❗️Выбираете не «хочу», а «не стыдно»? Отдыхаете не тогда, когда устали, а когда «заслужили»? Радуетесь- оглядываясь, из страха:

❌можно ли?
❌не слишком ли?
❌что скажут?

В психоанализе это называется интроектами - принятыми чужими правилами, которые были поглощены целиком, без переработки.

🔎Как они появились? Когда-то помогали адаптироваться, например: быть удобным, правильным, хорошим. В зрелом возрасте они управляют изнутри. Глубинно фокус не на Вашей жизни, а на обслуживании чужих ожиданий.

При этом, интроекты (голоса) почти не ощущаются как чужие. Не понятно откуда мысли… Они звучат внутри/давят или грузят нормами: «так надо…», «правильно», «что люди скажут…». Среди этого почти не слышно главного вопроса: «чего же я хочу?»

Прорабатывая данную тему, важно разграничивать, что это не про «стать эгоистом». Это про возвращение себе-СЕБЯ: заметить чужой голос (интроекты), отличить от своего, выдержать тревогу и выбирать то, что действительно Ваше. Например, сначала - чай вместо кофе. Далее- работа, отношения, ЖИЗНЬ.

При этом, ценно напоминать себе, что Вы имеете право быть собой.
Не обязаны всю жизнь быть удобным для другого. Даже и особенно, если это кому-то не понравится.

Чей голос сегодня выбирал за Вас?