Вдохновение расти

🎸🎸Великолепного дня!

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Гиперлордоз — это не приговор, а сигнал о том, что телу нужна забота и правильная нагрузка. 💪 В этом видео я собрал упражнения, которые помогут укрепить мышечный корсет, вытянуть поясницу и улучшить осанку.

Помни: регулярность важнее интенсивности! Делай в комфортном темпе и прислушивайся к ощущениям.

Сохраняй видео, чтобы не потерять

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

✨Восточная мудрость

Уравняв с поражением победу, с болью – радость, с потерей – добычу, начинай свою битву, кшатрий! И тогда к тебе грех не пристанет.

Бхагавад-гита

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Жизнь надо принимать такой, какой она тебе достается, но уж от этого стараться взять все самое лучшее.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Как меняться, не превращая жизнь в бесконечный стресс?

Новая привычка. Новый рабочий инструмент. Спорт по утрам. Изучение языка. Ещё и пора разобраться с нейросетями — пока все вокруг не научились делать с их помощью всё на свете.

Знакомо?

Иногда мы пытаемся улучшить жизнь сразу по всем направлениям. А через пару недель обнаруживаем, что вместо ощущения прогресса получили усталость, раздражение и желание отменить вообще все изменения.

Проблема может быть не в отсутствии дисциплины, а в количестве задач, которые Вы пытаетесь освоить одновременно.

Почему постепенность помогает?

Когда Вы осваиваете что-то новое, недостаточно просто узнать правило. Нужно научиться применять его в реальных ситуациях, замечать ошибки и корректировать действия.

Сначала новое действие требует внимания и сознательных усилий. С практикой часть действий становится привычнее и выполняется легче.

Но если одновременно добавить несколько новых привычек, инструментов и правил, каждому из них потребуется время и внимание. А если при этом не хватает сна и отдыха, поддерживать изменения становится ещё труднее.

Поэтому полезно не только спрашивать себя: «Что ещё мне нужно улучшить?», но и задавать другой вопрос: «Сколько нового я действительно могу освоить сейчас?»

4 принципа изменений без перегрузки

1. Выберите один главный приоритет.

Не нужно одновременно становиться жаворонком, бегуном, полиглотом и экспертом по ИИ. Определите, какое изменение сейчас принесёт Вам наибольшую пользу.

2. Уменьшите масштаб первого шага.

Хотите читать больше — начните с нескольких страниц в день. Хотите освоить нейросеть — выберите одну задачу и попробуйте решить её с помощью ИИ.

Маленький шаг не гарантирует успеха, но снижает порог входа и помогает начать.

3. Сохраните то, что уже работает.

Если Вы привыкли планировать день вечером, не отказывайтесь от этого ритуала только потому, что нашли новую систему продуктивности. Не каждую работающую привычку нужно заменять более современной.

4. Оставьте время на адаптацию.

Не оценивайте новую привычку после двух попыток. Дайте себе возможность повторить действие, заметить трудности и скорректировать подход. При этом не нужно терпеть неудобный способ бесконечно: иногда стоит изменить саму систему.

И главное

Развитие — это не непрерывное добавление новых задач в расписание.

Иногда лучший способ двигаться вперёд — не ускоряться, а убрать лишнее, сохранить опоры и дать новому занять своё место в жизни.

Не обязательно менять всё сразу, чтобы жизнь постепенно становилась лучше.

А Вы чаще бросаете новые привычки из-за потери интереса или потому, что пытаетесь внедрить слишком много изменений одновременно?

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

🫧 Девочки, сохраняем

🔵чай из крапивы или ромашки каждый день = меньше отёков и высыпаний

🔵вакуум с утра без фанатизма = живот уходит быстрее, чем от планки

🔵умывание прохладной водой каждое утро = бесплатный лифтинг

🔵постепенно перестать есть на ночь = эффект как от лимфодренажа

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Доброе утро! ☀️

❤️ — Я создаю добро, красоту и благополучие своими мыслями и действиями

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

То нужно делать, чтобы перестать чувствовать гнев, страх или печаль 😞

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Коста-Рика

Более четверти страны является национальными парками. В Коста-Рике, как нигде в мире, туристы и местные жители ценят естественную природу и её красоту. В Коста-Рике 20 национальных парков, 8 биологических заповедников, 26% территории страны являются по своей сути заповедником.

Туризм достиг самого высокого уровня для Коста-Рики в 2013 году, страну посетило 2,4 млн туристов иностранцев.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Быть в Сердце = Будь собой

❓ВОПРОС:

К предыдущему вопросу о «Кто Я» - можно ли вообще не транслировать желаемое «Кто Я», а просто быть в сердце, здесь и сейчас, радости – и Высшее Я само знает на этой волне, куда нести в желаемую реальность? Без трансляции Кто Я.

❗️ОТВЕТ lee:

Вы, похоже, полностью контекст игнорируете. Смысл не в действиях, смысл в том, что вы всегда излучаете частоты. А излучаете вы всегда то, кем себя считаете.

Поэтому никто не говорит о действии по «трансляции кто я».

Смысл крайне прост – вы автоматически получаете в опыте своё отражение. И как вы собираетесь получить отражение себя, не транслируя (не отражая) себя?

Тема «быть в Сердце» означает – «не выдумывай ничего лишнего – будь собой». Ибо выдумывает ум, а сердце – это и есть прямая трансляция своей сути.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя