New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
Public channel ID 78912251736770

ПСИХОЛОГиЯ | Ирина Хромова

Channels in category
25 672
This channel's rank
№ 9 285
Open category →
Russia
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Осенняя депрессия отменяется 💯

Сейчас туда-сюда и Джингл Белс, там потом 8-е марта, Христос Воскрес, Мир. Труд. Май. И снова лето ✅☀️
Держимся. Чуть-чуть осталось!
Views: 20
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Магия Замедления: вечерний ритуал для мягкого перехода ко сну. — video, channel “ПСИХОЛОГиЯ | Ирина Хромова” ▶ video
⭐️ Магия Замедления: вечерний ритуал для мягкого перехода ко сну.

Можно крутиться в кровати, считая овечек, а можно мягко и бережно готовить нервную систему к приятному ритуалу восстановления - сну🫶

Как создать вечернюю «зону покоя»?

☑️Цифровой закат
За 1 час до сна — темный режим на гаджетах и тихая музыка без слов (звуки дождя, поющие чаши)

☑️Чайная медитация
Пейте теплый напиток медленно — 7 осознанных глотков, замечая:
→ Температуру чашки в ладонях
→ Аромат
→ Послевкусие

☑️Ритуал «5 пальцев»
Касайтесь подушечками пальцев:
→ Мизинец — вспомните 1 приятный момент дня
→ Безымянный — отпустите 1 досадную мелочь
→ Средний — найдите 1 часть тела, что трудилась сегодня (поблагодарите)
→ Указательный — выберите 1 дело на завтра, которое сделаете с удовольствием
→ Большой — мысленно скажите себе: «Я молодец»

☑️«Облако» для тревог
Представьте, как все заботы укладываются в воздушное облако у окна — завтра вы сможете их «достать». Или не доставать.🙂

📌 Почему это работает?
→ Замедление снижает кортизол на 25%
→ Осознанные ритуалы переключают мозг в режим покоя
→ Благодарность заряжает энергией на будущие свершения

Попробуйте прямо сейчас: найдите ближайший источник тепла (чашка, батарея, кот) и задержите на нём ладонь на 10 секунд. Вот он — якорь спокойствия. 🔥
Views: 31
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
В целом, все решается, если решать. Все решается, если перестать надеяться, что кто-то решит, кроме тебя.

Напоминай себе чаще о том, что ты - взрослый человек и ты со всем справишься. Выход есть всегда и есть много решений ситуации. И все будет везде хорошо. Потому что это все организуешь ты.

✔️Надейтесь на себя, ищите опору в себе и тогда жизнь будет складываться так, как Вам надо и хочется! ✔️

Самая большая роскошь в моей жизни - это возможность выбирать. Есть побочка - ответственность за свой выбор. Но это стоит того однозначно💚
Views: 31
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Какую фразу вы говорите утром, когда просыпаетесь? — video, channel “ПСИХОЛОГиЯ | Ирина Хромова” ▶ video
Какую фразу вы говорите утром, когда просыпаетесь?

Считаю важно, как мы встречаем новый день. От этого много зависит. Раньше я говорила: "Не хочу вставать, опять на работу"; "Еще 5 минут полежу?"; "Устала, спать хочу".

А в последнее время говорю так:
"Вселенная, покажи мне сегодня, пожалуйста, 3 чуда"🙏

И вот увидите, вы обязательно заметите что-то прекрасное. И дело тут не в каком-то волшебстве, а в том, что спектр вашего внимания будет направлен на то, чтобы замечать даже мелочи.

Каждый вечер благодарите за три чуда, которые вы заметили за день. Это могут быть как большие события, так и маленькие радости. Например, вы можете поблагодарить за вкусный ужин, за красивый закат или за помощь друга. Это поможет вам ценить то, что у вас есть, и быть более счастливыми.

Попробуйте обязательно и увидите, как жизнь начнет открывать для вас новые горизонты!
Views: 37
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Попробуйте поиграть в эту игру со своими домашними. Я посыпалась на… — video, channel “ПСИХОЛОГиЯ | Ирина Хромова” ▶ video
Попробуйте поиграть в эту игру со своими домашними. Я посыпалась на третьем вопросе 🥴

Буду задавать тебе вопрос, твоя задача отвечать на предыдущий вопрос.
Как настроение и сколько тебе лет? Хорошее.

Какой твой любимый цвет? 11.

Ты ходила сегодня в школу? Голубой.

Что ты сегодня ела? Да.

Выбери мороженое или сникерс?
Картошка.

Какой был 2-ой урок? Мороженое.

Пойдешь ли ты сегодня гулять? Русский.

Какое твое любимое хобби? Да.

Гуляла ли ты вчера? Рисовать.

Когда у тебя день рождения?
Нет.

Ну как мозг, заработал или закипел?😉
Views: 34
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
🍂 А у меня есть свои осенние фавориты: яблочный штрудель, кофе с корицей, глинтвейн и пересмотр «Сумерек».

А ещё — научиться чему-то новому, съездить на термальные источники и обязательно что-нибудь изменить в интерьере.

А что в вашем списке осенних радостей? Поделитесь — вдруг позаимствуем друг у друга что-нибудь уютное 🤎
Views: 36
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “ПСИХОЛОГиЯ | Ирина Хромова” to favorites and track its metrics.

Sign up
For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go