!

🔥 **Верьте в себя. Работайте над собой. Держите слово. И всегда идите до конца.**

Желаю каждому из вас в этом году новых знаний, новых побед и новых достижений!

**С Днём знаний, бойцы!** 🥋🇷🇺
**С новым учебным годом! Только вперёд — к новым вершинам!** 🏆🔥

🥋 **ЕЖЕГОДНОЕ СОБРАНИЕ ФЕДЕРАЦИИ АРБ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ**

Сегодня принял участие в ежегодном собрании **Федерации армейского рукопашного боя Московской области**.

Это была не просто встреча — обсудили то, **куда мы движемся и какие задачи ставим перед собой на новый сезон.**

📌 **Что обсудили:**

🔹 календарный план соревнований;
🔹 основные цели и задачи Федерации;
🔹 планы работы на **2026–2027 год**;
🔹 развитие армейского рукопашного боя в Московской области;
🔹 подвели итоги проделанной работы и обозначили направления для дальнейшего роста.

Особенно важно, что подобные встречи позволяют **смотреть не только на результаты, которые уже достигнуты, но и на то, что предстоит сделать дальше.**

Новый сезон — это новые соревнования, новые цели и большая работа. 💪

Для меня важно быть частью этого процесса, развивать наш спорт и вместе с коллегами двигаться вперёд.

**Работы впереди много. И это только начало. 🔥**

#АРБ #АрмейскийРукопашныйБой #МосковскаяОбласть #Спорт #ФедерацияАРБ

⚔️ РАБОТА В ДВОЙКЕ. ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ.

Без сетки, без толпы. Только тренер, боец и открытое небо.

Никакой суеты. Только качественная отработка:

🛡️ Разминка — не для галочки. Разогрели связки до текучего состояния. Тело должно слушаться с первой секунды.

🎯 Техника — отточили каждый удар. Не количество, а геометрия. Там, где срыв, убирали; где надо — добавляли жёсткость и контроль.

---

💀 Скоростно-силовой блок с гантелями — взрывная серия. Рывки, толчки, махи. Это не мышцы качать — это импульс воспитывать.

⚡️ «Взрывка» — работа на максимум скорости в конце уставших мышц. Когда мозг говорит «стоп», а ты делаешь еще быстрее.

🧠 Тактика — обработали входы, смену дистанции и уходы с линии. Чтобы в бою хватило на три раунда без потери головы.

🏁 Закончили растяжкой и контролем дыхания.

---

Такая работа закладывает базу на годы вперёд. Вижу прогресс. Двигаемся дальше.

Кто готов к следующему кругу — жду на ковре.
Остальным — просто смотреть.

💪

#АРБ #рукопашныйбой #индивидуалка #тренер #работанадсобой #характер

Всем здравствуйте! 👋

Сегодня хочу поделиться заметкой и видеоотчётом с нашей индивидуальной тренировки в мини-группе.

Два парня. Полная отдача. Без воды.

⚡️

Начинаем всегда с одного — с разминки.
Это не формальность.
Это настройка нервной системы и подготовка связок к взрывной работе. Без качественной разминки ты либо медленный, либо травмированный. Третьего не дано.

⏳

Дальше — ОФП.
Сегодня закладывали базу:
• корпус (пресс и поясница — чтобы держать вертикаль при сбиве),
• взрывная динамика ног (стартовая скорость — решает всё),
• мышцы-стабилизаторы (чтобы не разваливаться на второй фазе движения).

Без этой базы учить технику бесполезно. Тело просто не сможет повторить то, что требует мозг.

🔥

И только когда тело готово — переходим к главному фокусу:

Проход в ноги.

Схема классическая, но отработка жёсткая:
➡️ рывок на дистанцию — без заступов, с места, с полной концентрацией;
➡️ сбив плечом в корпус — низко, жёстко, со смещением центра тяжести соперника;
➡️ перехват контроля над ногами — мгновенно, без пауз;
➡️ финиш в партере — добивание.

🎯

Ключевой нюанс, на котором спотыкаются 80%:
голова уходит в бок, а не вниз.

Если голова идёт вниз — центр тяжести падает слишком рано, проход становится вялым, соперник легко защищается. Если голова уходит вбок — траектория движения становится горизонтальной, скорость сохраняется, корпус не заваливается.

⚔️

Сегодня парни отрабатывали этот приём в живом темпе — один атакует, второй защищается, меняются, повторяют. Без скидок, без поблажек.

Результат — чистая связка. Скорость есть, структура есть, ошибки убрали.

💡

Когда тело готово физически, а техника отточена до автоматизма — в бою ты перестаёшь думать. Ты просто делаешь.

❌ Миф: «Чтобы побеждать в АРБ, нужно быть мощным, как штангист»

Каждую неделю ко мне приходят новички с мокрыми от пота футболками после тренажерки. Они давят жим лежа по 120 кг, но через минуту спарринга висят на канатах и не могут поднять руки.

Почему сила в зале не работает в октагоне? Разберем жесткую физиологию.

🔥 Момент №1. Медленные волокна против быстрых
В тренажерке вы качаете мышцы в медленном темпе (подъем — опускание).
Это тренирует белые волокна (сила на 2-3 секунды).
В АРБ удар длится 0.1 секунды, а схватка может идти 5 минут. Там работают красные волокна (выносливость) и промежуточные (скорость).
Если у вас одни «белые» — вы как гоночная машина без топлива: тачка мощная, но через 100 метров встанет.

⚡ Момент №2. Центральная нервная система (ЦНС)
Когда вы жмете штангу, мозг посылает сигнал мышцам плавно.
Когда вы бьете — он должен выдать взрывной импульс. Это разные нервные пути. Если вы не тренируете взрывную технику, ваш мозг просто НЕ УМЕЕТ посылать правильные сигналы под давлением противника.

🧠 Момент №3. Энергосистема (самое важное)
Подъем штанги — анаэробный гликолиз (без кислорода). Вы работаете 30 секунд и отдыхаете 2 минуты.
В бою вы дышите ртом уже через 20 секунд. Ваше тело переходит на аэробный режим. Если ваши мышцы не привыкли работать в этом режиме — они закисляются молочной кислотой за минуту. Это называется «отказ». Вы просто перестаете управлять руками.

---

🔥 Вот что реально работает вместо тупого жима:

✅ Резина вместо железа — взрывные протяжки учат мышцы стрелять, а не толкать.

✅ Бой с тенью с гантелями 1-2 кг — 10 минут такого ада заставят ЦНС перестроиться на боевой режим.

✅ Круги, берпи, скакалка — без кислородной базы вся ваша сила = ноль. Запомните это раз и навсегда.

---

🚀 Запомните главное:
В АРБ побеждает не тот, кто жмет больше, а тот, кто дышит глубже и взрывается быстрее.

Хотите реально расти в этом спорте — перестраивайте тренировки. Или продолжайте давить штангу и удивляться, почему вас разносят на ковре. Выбор за вами.

---

🔥 Здесь и сейчас:

Я до сих пор веду индивидуальный набор. Работаем над техникой, взрывной силой и выносливостью именно под ваш запрос. Без групповой беготни — только то, что нужно вам.

Количество мест ограничено. Если хотите, чтобы я разобрал ваши ошибки и превратил слабые стороны в оружие — пишите в личные сообщения или по номеру:

📞 +7 977 417-83-59 (MAX,TG,звонки/смс)

Без воды. Без теории. Только результат.

⚡ Кто понял и принял — сохраняйте этот пост. Перечитывайте перед каждой тренировкой. И записывайтесь, пока места есть.

📍 МЕСТА НА ИНДИВИДУАЛКИ ЗАКАНЧИВАЮТСЯ

Спрос на персональные тренировки стабильно высокий. И это логично.

60 минут. Только я и вы. Без очередей, без ожидания группы, без «усреднённого» подхода. Всё внимание на вас и ваши задачи.

Я веду занятия лично, поэтому количество мест ограничено. Те, кто успевает сейчас, получают не разовую тренировку, а персональную стратегию развития.

КОМУ ЭТО НУЖНО

👦 Детям
Заложить базу, отработать сложные элементы, двигаться быстрее сверстников. Без травм, под полным контролем.

👨‍👩‍👦 Родителям
Спокойствие за технику и здоровье ребёнка. Никаких «недоглядели» — я вижу каждую ошибку и исправляю сразу.

👊 Взрослым и опытным бойцам
Группа даёт тонус, но чтобы расти дальше — нужна личная работа. Проработка слабых зон, новые фишки, выход на новый уровень.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

✅ Индивидуальный план под ваш уровень
✅ Разбор техники с обратной связью
✅ Проработку слабых сторон
✅ Удобное время — подстроимся под вас

✍️ Записаться просто:
Напишите в личные сообщения

Свяжитесь по номеру
8(977)417-83-59 (Telegram,Max,звонки/смс) и

Инвестируйте в себя. Результат будет. 💪🥋

🔥 СТАРТ СЕЗОНА!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ — ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ПРОРЫВ

———————————————

Друзья, всех с возвращением! 💪

Лето позади, и мы открываем новый сезон армейского рукопашного боя. В сентябре уже вовсю стартуют турниры и соревнования. А это значит — возвращаться в форму нужно прямо сейчас.
Помни: догонять всегда сложнее, чем идти в ногу со временем.

———————————————

❓ ПОЧЕМУ ИНДИВИДУАЛКА — ЭТО ТВОЙ ВЫБОР?

🎯 Только твои задачи. Работаем строго над тем, что нужно тебе: ударная техника, борьба, скорость, выносливость — без воды и лишнего.

📈 Быстрый прогресс. За 3–5 занятий ты увидишь результат, которого в группе ждать месяцами.

⏰ Удобный график. Тренируйся тогда, когда удобно тебе, а не подстраивайся под расписание группы.

———————————————

👨‍🏫 КТО ВЕДЁТ?

Я — Симаков Иван Алексеевич 🏋️

🏆 Мастер спорта по армейскому рукопашному бою
🏆 Мастер спорта по универсальному бою
🏆 Неоднократный победитель Чемпионатов России и Мира
👨‍🏫 Огромный опыт работы с детьми и взрослыми

❗️ Я знаю, как вывести тебя на новый уровень — с нуля или с уже имеющейся базой. Доверься профессионалу, и результат не заставит ждать.

———————————————

📍 ГДЕ ЗАНИМАЕМСЯ?

🏠 База: г. Балашиха, ул. Белякова, д. 8

🚗 Или я приеду к вам! Выезд на вашу спорт. площадку или в ваш зал.
Важно: если у вас абонемент — нужно заранее договориться о моём пропуске, а дальше я всё беру на себя.

———————————————

💰 СТОИМОСТЬ

▸ 1 человек (индивидуально) — 2 500 ₽
▸ 2 человека (пара) — 2 000 ₽ с каждого
▸ 3–5 человек (мини-группа) — 1 700 ₽ с каждого

Чем меньше группа — тем больше внимания тебе и тем быстрее результат.

———————————————

📩 КАК ЗАПИСАТЬСЯ?

✍️ Напиши мне в Telegram 👉 @simakov_frb
📱 Или позвони/напиши по номеру: +7 977 417 83 59 (Telegram, MAX, звонок — как тебе удобно)

———————————————

Приходи на тренировку и убедись сам — я научу тебя побеждать! 💪

Жду в команде! 🔥